中年男人的鍛煉和中年女人做醫(yī)美一樣，怕被別人知道，又怕別人看不出來。

上個(gè)月，朋友KK在電話里攛掇我去參加蘇州太湖馬拉松時(shí)，我是感到很驚訝的：他這么看得起我？我行嗎？畢竟疫情這幾年就沒怎么運(yùn)動(dòng)，重拾跑步不過兩個(gè)月的時(shí)間，而且一直只有區(qū)區(qū)5公里。這“半馬”離我就像奧運(yùn)冠軍一樣遙遠(yuǎn)。

人到了中年，總活在別人的刻板印象當(dāng)中，我這個(gè)年齡似乎應(yīng)該屬于手串、對(duì)襟衫、枸杞保溫杯，以及“國(guó)際政治”和酒桌上的葷段子。一旦鍛煉起來，總要被異樣的目光打量：你居然還跑步？你居然還健身？你居然想有腹肌？你居然沒有放棄？你居然沒有躺平繼續(xù)做咸魚？

但是，好在我周遭的小環(huán)境是友善的，不僅有攛掇我參加馬拉松賽的KK，還有我的大學(xué)同學(xué)們，他們中有的在工作間隙擠出時(shí)間來隨時(shí)隨地跑個(gè)5千米，有為了參加業(yè)余拳擊賽暴減20斤的，有學(xué)巴西柔術(shù)的，有劃皮劃艇的……這些都是不愿意服從歲月安排的人，感謝他們激勵(lì)我，讓我知道自己的潛力所在。

于是，我在平常的5公里跑量的基礎(chǔ)上，又偷偷摸摸地加到了10公里、12公里、15公里，直到有一次，從楊浦大橋跑到了南浦大橋，還打了一個(gè)來回，勉強(qiáng)完成了半程馬拉松的距離，這樣才心里有底了。

沈彬?qū)谧骷褻olumnist假裝專家，低空觀察

你可以比昨天的自己跑得更快，比30歲、20歲時(shí)的自己跑得更快。

10月22日，蘇州太湖馬拉松開跑的那天，整整23000人密密匝匝地排在獅山國(guó)際會(huì)議中心的路邊上，第一次感受到上萬個(gè)人同時(shí)“腎上腺”飆升的大場(chǎng)面，甚至在開跑的前幾公里，大家還集體吶喊，人很容易被這樣的氣氛帶動(dòng)。我最終正常發(fā)揮，以6分33秒的配速順利完賽，比自己預(yù)估的要好不少，如果不是賽程里有3公里的穿山隧道不太適應(yīng)，可能成績(jī)比現(xiàn)在還好一些。

看著官方成績(jī)證書上“凈計(jì)時(shí)成績(jī)2小時(shí)18分11秒，列6774位”，原來我真的能夠完賽，而且還不是吊車尾的那部分，已經(jīng)很開心了。

把自己搞到精疲力盡去跑21.0975公里的意義，每個(gè)人有自己的答案?！鞍腭R”這個(gè)距離其實(shí)不算很長(zhǎng)，但很多人不相信這輩子和“半馬”還有什么關(guān)系，就像上個(gè)月的我。

在比賽的過程中，我看到了一位72歲的爺爺，看到了跑到我前頭的身體發(fā)福的姐姐，看到了參加10公里歡樂跑的10歲的孩子，這就是激勵(lì)和榜樣。最讓我感動(dòng)的運(yùn)動(dòng)者，并不是那些輕松跑出4分配速的民間大神，并不是在健身房里面臥推100公斤以上的健身達(dá)人，而是面目猙獰地對(duì)著輕重量的杠鈴片較勁的“瘦子”，是在跑道上搖擺著肥胖的身軀、堅(jiān)持要等到手機(jī)App里報(bào)出“您已經(jīng)跑步10公里”的“菜鳥”。普通人不愿意放棄，不愿意向生活低頭，冒著嘲笑挑戰(zhàn)自我，這才是最讓人感動(dòng)的。

作為業(yè)余鍛煉者，尤其是作為中年鍛煉者，你不必去攀比什么，但是，你可以比昨天的自己跑得更快，比30歲、20歲時(shí)的自己跑得更快，或者跑得更多。不是每個(gè)人生來就是王者，但你可以選擇做更好的自己，30歲時(shí)擁有20歲時(shí)沒有的胸肌，40歲時(shí)擁有30歲時(shí)沒有的馬甲線，50歲時(shí)可以擁有40歲時(shí)沒有的馬拉松參賽經(jīng)歷。

我從大學(xué)畢業(yè)之后沒有嘗試過1公里以上的跑步，當(dāng)突然能夠跑5公里，突然能跑10公里，突然能跑半程馬拉松時(shí)，當(dāng)我用自己的雙腳丈量了從楊浦大橋到南浦大橋的距離之后，我對(duì)自己有了更深刻的了解。我偷偷摸摸地跑“半馬”，又忍不住高調(diào)地告訴別人，這也是一種對(duì)周遭的激勵(lì)：我都可以，你也可以的。