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        青春期女生應(yīng)了解月經(jīng)常識關(guān)注自身健康

        2023-11-30 20:46:20王培趙靜尚雨晴
        青春期健康·青少版 2023年7期

        王培 趙靜 尚雨晴

        月經(jīng)是指伴隨卵巢周期性變化而出現(xiàn)的子宮內(nèi)膜周期性脫落及出血,規(guī)律月經(jīng)的出現(xiàn)是生殖功能成熟的重要標(biāo)志。

        月經(jīng)初潮指少女第一次來月經(jīng),子宮內(nèi)膜受到性激素刺激而脫落出血排出體外,代表女性進(jìn)入青春期,生殖系統(tǒng)逐步發(fā)育成熟。大多女生的初潮年齡為12~14歲,少數(shù)可能早到11~12歲,或晚到16~17歲。

        胸部發(fā)育。正常來說,女生在乳房發(fā)育2年后可能會出現(xiàn)初潮,所以青春期女生應(yīng)該時刻注意自己的身體變化,并多了解一些生理常識。

        突然長高。青春期女生應(yīng)注意自己的身高與體重的變化,如果某段時間身高和體重突然增加,那么這段時間內(nèi)有可能會來初潮。

        腹部疼痛。女生在初潮來臨之前,腹部可能會有輕微的疼痛感。如果青春期女生有這樣的感覺,就需要注意初潮可能會在這段時間來臨。

        通常女生月經(jīng)初潮會持續(xù)2~8天。初潮后月經(jīng)周期不穩(wěn)定是正常的,通常在初潮后2~3年會變得規(guī)律。正常的月經(jīng)周期一般在21~35天。

        經(jīng)期不要做劇烈運(yùn)動。這個時候如果運(yùn)動太劇烈,會影響子宮內(nèi)膜的正常脫落,引起痛經(jīng)。

        合理飲食。經(jīng)期需要忌口生、冷、寒、辣等刺激性食物,多吃新鮮蔬果。適當(dāng)進(jìn)食甜食,能夠緩解經(jīng)期煩躁不安的情緒以及下腹疼痛不適。

        經(jīng)期避免熬夜。月經(jīng)期間身體免疫力和抵抗力會變低,熬夜會導(dǎo)致睡眠不足,容易引起內(nèi)分泌失調(diào)。

        放松心情并合理使用藥物。月經(jīng)是正常的生理現(xiàn)象,不要過分的焦慮和勞累。若存在痛經(jīng)的情況,可以聽從醫(yī)囑適當(dāng)吃止疼藥。

        注意觀察經(jīng)期間分泌物。如果發(fā)現(xiàn)血塊過多,經(jīng)量不正常,需要及時就醫(yī)。

        月經(jīng)的周期出現(xiàn)異常。月經(jīng)間隔不定,周期時長、時短。有時月經(jīng)間隔小于21天,有時大于35天,甚至大于6個月沒來月經(jīng)。

        月經(jīng)血量和出血時間異常。月經(jīng)血量時多、時少,小于5毫升或大于80毫升。經(jīng)期出血時間不正常,小于3天或大于7天。

        月經(jīng)前后及來月經(jīng)時伴隨不適的身體癥狀。痛經(jīng)是在月經(jīng)期最常見的癥狀,即女性在行經(jīng)前后或月經(jīng)期出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹,伴有腰酸或其他不適,嚴(yán)重者可伴有惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈、冷汗淋漓等癥狀。

        平衡膳食。研究表明,過度節(jié)食減肥或貪食肥胖,均可造成體內(nèi)的激素紊亂,導(dǎo)致內(nèi)分泌障礙,進(jìn)而影響月經(jīng),甚至造成月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)。

        情緒穩(wěn)定,不熬夜。青春期女生要注意保持穩(wěn)定的情緒,學(xué)會適當(dāng)發(fā)泄情緒,還應(yīng)保持規(guī)律作息,不熬夜,避免過度勞累。

        注意經(jīng)期衛(wèi)生。青春期女生平時要注意外陰清潔,勤換內(nèi)褲。

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