◎ 尹桑桑（浙江省湖州市吳興區(qū)太湖小學，湖州 313000）

【活動理念】

認知行為療法（CBT）提出“讓人們用圖表的形式看待自己的想法通常很有幫助”，而“餅圖”技術就是其中重要的一種圖表。“餅圖”技術在引導人們正確歸因、全面看待事情上有明顯的效果，是一種把思維從單維度向多維度推進的有效方式。小學高年級學生在數(shù)學課堂中已經(jīng)學習了運用餅圖表示比例，這使得這項技術更易于被學生接受。

本節(jié)課選取“餅圖”技術，作為幫助學生正確認識自己、悅納自己的輔導工具。用“餅圖”貫穿全課，引出了“面對缺點”“自我肯定”“全面認識”“擁抱自己”四種悅納自我的心理技巧。

【活動目標】

1.認知目標：讓學生認識到每個人都有缺點，我們要勇敢面對自己的缺點；

2.技能目標：引導學生全面認識自己，發(fā)現(xiàn)可愛的自己，悅納自己；

3. 情感目標：通過“餅圖”創(chuàng)編活動，讓學生感受“不完美”的自己也可以很可愛。

【活動方法】

游戲法，案例討論，“餅圖”技術。

【活動準備】

1.將學生分成活動小組，每組5～6人；

2.根據(jù)小組數(shù)量，準備活動材料，每組材料包括：馬克筆若干，雙面膠一卷，樹葉若干，廢紙片少許；

3.按照學生數(shù)量，制作“完美圓”。

【活動對象】

小學高年級學生

【活動時長】

一課時

【活動過程】

一、團體熱身階段：跟我這樣做

導語：孩子們，我們來玩一個小游戲，游戲的名字叫作“請你跟我這樣做”。

游戲規(guī)則：老師會指定某一類同學，然后說：“請你跟我這樣做”，說的同時，做出一個動作；認為自己屬于此類的同學要跟著說：“我就跟你這樣做?！闭f的同時，做出和老師一樣的動作。

教師請一位同學來讀游戲規(guī)則，之后請一個小組同學和老師一起演示游戲；

開始游戲。

（1）“女生”，請你跟我這樣做，拍手。

（2）“男生”，請你跟我這樣做，點頭。

（3）“戴眼鏡”的同學，請你跟我這樣做，豬鼻子。

（4）“扎辮子”的同學，請你跟我這樣做，拉辮子。

（5）“會畫畫”的同學，請你跟我這樣做。

師：孩子們，正是這些特征組成了“獨一無二”的你。

設計意圖：通過熱身游戲達到兩個目的，一是調(diào)動起課堂氣氛，營造良好的心理活動氛圍；二是讓學生回憶起前兩個課時的學習內(nèi)容，明白所有的特征組成了他們每一個“獨一無二”的個體。

二、團體轉(zhuǎn)換階段：喬蒂的煩惱

1.教師導語：有一位叫“喬蒂”的女生，正因為她的一個特征而煩惱，我們一起通過視頻來了解一下。（截取自電影《喬蒂的煩惱》）。

（1）是什么特征，讓喬蒂覺得煩惱？

生：個子太高。

（2）是的，因為個子太高，喬蒂受到了同學們的嘲笑，讓她很煩惱，她覺得這是她最大的？

生：缺點。

（3）那么，你怎么認為呢？

2.教師小結(jié)：感謝你的善良鼓勵。其實，我們不僅僅應該這樣告訴喬蒂，更應該這樣告訴自己，因為“不完美”也可愛。（揭題）這節(jié)課，老師和大家一起來發(fā)現(xiàn)“可愛”的自己，并請悅納自己。

設計意圖：通過喬蒂的故事，讓學生了解當一個特征成為我們的“煩惱”時，它就變成了我們的缺點。那么，該以什么態(tài)度面對缺點呢？揭示我們的課題。

三、團體工作階段

（一）面對缺點：你的“不完美”

