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        動(dòng)動(dòng)小拇指,解除“沙發(fā)鎖定”

        2023-12-04 07:57:00斯科特亞當(dāng)斯
        好日子 2023年10期
        關(guān)鍵詞:小拇指漫畫家沙發(fā)

        文:斯科特·亞當(dāng)斯

        針對(duì)懶人有一個(gè)專門的術(shù)語(yǔ),叫“沙發(fā)鎖定”,描述的是他們無(wú)法主動(dòng)離開(kāi)沙發(fā)的狀態(tài)。當(dāng)你處于這種狀態(tài)時(shí),你的身體應(yīng)該能夠離開(kāi)沙發(fā),卻缺乏實(shí)實(shí)在在的動(dòng)力,感覺(jué)就像是被困在自己懶惰的身體里。

        想阻止任何形式的“沙發(fā)鎖定”,其秘訣就是停止想象你需要做的所有事情,轉(zhuǎn)而開(kāi)始想象你無(wú)須付出多少努力就可以做到的最不起眼的事情。比如,你無(wú)法從沙發(fā)里起身,那就說(shuō)服自己動(dòng)一下小拇指。

        小拇指一動(dòng),你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn),其他手指也很容易就會(huì)跟著動(dòng)起來(lái)。然后你的手臂和身體其他部位也都可以活動(dòng)自如。大約10秒之后,你就可以從沙發(fā)上站起來(lái)。

        類似的方法也適用于生活中那些重要但無(wú)法說(shuō)服自己去做的事。首先找出可以采取的最簡(jiǎn)單措施,然后去做,完成之后再繼續(xù)下一個(gè)小措施。不要去考慮腦子里的整個(gè)計(jì)劃,因?yàn)槟菚?huì)把你壓垮,使你被鎖定在沙發(fā)上無(wú)所適從。

        那年,我決定轉(zhuǎn)行當(dāng)一名漫畫家。從哪里入手呢?對(duì)此我一無(wú)所知。巨大的挑戰(zhàn)給我?guī)?lái)了巨大的思維障礙,于是我做了能說(shuō)服自己做的最不起眼的一件小事——開(kāi)車去了當(dāng)?shù)氐拿佬g(shù)用品商店,買回一些高質(zhì)量的畫筆之后,我坐下來(lái)開(kāi)始信手涂鴉,主要是為了測(cè)試一下這些材料的質(zhì)量,也順便看看自己是否喜歡這些紙和筆。

        接著,我決定從那天起把鬧鐘撥快半小時(shí),這樣我就有時(shí)間在開(kāi)始工作前練習(xí)畫漫畫。

        上述每一步措施看似都微不足道,但累加起來(lái)則效果顯著。到了第二年,我已經(jīng)采取了足夠多的小措施,完全可以實(shí)現(xiàn)自己的想法。也正是在那一年,《呆伯特》系列漫畫開(kāi)始出現(xiàn)在全美各地的報(bào)紙上。

        回首往事,我發(fā)現(xiàn)為了成為一名漫畫家,我付出了巨大的努力,但對(duì)每一天來(lái)說(shuō),要付出的努力都是比較容易駕馭的。生活的很多領(lǐng)域就是這個(gè)樣子,我們不斷努力,積少成多,最終會(huì)取得豐碩成果。

        在激勵(lì)自己采取行動(dòng)方面,催眠師和企業(yè)家的思維方式有重疊之處。當(dāng)企業(yè)家不知道如何從A點(diǎn)到達(dá)B點(diǎn)時(shí),他們會(huì)朝那個(gè)方向邁出最小的一步,然后看看是否能在新的起點(diǎn)上再邁出一步。而將人類視為可操控實(shí)體的催眠師明白,他們必須從一些小的暗示開(kāi)始,比如,“你的眼皮越來(lái)越重”“你的胳膊很輕,能夠開(kāi)始飄浮了”。如果那些細(xì)小的暗示成功了,那么催眠師就會(huì)讓被催眠者準(zhǔn)備接受較大的暗示,比如,改變生活方式或克服某種恐懼癥。在蠕動(dòng)小拇指擺脫“沙發(fā)鎖定”狀態(tài)時(shí),你的行為就像被催眠者一樣,很快你就會(huì)意識(shí)到對(duì)自己的小暗示會(huì)促使你采取更大的行動(dòng),而且這幾乎是立即生效的。

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