閆 鴻

非穩(wěn)定狀態(tài)抗阻訓(xùn)練應(yīng)用研究進(jìn)展

閆 鴻

（遼寧師范大學(xué) 體育學(xué)院，遼寧 大連 116029）

通過整理分析國內(nèi)外非穩(wěn)定狀態(tài)抗阻訓(xùn)練的相關(guān)文獻(xiàn)，對(duì)現(xiàn)有研究成果的回顧、整理與歸納，對(duì)比不穩(wěn)定抗阻訓(xùn)練和穩(wěn)定抗阻訓(xùn)練，對(duì)“非穩(wěn)定”與“負(fù)重”的訓(xùn)練效應(yīng)關(guān)系，不同非穩(wěn)定支撐面訓(xùn)練效應(yīng)的差異，非穩(wěn)定狀態(tài)訓(xùn)練效應(yīng)進(jìn)行了重點(diǎn)回顧與探討。結(jié)論：（1）在非穩(wěn)定訓(xùn)練中，通過增加核心區(qū)域的肌群活動(dòng)，加強(qiáng)主動(dòng)肌和拮抗肌之間的協(xié)調(diào)，改善肌群的本體知覺，是其提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的生理基礎(chǔ)；（2）在穩(wěn)定與非穩(wěn)定訓(xùn)練關(guān)系中，兩者不存在對(duì)立關(guān)系，兩者區(qū)別更多體現(xiàn)在肌肉之間的組合用力模式上；（3）進(jìn)一步加強(qiáng)非穩(wěn)定狀態(tài)抗阻訓(xùn)練在提高人體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)成績(jī)中應(yīng)用，同時(shí)從專項(xiàng)特征的角度出發(fā)，不斷豐富非穩(wěn)定狀態(tài)抗阻訓(xùn)練的方法體系。

非穩(wěn)定抗阻訓(xùn)練；肌肉刺激效果；平衡能力；訓(xùn)練效果

1 非穩(wěn)定性抗阻訓(xùn)練釋義及機(jī)制

1.1 非穩(wěn)定抗阻訓(xùn)練概念及作用

黎涌明指出，人體運(yùn)動(dòng)是在不斷的穩(wěn)定和非穩(wěn)定的變化中進(jìn)行的，并且人體具有維持自己身體的平衡和穩(wěn)定性的能力，這一種不同稱法的訓(xùn)練方式的一個(gè)主要特征就是通過在非穩(wěn)定的支撐點(diǎn)或支撐面上進(jìn)行訓(xùn)練，以進(jìn)一步刺激維持著穩(wěn)定的神經(jīng)肌肉系統(tǒng)，進(jìn)而支持著特殊技能的運(yùn)用[1]。陳小平指出，研究者不斷的深入認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)本質(zhì)，觀察到人體在運(yùn)動(dòng)過程中是處于一種不穩(wěn)定狀態(tài)，由此，針對(duì)非穩(wěn)定狀態(tài)，人們嘗試許多訓(xùn)練方法提高訓(xùn)練者的控制能力，這也是我國大部分運(yùn)動(dòng)隊(duì)中，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的穩(wěn)定性力量進(jìn)行提升的一種主要方法，同時(shí)也將其看作是與傳統(tǒng)的抗阻力量訓(xùn)練的不同之處[2]。徐菁、曾錦樹指出，非穩(wěn)定抗阻訓(xùn)練是一種新的訓(xùn)練方法，它基于功能訓(xùn)練的“不穩(wěn)定狀態(tài)”，結(jié)合自重或負(fù)重抗阻訓(xùn)練，它不是一種理論上的革新，而是在訓(xùn)練方式上的一種改進(jìn)，即強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練動(dòng)作的綜合性，并強(qiáng)調(diào)“動(dòng)力鏈”的功能性，采取更加貼近專業(yè)訓(xùn)練的方式，或者增加訓(xùn)練的難度，從而增加訓(xùn)練的效率與成效[3]。因此，它能夠有效地改善訓(xùn)練效果，增強(qiáng)訓(xùn)練者運(yùn)動(dòng)功能能力。魏小芳、劉勰指出,傳統(tǒng)抗阻力量訓(xùn)練和核心力量是互相補(bǔ)充的關(guān)系，從某種程度上講，前者是后者的一部分內(nèi)容，并且可以有益地補(bǔ)充后者的不足，非穩(wěn)定性訓(xùn)練作為核心力量訓(xùn)練的一種形式，可以彌補(bǔ)傳統(tǒng)力量訓(xùn)練缺乏深層小肌肉群的針對(duì)性訓(xùn)練的不足，通過神經(jīng)—肌肉系統(tǒng)的持續(xù)訓(xùn)練，非穩(wěn)態(tài)身體姿勢(shì)得以調(diào)整，從而穩(wěn)定人體重心、控制身體平衡、傳遞人體運(yùn)動(dòng)時(shí)所需力量[4]。其能夠有效提高訓(xùn)練者的核心力量水平，改善訓(xùn)練者運(yùn)動(dòng)技能。

