文：梧桐 編輯：阿曼達(dá)

Part 1 舒緩身心+密集排毒凈化，假后膚質(zhì)大提升！

老實說，平時每天忙忙碌碌，能花在護(hù)膚上的精力畢竟有限，能保證基礎(chǔ)護(hù)理就很不錯啦。因此，每到周末及假日，都要記得給肌膚好好來一次大凈化，讓肌膚吸取假期能量，煥然新生。

假期排毒好時機(jī)，搶救停擺肌

毒素出口有許多，但最大的出口還是皮膚，如果毒素累積超過負(fù)荷，肌膚就會以發(fā)炎等激進(jìn)形式排毒，許多過敏癥狀也是因此而起。不健康飲食、空氣污染，都在無形中給身體里累積毒素。不只是體外因素，在壓力大的時候，體內(nèi)活性氧會大量增加，讓血液循環(huán)變慢，毒素當(dāng)然累積得更快。

◆ 壓力毒素：工作壓力、人際關(guān)系壓力等。

◆ 電滋波毒素：生活環(huán)境里的電器用品。

◆ 重金屬毒素：大多存在于化妝品、染發(fā)劑、飲食中。

◆ 宿便毒素：沒有定時排便，宿便毒素會被人體反復(fù)吸收。

◆ 飲食毒素：吃完夜宵馬上睡，來不及消化的蛋白質(zhì)也會變成一種毒素。

放松、代謝、活化，是肌膚掃毒的“三步曲”

遵守排毒“三步曲”，就是最循序漸進(jìn)又有效的方式！利用休假時間進(jìn)行這個計劃，就是希望排毒工作能在最沒工作壓力的時候進(jìn)行。同時這個方法也很適用于周末使用，從周五晚上到周日，讓毒素不留過周！

第一日：放松

松開僵硬肌肉，循環(huán)力加倍運轉(zhuǎn)。

第二日：代謝

趁循環(huán)活絡(luò)期，把毒素通通逼出來。完全放松時，循環(huán)最快。血液會將細(xì)胞的代謝產(chǎn)物和二氧化碳帶到肺、腎和皮膚進(jìn)行排泄，趁這時把廢物通通吸引出來，效果最明顯。

第三日：活化

刺激細(xì)胞活起來，肌膚自愈力提升。循環(huán)變好、血液暢通的肌膚，就是最佳療愈時機(jī)。要趁現(xiàn)在把養(yǎng)分通通灌進(jìn)去，修護(hù)受損的細(xì)胞，肌膚明亮度和保水度就會大增。

Part 2 放假第一天：先放松

壓力大時，血液循環(huán)的速度會減弱，讓臉色黯沉。因此，放松是排毒不可或缺的預(yù)備動作！在放假第一天拋開所有壓力，使用芳香系保養(yǎng)品，再費心按摩一下平常忽略的頭皮，就是瞬間達(dá)到放松的捷徑。

全面放松 points

1.播放輕柔的音樂，更能有效放松。

2.可以看點輕松漫畫、喜劇。

3.避免過咸、辣等刺激性飲食。

4.酒、夜宵暫時禁止。

精油放松美容法

最近越來越受重視的“神經(jīng)美容學(xué)”就是通過嗅覺刺激大腦中樞神經(jīng)，進(jìn)一步平衡全身的內(nèi)分泌系統(tǒng)，達(dá)到美肌功效。

其中，香氣的選擇也是有講究的！重點是依據(jù)情緒選擇，最好一個一個試聞后挑出讓自己最覺得舒暢的香氣，就是你的“命定精油”。

除了以香氣來療愈，細(xì)分子精油也有加速老廢物質(zhì)代謝的作用，可利用含精油成分的保養(yǎng)品來按摩，或在水中滴入精油泡澡，都是促進(jìn)全身代謝的妙招。

