編者按:在成長(zhǎng)中,我們總會(huì)有一些小心事,小糾結(jié),此時(shí),你或許需要一個(gè)慰藉情緒的樹洞,將苦悶說(shuō)出來(lái),把溫暖存下來(lái),為心靈騰出更多明朗的空間。本學(xué)期,全新欄目《佳玲信箱》上線啦!那些你多愁善感的小心思、無(wú)從消化的煩惱和對(duì)未來(lái)的美好憧憬,都可以在這里釋放。
少年說(shuō)
初二學(xué)生沙拉醬:同學(xué)說(shuō)我“牙齒難看”,我就不再開(kāi)口大笑,每次照鏡子,都想著該如何改造自己“不完美”的五官,我去做了牙齒矯正,換了發(fā)型,甚至悄悄涂上了口紅。自從我開(kāi)始注重外表后,同學(xué)的“差評(píng)”逐漸變少了。
初三學(xué)生砰砰砰:關(guān)于容貌焦慮,你我或多或少都會(huì)有,但是在我的眼中,沒(méi)有丑的人,也沒(méi)有傾國(guó)傾城的人,每個(gè)人都會(huì)遇到欣賞她們美貌的人。
初二學(xué)生婷婷:我肯定不是大眾眼中“漂亮”的女孩,但這又怎么樣呢?我成績(jī)優(yōu)秀,有可以努力的動(dòng)力,有知心朋友,愛(ài)我的家人,我不是一個(gè)完美的人,但是我想成為一個(gè)完滿的人。
初二學(xué)生沙拉醬:其實(shí),我也有過(guò)思考,將經(jīng)過(guò)精心修飾過(guò)的照片發(fā)布在社交平臺(tái),這樣真的好嗎?作為中學(xué)生,我知道內(nèi)在美更重要,但在“顏值時(shí)代”下,好像很少有人能真正擺脫容貌焦慮,我又該如何擺脫呢?
心理知識(shí)學(xué)一點(diǎn)
與容貌焦慮有關(guān)的心理學(xué)理論
鏡像效應(yīng):人們將別人對(duì)自己的態(tài)度視為鏡子,通過(guò)這面“鏡子”認(rèn)識(shí)自己。部分人特別容易受到他人評(píng)價(jià)和態(tài)度的影響,過(guò)分期待他人的認(rèn)可,從而受到普遍流行的單調(diào)審美的影響,進(jìn)而產(chǎn)生容貌焦慮。
“美即好”效應(yīng):對(duì)于一個(gè)外表英俊漂亮的人,人們很容易誤認(rèn)為他或她的其他方面也很不錯(cuò),也就是平日里說(shuō)的“三觀跟著五官跑”。
“聚光燈”效應(yīng):我們通常會(huì)高估別人對(duì)我們的關(guān)注程度,從而不經(jīng)意地把自身的問(wèn)題放到無(wú)限大。部分學(xué)生過(guò)于關(guān)注自身,以自我為中心,這樣更容易產(chǎn)生容貌焦慮,甚至導(dǎo)致社交恐懼等情況。
情緒加油站
沙拉醬同學(xué):
感謝你對(duì)《放學(xué)后》的信任!讀了你的信,我特別欣賞你主動(dòng)求助的智慧、質(zhì)疑“顏值時(shí)代”的勇氣,這是大部分人在青春期做不到的,包括我。
自媒體時(shí)代,商家,尤其是美容行業(yè)為了牟利,大肆販賣“容貌焦慮”,讓其成為影響當(dāng)代青少年成長(zhǎng)的重要社會(huì)問(wèn)題。沙拉醬,你言語(yǔ)中“這樣真的好嗎”“我知道內(nèi)在美更重要”“該如何擺脫呢”說(shuō)明你對(duì)內(nèi)在美有深刻認(rèn)同感,你對(duì)擺脫容貌焦慮、自我超越有強(qiáng)烈需求,你的思辨能力很不錯(cuò)。下面給你幾點(diǎn)建議,希望能有所幫助。
第一,不要輕易給自己貼標(biāo)簽。容貌焦慮是因?yàn)閷?duì)自己外貌不夠自信,產(chǎn)生過(guò)度關(guān)注并對(duì)自己容貌進(jìn)行無(wú)意識(shí)貶低、臆想的心理狀態(tài)。我認(rèn)為你并未達(dá)到“無(wú)意識(shí)貶低、臆想”的程度。你矯正牙齒、換發(fā)型、涂口紅行為屬于追求美的適度范疇,但涂口紅在中小學(xué)校是不被允許的。適度注重外貌,能訓(xùn)練審美力、提高自律性,起到增強(qiáng)自信的作用,是追求美好生活、熱愛(ài)生活的表現(xiàn)。青春期的你身心變化顯著,有“假想觀眾”信念,特別在意形象是正常的。
第二,理智拒絕商家的販賣行為。整容、化妝、飾品、奇裝異服,各種網(wǎng)絡(luò)媒體以及偶像劇對(duì)于A4腰、巴掌臉、筷子腿的過(guò)度宣傳,容易讓青少年陷入自我懷疑和否定、盲目跟風(fēng)消費(fèi)的陷阱。甚至還有“精靈耳”“顱頂增高”等另類整容項(xiàng)目,讓人為了變美不惜付出健康代價(jià)。這種狹隘、過(guò)分統(tǒng)一的美的標(biāo)準(zhǔn),使青少年容易陷入容貌焦慮,要提醒自己保持理智,拒絕商家的焦慮販賣,就能少幾分焦慮。
第三,正確認(rèn)識(shí)自我,確定成長(zhǎng)目標(biāo)。你其實(shí)不愿盲目從眾,希望尋求真實(shí)自我。建議你多開(kāi)展自我對(duì)話:我的成長(zhǎng)目標(biāo)是什么?對(duì)外表美的追求度是否影響自己的健康與目標(biāo)實(shí)現(xiàn)?或者在你信任的師長(zhǎng)或心理老師幫助下正確認(rèn)識(shí)自己、確定成長(zhǎng)目標(biāo)。實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的幸福感與美貌帶來(lái)的滿足感,你更需要哪一種?
第四,豐富生活體驗(yàn),提升認(rèn)知能力。沙拉醬同學(xué),你一定有自己的喜好,比如寫日記、閱讀、運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、畫畫等,當(dāng)覺(jué)察到焦慮情緒時(shí),嘗試做你喜歡的事情,轉(zhuǎn)移注意力的同時(shí)能有效提升你對(duì)美的認(rèn)知,降低你的焦慮程度。
最后,告訴你一個(gè)好消息,國(guó)家已出手整治各類醫(yī)療美容廣告亂象,排在首位的就是打擊制造“容貌焦慮”。我相信你能通過(guò)自己的智慧擺脫“容貌焦慮”!
——賀玲