文：薩提亞育兒 編輯：青禾

一個焦慮的媽媽，對孩子的殺傷力有多大？臺灣著名腦科學家、心理學家、教育專家洪蘭教授說：焦慮性是會傳染的。

洪蘭教授說：父母無端的焦慮會傳遞給孩子，徒增自己的精神負擔，也讓孩子變得急躁不安。操心孩子健康，擔心孩子學習，憂慮孩子前途……

生活中，有太多媽媽陷入焦慮的困境里，說不上來為什么，卻總感覺莫名恐懼。如果你也是一位被焦慮困住的媽媽，請一定要看完這篇文章，也許它會幫助你解開那想要宣之于口，卻總緘之于心的負面情緒。

1 身體才是你最誠實的心境

當焦慮來襲，無法紓解痛苦情緒時，該怎么辦？我一個閨蜜說：去運動吧！

閨蜜是個警嫂，丈夫常年忙工作不著家，她一個人又當?shù)之攱?，很辛苦。孩子步入青春期，各種問題迭出，閨蜜招架不住，終于在一個夜里崩潰。那段時間，閨蜜為了幫助孩子在小升初取得好成績，于是四處托人，高價報了補習班。然而，孩子沒上幾節(jié)課就產(chǎn)生抗拒情緒，有一天下午出門前提出：不想再去補習班了。閨蜜以為孩子說說而已，一番苦口婆心后孩子總能懂事，誰料一個小時后，培訓班老師焦急來電：孩子根本沒去上課！打孩子電話，鈴聲卻響起在家里，閨蜜又氣又急又擔心。直到夜幕降臨，孩子玩盡興了才歸家。毫無懸念，親子矛盾爆發(fā)。

一個費盡苦心為孩子，一個百般不理解怨父母，閨蜜最終選擇妥協(xié)，從此安心做廚娘，不再焦慮地做孩子的學習輔導老師。后來，閨蜜給自己報了一個瑜伽班，周末線下培訓，平時在家里練習。雖然生活依然忙碌，但不再監(jiān)督孩子學習后，閨蜜每天都能抽出一個小時鍛煉身體。晚飯后，兒子回房間寫作業(yè)，媽媽拾完廚房在客廳放著音樂做瑜伽，成為母子倆的靜好歲月。伴隨著身體放松，也讓閨蜜的思想松弛放空，這讓她看淡了很多曾經(jīng)很在意的東西，比如孩子作業(yè)本上的紅叉叉，孩子考卷上的分數(shù)上下。令她驚喜的是，兒子的學習狀態(tài)并沒有因為自己的放手而糟糕，相反，母子關(guān)系卻因為媽媽的松弛慢慢變得融洽。

運動，是療愈焦慮最好的方式。

就像央視著名主持人白巖松在《白說》一書中講的那句話：“越是累得一塌糊涂的時候，我最先想到的是跑步?！蹦菚r候，白巖松也因工作長期超負荷，身體健康亮紅燈，焦慮也找上了門。當他把跑步當作釋壓的方式，不僅病治愈了，心態(tài)和精神也更足了。

如果你是一個被焦慮困住的媽媽，建議你放下煩惱，嘗試去運動吧。身體出汗的過程中，那些困擾你的壞情緒會隨之消散，令人煩惱的問題也將不藥而愈。身體是最誠實的心境，身體放松了，心境才松弛。

2 執(zhí)念才是你最強大的敵人

孩子成不了“別人家的孩子”要焦慮，孩子已經(jīng)是別人家的孩子，父母還焦慮嗎？

重刷紀錄片《零零后》讓我發(fā)現(xiàn)：擁有執(zhí)念的父母，始終陷入焦慮陰影。紀錄片中有一個文靜內(nèi)向又高智商的男孩叫做錫坤，早在讀幼兒園的時候，孩子就對科學充滿了好奇。在媽媽的悉心培養(yǎng)下，錫坤不負眾望，他好學、專注力強，滿滿的學習狀態(tài)，成為無數(shù)焦慮家長眼中的典范。然而，就是這樣一個優(yōu)秀的孩子，他的媽媽卻依然焦慮。錫坤媽媽不擔心孩子學習，卻操心孩子性情：孩子從小不從眾，不喜歡社交，只喜歡獨自一人研究科學實驗。媽媽擔心，這樣的性格未來會讓孩子享受不到交往的樂趣，突然在某一天，會找不到人生的意義。于是，她想盡一切辦法，拓展孩子的社交能力。她邀請小伙伴來家里玩，可兒子依然沉浸在自己的世界；她給兒子報了語言培訓班，兩年下來，依然沒有進展；她又給孩子報英語夏令營，學英語不是目的，社交才是初衷?？上啾绕渌g孩子在夏令營里一見面就打成一片，錫坤的表現(xiàn)卻越來越讓媽媽焦慮，自始至終，兒子成為孩子群里的異類——寡歡不合群。為此，媽媽不惜逼孩子在夏令營結(jié)營之際當眾表演魔術(shù)，孩子抗拒到崩潰大哭，媽媽卻執(zhí)拗不改決定。迫不得已，錫坤當眾表演了一個失敗的魔術(shù)。媽媽始終以為，自己秉承負責任的態(tài)度，逼一逼孩子，孩子就會進步感激。然而在鏡頭內(nèi)外，你卻會深深感受到，媽媽每一次出場后的窒息。

縱觀生活，陷于焦慮中的家長往往來自中階層次，上不能啃老，下不忍啃小，配偶與自己能力相當。沒有依靠的惶恐，只能促孩子奮發(fā)向上，對優(yōu)秀的執(zhí)念，讓媽媽在焦慮的路上越走越遠。在潛意識中：最終，我們還是企圖孩子長成自己的依靠。縱然這個世界上，沒有誰可以完美，那又何必苛求孩子？把自己還給自己，把孩子還給孩子，讓花成花，讓樹成樹，每個人才能成為最好的自己。

3 自我成長才是你最有效的解決途徑

焦慮既不會遲到，也不會缺席，它幾乎貫穿作為父母的整個過程。我們常說要做智慧父母，那么，父母該怎么做，才能在育兒過程中，做好自己，成就孩子呢？

中國人民大學碩士，著名心理咨詢師歆然老師說：關(guān)注自己成長，才是最有效的解決問題途徑。孩子是敏感的接收器，當父母懷揣真誠的欣賞目光，孩子才會煥發(fā)美好的生命狀態(tài)。生活中，有太多的父母都在拼盡一切想給孩子最好的教育。然而很多父母卻忘了思考一個問題：在這個科技日新月異的世界里，什么才是給孩子最好的教育？

榮格說：父母對孩子的最不好的影響，莫過于讓孩子覺得，他們的父母沒有好好過日子。好的教育，從來不是刻意而為，也不是幫助孩子負重前行；父母過好自己的人生，就是對孩子細雨潤無聲最好的教育。當父母活成自己滿意的樣子，就像標桿，給予孩子指引。無需言語，只靜靜站在孩子身后，目送他大步奔赴自己的理想之路。