林昭蔓 向龍

隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，生活方式也有所改變，隨之而來(lái)的青少年肥胖問(wèn)題日益嚴(yán)峻，已經(jīng)對(duì)青少年的生命健康造成了一定影響。世界肥胖協(xié)會(huì)發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，2020年，全球超重的人數(shù)除了5歲以下的兒童達(dá)到了20多億，占全球總?cè)藬?shù)的38%左右；其中肥胖的人數(shù)達(dá)到了9.88億，占全球總?cè)藬?shù)的14%左右，未來(lái)全球肥胖率預(yù)計(jì)會(huì)更高。那么你對(duì)青少年肥胖了解多少？青少年肥胖會(huì)給人體帶來(lái)什么危害，如何控制體重？

青少年可根據(jù)2018年發(fā)表的《學(xué)齡兒童青少年超重與肥胖篩查：WS/T586-2018》一文中的中國(guó)6～18歲學(xué)齡兒童青少年性別年齡BMI（kg/m2）超重/肥胖界值表中不同年齡段和不同性別的BMI參考值與自身的BMI值進(jìn)行對(duì)比，如13.5～14歲的青少年男性超過(guò)25.7kg/m2為肥胖，女性青少年超過(guò)25.6kg/m2為肥胖；又如16.5～17歲的青少年男性與女性超過(guò)27.4kg/m2均為肥胖。超過(guò)18歲的青少年一般認(rèn)為與成人的BMI標(biāo)準(zhǔn)相同，即當(dāng)成人BMI指數(shù)小于或等于18.4kg/m2時(shí)為消瘦，24～27.9kg/m2時(shí)為超重，大于28kg/m2為肥胖。

青少年肥胖不僅會(huì)對(duì)外貌造成影響，還會(huì)對(duì)身體造成損害。肥胖已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織定義為一種疾病，青少年肥胖會(huì)引發(fā)一系列身體健康問(wèn)題，常見(jiàn)的如糖尿病、高血壓、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病、高脂血癥、腦卒中、心肌梗死、惡性腫瘤、呼吸系統(tǒng)疾病、骨關(guān)節(jié)疾病及心理疾病等各種問(wèn)題。這些年來(lái)，我國(guó)慢性病人數(shù)一直在增加，且慢性病死亡的人數(shù)占總死亡人數(shù)的90%左右，成為了一個(gè)重大的公共衛(wèi)生問(wèn)題，其中超重和肥胖是導(dǎo)致慢性疾病人群死亡的主要因素和危險(xiǎn)因素。

1.關(guān)于飲食

首先需要管住嘴，才有可能達(dá)到控制體重的目的，進(jìn)行飲食干預(yù)的主要原則是保證能量代謝的負(fù)平衡，根據(jù)青少年肥胖或者超重人群的情況，每天熱量的攝入限制在1 000～1 500卡路里。在限制熱量攝入的同時(shí)，需要保證碳水、蛋白質(zhì)和脂肪攝入的平衡。通過(guò)限制飲食，可以有效減輕青少年肥胖或超重人群的體重，改善代謝功能。

2.關(guān)于運(yùn)動(dòng)

除了保證合理飲食以外，進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)也是控制體重的基礎(chǔ)。每周保持中度、強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)150分鐘左右，每周可以進(jìn)行抗阻訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)可以減脂增肌，更有利于青少年的身體健康。

3.關(guān)于中醫(yī)調(diào)理

對(duì)于一些飲食干預(yù)或者運(yùn)動(dòng)干預(yù)效果不好的青少年肥胖人群來(lái)說(shuō)，可以選擇使用中醫(yī)方法減肥，如穴位埋線或者針灸。針灸可以選擇針刺足三里、中脘、天樞、三陰交等穴位，調(diào)理脾胃，健脾祛濕，從而達(dá)到減肥的目的。