1.教師導語：

（1）“完美”就像這個圓，毫無缺陷，然而我們每一位同學身上一定也和喬蒂一樣，有一些“不完美”的地方，誰愿意跟我們勇敢分享一下自己最大的缺點？

（2）感謝你們的分享。個子太高的缺點讓喬蒂很煩惱，所以在這個圓中占了40%，（板貼150度圓，見圖1）那么你的缺點呢？老師想請大家在“完美圓”中寫下自己最煩惱的一條缺點，并畫出它的比例。

圖1

2.學生活動。

（1）組長取出“完美圓”，分發(fā)給每位組員；

（2）活動時間為30 秒，音樂響起。

3.互動展示：誰愿意和我們分享一下你的“不完美”？它占了多大比例？

學生分享。

4.教師小結(jié)：老師高興地看到大家都展開了積極的分享，這就是我們悅納自己的第一步——“面對缺點”。

墾利油田群位于渤海南部海域，經(jīng)多年開發(fā)，周邊已建立多座平臺和相應的海底管線。新油田在開發(fā)研究過程中需對周邊各種依托可能性進行研究，即該稠油與周邊各油田油品摻混后外輸至FPSO或陸上終端儲存。這就需要對各種方案開展實驗，研究摻混不同油品的黏溫特性。若一一開始實驗，會嚴重影響油田的開發(fā)進程，造成不必要的人力和財力浪費。其可行的方法是研究該油田原油摻混黏度相關規(guī)律，通過計算預測摻混后黏度數(shù)據(jù)，用于依托海管的計算。

設計意圖：將“餅圖”技術引入本環(huán)節(jié)，通過“餅圖”比例讓學生感知“缺點”給自己帶來了多大的煩惱，并了解每個人都有缺點，而悅納自己的第一步就是面對缺點。

（二）自我肯定：魔力的句子

1.教師導語：

喬蒂的一位朋友送了她一雙高跟鞋，并跟她說了一句有魔法的話，讓喬蒂“完美圓”中的不完美小了一大塊，只剩下了30%（見圖2），你們猜猜，這位朋友說了什么？

圖2

2. 出示課件：

句型：喬蒂，你雖然個子高，但是正因為你高個子，你可以_____________________________。

音頻揭秘：喬蒂，你雖然個子高，但加上這雙高跟鞋，我保證你就是舞會里的超級名模！

3.教師引導：

喬蒂的朋友真是一位不錯的“心理教師”。你們能不能也來做一做我們班同學的“心理教師”？

（2）魔力句型

A.你雖然內(nèi)向，但是也因此______________。

B.你雖然現(xiàn)在_______________，但是未來你________________。

C.你雖然這次_______________，但是下次你________________。

（3）采訪：聽了同學們的話，你的“完美圓”有什么樣的變化？那么我們再來鼓勵一下小組內(nèi)的其他同學吧！

4.活動規(guī)則：

（1）組長從“信封袋”中抽取一個序號，被抽到序號的同學，再次勇敢分享自己的不完美；

（2）然后從被抽到同學的右手邊開始，每位同學用這個句型，幫助分享同學進行“自我肯定”；

（3）活動時間為3 分鐘，音樂響起。

5.活動采訪：

你聽到了什么？你的缺點比例需要調(diào)整嗎？

6.全體肯定：

我們班的同學很了不起，都是很好的“心理教師”，那么現(xiàn)在你們做一做自己的心理教師吧。每個人都用“魔力句型”進行自我肯定。

7.活動小結(jié)：

現(xiàn)在再去想想你的不完美，它的比例還是那么大嗎？如果覺得需要調(diào)整，老師再給你們30 秒，重新畫一下。

設計意圖：繼續(xù)運用“餅圖”技術，讓學生感知當我們學會“自我肯定”，多用“我雖然_______，但是我________”這樣的句型鼓勵肯定自己時，缺點帶給我們的煩惱自然就會降低。

（三）全面認識：定義你自己

1.教師導語：“不完美”比例變小的喬蒂，在學校舞會上穿上高跟鞋，站上了舞臺，我們看看發(fā)生了什么？

2.視頻播放：喬蒂的“完美圓”又發(fā)生了變化，她在上面寫上了“鋼琴彈得好”“成績最好”這兩個優(yōu)點。不僅如此，她覺得這兩個“優(yōu)點”在她的“完美圓”中的比例遠遠大于個子太高，于是“不完美”比例只剩下了20%。（見圖3）

