王培 趙靜 尚雨晴

月經(jīng)是指伴隨卵巢周期性變化而出現(xiàn)的子宮內(nèi)膜周期性脫落及出血，規(guī)律月經(jīng)的出現(xiàn)是生殖功能成熟的重要標(biāo)志。

月經(jīng)初潮指少女第一次來月經(jīng)，子宮內(nèi)膜受到性激素刺激而脫落出血排出體外，代表女性進(jìn)入青春期，生殖系統(tǒng)逐步發(fā)育成熟。大多女生的初潮年齡為12～14歲，少數(shù)可能早到11～12歲，或晚到16～17歲。

胸部發(fā)育。正常來說，女生在乳房發(fā)育2年后可能會出現(xiàn)初潮，所以青春期女生應(yīng)該時刻注意自己的身體變化，并多了解一些生理常識。

突然長高。青春期女生應(yīng)注意自己的身高與體重的變化，如果某段時間身高和體重突然增加，那么這段時間內(nèi)有可能會來初潮。

腹部疼痛。女生在初潮來臨之前，腹部可能會有輕微的疼痛感。如果青春期女生有這樣的感覺，就需要注意初潮可能會在這段時間來臨。

通常女生月經(jīng)初潮會持續(xù)2～8天。初潮后月經(jīng)周期不穩(wěn)定是正常的，通常在初潮后2～3年會變得規(guī)律。正常的月經(jīng)周期一般在21～35天。

經(jīng)期不要做劇烈運(yùn)動。這個時候如果運(yùn)動太劇烈，會影響子宮內(nèi)膜的正常脫落，引起痛經(jīng)。

合理飲食。經(jīng)期需要忌口生、冷、寒、辣等刺激性食物，多吃新鮮蔬果。適當(dāng)進(jìn)食甜食，能夠緩解經(jīng)期煩躁不安的情緒以及下腹疼痛不適。

經(jīng)期避免熬夜。月經(jīng)期間身體免疫力和抵抗力會變低，熬夜會導(dǎo)致睡眠不足，容易引起內(nèi)分泌失調(diào)。

放松心情并合理使用藥物。月經(jīng)是正常的生理現(xiàn)象，不要過分的焦慮和勞累。若存在痛經(jīng)的情況，可以聽從醫(yī)囑適當(dāng)吃止疼藥。

注意觀察經(jīng)期間分泌物。如果發(fā)現(xiàn)血塊過多，經(jīng)量不正常，需要及時就醫(yī)。

月經(jīng)的周期出現(xiàn)異常。月經(jīng)間隔不定，周期時長、時短。有時月經(jīng)間隔小于21天，有時大于35天，甚至大于6個月沒來月經(jīng)。

月經(jīng)血量和出血時間異常。月經(jīng)血量時多、時少，小于5毫升或大于80毫升。經(jīng)期出血時間不正常，小于3天或大于7天。

月經(jīng)前后及來月經(jīng)時伴隨不適的身體癥狀。痛經(jīng)是在月經(jīng)期最常見的癥狀，即女性在行經(jīng)前后或月經(jīng)期出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，嚴(yán)重者可伴有惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈、冷汗淋漓等癥狀。

平衡膳食。研究表明，過度節(jié)食減肥或貪食肥胖，均可造成體內(nèi)的激素紊亂，導(dǎo)致內(nèi)分泌障礙，進(jìn)而影響月經(jīng)，甚至造成月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)。

情緒穩(wěn)定，不熬夜。青春期女生要注意保持穩(wěn)定的情緒，學(xué)會適當(dāng)發(fā)泄情緒，還應(yīng)保持規(guī)律作息，不熬夜，避免過度勞累。

注意經(jīng)期衛(wèi)生。青春期女生平時要注意外陰清潔，勤換內(nèi)褲。