精油泡澡小tips：

精油絕不能直接滴進(jìn)泡澡水，一定要加入基底油，精油才不會整層浮在水上。使用泡咖啡用的奶球，一顆奶球+六滴精油，攪拌后再倒入澡盆里就行。

頭皮按摩：完全放松從頭皮開始

頭皮和臉是一體成型的，壓力大時頭皮緊繃，血液循環(huán)不佳，臉色就易黯沉！加上頭皮上又布滿了重要穴道，影響全身淋巴、血液循環(huán)，所以每周都得好好按摩一次，除了緩解壓力，還能讓發(fā)質(zhì)更出眾！

將5～6滴精油滴在手上，輕輕用指腹按摩頭皮約3～5分鐘，雙手埋入頭發(fā)里面，抓住頭發(fā)往后側(cè)梳，讓松弛頭皮歸位。讓精油停留在頭上約5～10分鐘，最后再重新將頭發(fā)洗凈就可以了。

若覺得步驟麻煩，也可以將精油直接滴在植物性質(zhì)的天然洗發(fā)水里，在洗頭時可直接做頭皮按摩。

Part 3 放假第二天：拼代謝

前一天好好放松了身心，假期第二天就是加強(qiáng)代謝力的最佳時機(jī)！早上一杯排毒水，把體質(zhì)調(diào)整到最佳狀態(tài)，再利用“有氧運動”灌注新鮮氧氣，推動血液流速，廢物自然代謝得更快，夜晚再乘勝追擊，利用深層清潔面膜把臉上的廢物一舉清空。

代謝力提升 points

① 進(jìn)行至少30分鐘的有氧運動，心跳頻率才能提升。

② 早上喝一杯排毒水，攝取大量蔬果。

③ 全天補(bǔ)充2000 cc以上水分，降低血液黏稠度。

④ 用清潔面膜，清除多余皮脂臟污。

騎腳踏車是最佳排毒運動

別把運動想成一件痛苦的事，其實只要騎腳踏車30分鐘，就能讓血液流速增加10倍，而且乘著風(fēng)奔馳，也不會有汗流浹背的不舒服感。國慶假期里氣候不冷不熱正適宜，找個幽靜宜人的路段，騎著腳踏車腦中放空，不僅享受悠閑假期時光，更對肌膚有好處，何樂而不為呢。

兩本書來回跨越，也能達(dá)到有氧效果

如果天氣不好，或者實在不想出門，OK，在家里一樣也能動起來。最最簡單的方法，只要在地上并排平放兩本書，做來回跨越的動作10分鐘，一天做3次，有氧功效也不輸騎腳踏車哦。

“三溫暖”深層清潔術(shù)

肌膚毒素有兩種，一是老廢角質(zhì)，二是血液淋巴中的毒素。所以，晚間別忘了利用“三溫暖”清潔法，并用排毒系洗顏品徹底清潔皮膚，把臉上的毒素通通清干凈。

① 臉盆中注入70℃～80℃熱水約7分滿，再加入2～3滴你喜歡的芳香精油。

② 臉距離水面20cm，閉上眼睛蒸1分鐘。

③ 拿一只邊緣柔和的小湯匙，在黑頭粉刺明顯的鼻翼和下巴處，用湯匙的邊緣以直角輕刮，去除油脂與黑頭。

④ 拍干臉上水分后，避開眼周，厚敷上深層清潔面膜。

Part 4 收假前一天：活化肌膚

如果只是單單把毒素排出，排毒也等于只做了一半。到了收假前一天，肌膚已經(jīng)被調(diào)整到最佳狀態(tài)，更要以高營養(yǎng)價值的保養(yǎng)品來替肌膚進(jìn)補(bǔ)，搭配按摩把有效成分通通按進(jìn)去，隔天回到工作崗位，肌膚明亮得不像話。

明天又是打拼的開始，一周至少抱一次佛腳，好好利用沐浴后毛孔張開“嗷嗷待哺”的時機(jī)，將保濕能量輸入，加強(qiáng)肌膚的自我防護(hù)屏障。如果想縮小毛孔，可先將面膜冰鎮(zhèn)30分鐘，利用熱脹冷縮的原理（洗完澡后熱冷的溫差）讓毛孔瘦身，為即將到來的美肌挑戰(zhàn)做好準(zhǔn)備。