◎石家莊市第四十八中學(xué) 李培培

李老師：

您好，我是一名胖胖的女生，班上經(jīng)常有人開玩笑說我長得像一種動(dòng)物，又白又胖。雖然他們說的時(shí)候，我很不舒服，但是我會(huì)陪著笑，假裝開得起玩笑。

最近，我們學(xué)了英語單詞“juice”，一些同學(xué)玩起了諧音梗，看向我壞笑著說“juice”。從此之后，只要我經(jīng)過同學(xué)旁邊，總能聽到有人輕輕地說出這個(gè)單詞。我害怕跟別人對(duì)立，所以在白天假裝沒聽見，晚上偷偷抹眼淚，宿舍的姐妹一直安慰我。

我知道，現(xiàn)在長身體不能減肥，但是每次看到自己的體形，我都嫌棄自己。您快幫幫我吧！

自卑的小悅

小悅：

你好！感謝你的來信與信任。

看到你的信，我很同情你的經(jīng)歷，但我要告訴你，外表不是別人欺負(fù)你的資本。胖的人很多，有些胖的人反而受歡迎，因?yàn)樗麄冞x擇將胖當(dāng)作自身的特點(diǎn)，甚至是資源。對(duì)于自己胖胖的身材，關(guān)鍵要看你如何看待。只要健康，胖胖的也很可愛呢。

同學(xué)們以你胖胖的身材開玩笑，玩諧音梗，令你很不舒服。這種施加惡意的玩笑，其實(shí)是語言欺凌。你應(yīng)該勇敢地表達(dá)自己的感受，保護(hù)自己，可以向老師、家長尋求幫助，心存溫暖，相信美好。

表明態(tài)度，拒絕惡意玩笑

開玩笑是一件愉悅的事情，我們歡迎別人叫我們“開心果”這種善意的外號(hào)，但是，如果玩笑的初衷是施加惡意，那就是欺凌。因?yàn)閻阂獾耐嫘Ρ澈蟠淼氖遣黄降鹊年P(guān)系，不排除有排擠的可能。

當(dāng)同學(xué)跟你開惡意的玩笑時(shí)，你一直假裝開心，沒有制止對(duì)方的言行，也就是說，他們的行為得到了你的默許。老師希望你能明白：一旦在人際關(guān)系中覺得不舒服，你一定要表達(dá)自己真實(shí)的感受，不要強(qiáng)顏歡笑。

保護(hù)自尊并不等于開不起玩笑，你可以溫和而堅(jiān)定地拒絕別人，或者同樣用開玩笑的方式幽默地表明態(tài)度。欺凌和家暴一樣，只有0次和無數(shù)次，我們能做的就是將第一次扼殺在搖籃里，防止它衍生出更大的傷害。

尋求幫助，防止惡意蔓延

在惡意蔓延到全班前，你應(yīng)該求助班主任和家長，表達(dá)自己的不舒服，因?yàn)榘嘀魅魏图议L永遠(yuǎn)是你的后盾。

很多時(shí)候，一場主題教育班會(huì)或者家長們之間的溝通，可以讓同學(xué)們意識(shí)到自己的錯(cuò)誤，真心誠意地向你道歉。關(guān)鍵是你需要勇敢地走出第一步：求助，讓班主任和家長知道你需要幫助。如果只是躲起來偷偷地流眼淚，保護(hù)者們也無從得知你的心事。

跳出黑暗，關(guān)注彩色和溫暖

你不要老是盯著事情的黑暗面看，人生還是有很多色彩的。每天的課程豐富多彩，你所在宿舍的姐妹很關(guān)心你，這都是值得收集的溫暖。建議你每天收集一個(gè)別人帶給你的溫暖小故事，再收集一個(gè)自己給他人帶來的溫暖小故事，這樣我們的心情就會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。愛可以對(duì)抗生活中的諸多不如意，成為照亮你這段黑暗旅程的一縷光。

最后，老師要送給你一句話：人生是一部通向成長的列車，唯有愛與勇氣，才可以助你到達(dá)。

李老師

案例解讀：

校園欺凌在學(xué)校內(nèi)外皆可發(fā)生，是學(xué)生之間惡意、重復(fù)施加的傷害對(duì)方身體、心理等的行為，可以表現(xiàn)為身體欺凌、語言欺凌、關(guān)系欺凌和網(wǎng)絡(luò)欺凌等形式。

在校園生活中，很多人會(huì)關(guān)注外顯的身體欺凌，而往往忽視起外號(hào)、挖苦同學(xué)的言語欺凌和排擠、起哄等針對(duì)同學(xué)的關(guān)系欺凌。遇到欺凌，我們首先要消除自罪意識(shí)，知道這不是自己的錯(cuò)；其次，要防患于未然，在第一次就明確拒絕或者進(jìn)行反抗；必要時(shí)，可以借助班主任和家長的力量來保護(hù)自己。

案例中的小悅受到同學(xué)在言語和關(guān)系方面的欺凌后，出現(xiàn)了自卑、心情低落等心理問題，可將重點(diǎn)放在自我保護(hù)和建立“守護(hù)圈”人際關(guān)系上，這樣既能提升人際自信，又可以重獲在班級(jí)中的安全感和歸屬感。

如果你也遇到了類似的事情，可以在第一時(shí)間求助班主任、家長和同學(xué)，他們都是你的守護(hù)者，一定會(huì)將你“包圍”得暖暖的。