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        只有掌握平衡才能延長生命

        2023-12-04 16:27:52張澤峰
        家庭醫(yī)學(xué) 2023年21期
        關(guān)鍵詞:人體營養(yǎng)狀態(tài)

        張澤峰

        “生命在于運(yùn)動”之說,是2000多年前希臘哲學(xué)家亞里士多德的名言。當(dāng)時(shí)在崖上刻著:“你想健康嗎?運(yùn)動吧!”“你想聰明嗎?運(yùn)動吧!”這在當(dāng)時(shí)及以后漫長歲月里,對促進(jìn)人體健康發(fā)揮了積極、有效的作用。直到今天,很多人還把運(yùn)動當(dāng)作養(yǎng)生的第一“法寶”。但是,隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展、醫(yī)學(xué)技術(shù)的進(jìn)步,越來越多的人逐漸認(rèn)識到,運(yùn)動與休息、勞動與安逸是一對矛盾,二者處于統(tǒng)一即相對平衡狀態(tài)下,生命才健康。

        人體是一個(gè)平衡器,人體的結(jié)構(gòu)和功能是符合自然界對立統(tǒng)一的規(guī)律的。例如,骨骼的曲和伸,肺的呼氣與吸氣,心臟的收縮與舒張,營養(yǎng)的吸收與廢物的排出,肝臟的合成與分解,體液的酸性與堿性,高密度脂蛋白與低密度脂蛋白,等等。這些對立無一不是在神經(jīng)、內(nèi)分泌激素的調(diào)節(jié)下,相互協(xié)調(diào),實(shí)現(xiàn)統(tǒng)一機(jī)能,維持人體生命的存在,才能使人類做到延年益壽。

        人體的血壓、脈搏、呼吸、體溫、體重、肝功、腎功、肺臟等都有正常的范圍值,正常值就是人體的各個(gè)器官都處于平衡的狀態(tài)。只有這種情況下,兒童得以健康成長,成年人無病無疾,老年人才能延年益壽。

        生命在于平衡。要維持人體正常功能狀態(tài),必須實(shí)現(xiàn)以下幾個(gè)方面的動態(tài)平衡。

        營養(yǎng)平衡屬于物質(zhì)平衡我國的膳食指南中指出“食物要多樣,饑飽要適當(dāng),油脂要適量,粗細(xì)要搭配,食鹽要限量,飲酒要節(jié)制,三餐要合理”的飲食原則,這樣就能確保營養(yǎng)素全面、合理的攝人。如果營養(yǎng)過剩,往往導(dǎo)致肥胖、糖尿病以及心腦血管疾??;如果營養(yǎng)不足,便會引起營養(yǎng)不良的一系列癥狀。過胖、過瘦都易潛伏疾病。只有不胖不瘦、保持體重穩(wěn)定的人,壽命才會長久。

        動靜平衡屬于能量平衡生命的三大支柱,除了營養(yǎng)平衡外,運(yùn)動和休息也非常重要。人體器官的活動應(yīng)有張有弛,張弛有節(jié)。人體的運(yùn)動包括勞動和休息,保證良好的睡目民,要勞逸結(jié)合。過量的運(yùn)動,不注意休息和保證充足的睡眠,也會損身耗體,導(dǎo)致百病叢生。失眠和嗜睡均屬于病態(tài)。

        心理平衡屬于信息平衡情緒是生命的指揮棒。在復(fù)雜的社會生活中,順境和逆境都會經(jīng)常遇到。無論在任何情況下,務(wù)必保持情緒的穩(wěn)定和自我控制的良好狀態(tài)。大家都知道生氣和憂郁會致病,但樂極也能生悲。要盡量做到遇事不怒,泰然處之,隨遇而安。人類有70%的疾病與大腦有關(guān),這個(gè)大腦主要是心理狀態(tài)、精神作用?!靶诔i_春常在”,健康長壽多與開朗樂觀的性格結(jié)緣。

        內(nèi)外平衡屬于環(huán)境平衡機(jī)體的存在要與多變的環(huán)境相適應(yīng),這就要求人們應(yīng)該努力做到適應(yīng)環(huán)境的變化.增強(qiáng)機(jī)體抵御外界變化的能力。人類要給自己創(chuàng)造一個(gè)無污染、無公害的綠色生活空間,力求環(huán)境優(yōu)美、舒適及安全。

        事業(yè)平衡屬于知識平衡調(diào)整事業(yè)與健康的關(guān)系很重要,古語云:“德智皆寄于體,體之不存,德智焉附?!币蚨?,人們首先要懂得,為了事業(yè)就要珍愛自己。科學(xué)安排工作與生活,注意勞逸結(jié)合,十分重要。社會精英、知識分子“英年早逝”的現(xiàn)象不在少數(shù),不僅是個(gè)人和家庭的不幸,也是國家和民族的巨大損失。數(shù)學(xué)家張廣厚在病魔纏身后才知道:“現(xiàn)在大家都在競爭,誰身體好,誰就能勝利?!笨上闀r(shí)已晚。

        世上任何事物都是在對立統(tǒng)一中發(fā)展進(jìn)步的,人的生命也是一樣。我們要多學(xué)點(diǎn)衛(wèi)生知識,提高防病意識,定期健康檢查,重視飲食,加強(qiáng)營養(yǎng),講究衛(wèi)生,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。凡事不偏不倚,把握中庸,在平衡中健康度過我們的一生。

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