圖3

3.教師引導：“全面認識”自己讓喬蒂的“不完美”又小了一些，我們是不是也能更全面地認識自己呢？

4.活動規(guī)則：

（1）在“完美圓”中，添加上我們更多的特征，寫得越完整越好；

（2）并根據(jù)你寫的特征，重新規(guī)劃“完美圓”的比例；

（3）活動時間3 分鐘，音樂響起。

5.活動分享：誰愿意來展示你現(xiàn)在的“完美圓”？和一開始相比，它有了怎樣的變化？

設計意圖：讓學生在“餅圖”中填寫出自己更多的特征，當更加完整全面地認識自己時，原來在意的那個“缺點”自然而然就變得不再那么重要了。

（四）擁抱自己：“不完美”也可愛

1.教師導語：跟著喬蒂，我們一起把最在意的“不完美”漸漸變小，但是它并沒有消失，它依然存在于我們的“圓”上，讓我們的“圓”缺了一個口子。（教師邊說邊剪下“不完美”的部分）我們應該把這個不完美的圓丟棄嗎？它真的沒用了嗎？

2.教師引導：是??！雖然它“不完美”，但是可能它因此更可愛了呢。（展示圖貼作品模板）

3.活動規(guī)則：

（1）以小組為單位，用“不完美”部分制作一幅“可愛”的作品；

（2）可以利用每組的活動材料，包括：馬克筆若干，雙面膠一卷，樹葉若干，廢紙片少許；

（3）活動時間5 分鐘，音樂響起；

（4）完成活動后由組長將完成的作品板貼至黑板上。

4.教師小結(jié)：老師驚喜地看到了你們的不完美變得那么“可愛”。我們每一個人都是自己的“心理教師”，要學會“擁抱自己”，擁抱自己的優(yōu)點，也擁抱自己的不完美。

設計意圖：將“不完美”的部分變成一個個“可愛”的頭像。這些頭像正代表著每一個孩子，雖然他們不完美，但是他們依然可愛。讓學生形象地體驗到“不完美”也可愛。

四、總結(jié)階段：無敵小可愛

教師總結(jié)：通過這堂課學習，我們勇敢面對了自己的“不完美”，也感受到了“不完美”原來可以那么可愛。老師希望大家都能在未來的生活中給予自己正面的肯定，全面認識自己，更要學會擁抱自己，請相信無論你是什么樣的人，你都是獨一無二的“小可愛”。讓我們一起跟著視頻里的老師，來做“可愛操”。

播放《無敵小可愛》，學生起立跟做，自然結(jié)束本節(jié)課。

【活動反思】

自我悅納能力的培養(yǎng)對兒童的身心健康和諧發(fā)展有著至關重要的作用，它不僅指接納自己人格中的優(yōu)點與長處，也要接受自己的缺點與不足。在接受不足的基礎上，更要為完善自己而努力，不失去自我成長的信心與勇氣。

本課通過電影《喬蒂的煩惱》中喬蒂的故事引入主題，通過“餅圖”技術串聯(lián)全課，幫助學生全面認識自己，接納不完美卻可愛的自己。

小學高年級學生已經(jīng)開始因為容貌、身材、性格等諸多方面產(chǎn)生煩惱，這些煩惱在他們的“餅圖”中占據(jù)了極大的比例。本堂課通過“面對缺點”“自我肯定”“全面認識”幾個環(huán)節(jié)的活動，引導學生不斷調(diào)整“餅圖”比例，發(fā)現(xiàn)原來那個不完美的比例并不像自己想得那么嚴重，緩解了學生因此產(chǎn)生的不良情緒。“擁抱自己”的活動設計引導學生將自己想象為手中的“餅圖”，在精心設計、動手制作的過程，體驗自我提升，變得更加可愛的美好感受，從而悅納自我，增強自信。