1.2 非穩(wěn)定性抗阻訓(xùn)練機(jī)制

非穩(wěn)定狀態(tài)下核心力量訓(xùn)練可以在多個(gè)方面提高訓(xùn)練者的身體能力和健康水平，該方法最早用于醫(yī)學(xué)康復(fù)，之后在體育鍛煉中得到了推廣，并在近幾年逐漸發(fā)展到了健身愛好的人群中。在非穩(wěn)態(tài)下的核心力量訓(xùn)練中，訓(xùn)練者必須對(duì)自己的身體狀態(tài)進(jìn)行持續(xù)的反饋并進(jìn)行調(diào)整，這樣才能有效地提高訓(xùn)練者的協(xié)調(diào)性和控制力。這樣的訓(xùn)練方法，不但能夠幫助訓(xùn)練者強(qiáng)化目標(biāo)肌肉群的強(qiáng)度，還能夠有效地提升訓(xùn)練者的核心運(yùn)動(dòng)能力，通過持續(xù)對(duì)身體姿勢(shì)和平衡的調(diào)控，非穩(wěn)態(tài)訓(xùn)練可以訓(xùn)練的核心肌群，如腰腹部和脊柱肌群，從而增強(qiáng)身體的穩(wěn)定性和平衡性，這種訓(xùn)練方式也可以提高訓(xùn)練者的反應(yīng)速度和敏捷性，以及對(duì)不同環(huán)境和姿勢(shì)的適應(yīng)能力，從而增強(qiáng)其整體的運(yùn)動(dòng)能力[5]。非穩(wěn)態(tài)抗阻訓(xùn)練的最大特征在于，它的訓(xùn)練環(huán)境是由不穩(wěn)定的支撐面和抗阻負(fù)載兩個(gè)方面組成的，在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，即便是產(chǎn)生了比較小的力量或爆發(fā)力，也可以有效地激活快、慢肌纖維[6]。這種訓(xùn)練方式可以提高身體的控制能力和協(xié)調(diào)性，減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)，并且能夠增強(qiáng)肌肉和韌帶的穩(wěn)定性[7]。除提高核心部位肌肉激活程度外，促進(jìn)主動(dòng)肌和拮抗肌之間的協(xié)調(diào)性，也是非穩(wěn)定性抗阻訓(xùn)練的重要生理機(jī)制[8]。基于對(duì)動(dòng)作整體性與“動(dòng)力鏈”的重視，非穩(wěn)態(tài)抗阻訓(xùn)練能夠增加核心區(qū)域的肌群活化，加強(qiáng)主動(dòng)肌與拮抗肌的協(xié)調(diào)，并改善肌群的本體知覺，是改善運(yùn)動(dòng)成績(jī)的主要生理學(xué)機(jī)理，因此，在進(jìn)行非穩(wěn)定性抗阻訓(xùn)練時(shí)，我們應(yīng)該注重這些生理機(jī)制的訓(xùn)練效果。

2 非穩(wěn)定性抗阻訓(xùn)練相關(guān)研究現(xiàn)狀

2.1 非穩(wěn)定性訓(xùn)練與負(fù)重訓(xùn)練效果關(guān)系研究

研究在穩(wěn)態(tài)與不穩(wěn)定條件下，對(duì)人體淺層肌電活動(dòng)的影響，及負(fù)荷與肌肉活動(dòng)的相關(guān)性，董德朋、袁雷等對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員在不同條件下的保加利亞單腿深蹲相關(guān)肌肉（11塊）進(jìn)行了表面肌電測(cè)試，結(jié)果表明，負(fù)重是刺激淺層肌肉活動(dòng)度的主要變量。同時(shí)，穩(wěn)定與非穩(wěn)定條件下負(fù)重與人體肌肉的IEMG存在一種“S”型非線性曲線關(guān)系[9]。董德朋、袁雷等人在隨后研究中表明當(dāng)不考慮負(fù)重因素時(shí)，穩(wěn)定與非穩(wěn)定條件下的訓(xùn)練效果相差不大，但是肌群的用力模式組合存在差異。非穩(wěn)定條件下強(qiáng)調(diào)了后部肌群（如豎脊肌、股二頭肌、腓腸肌）的作用，而穩(wěn)定條件下強(qiáng)調(diào)了腿前部的股四頭?。ㄈ绻芍奔?、股內(nèi)側(cè)肌、股外側(cè)?。┑淖饔?，當(dāng)考慮負(fù)重因素時(shí)，徒手時(shí)，非穩(wěn)定條件產(chǎn)生的效果優(yōu)于穩(wěn)定條件。當(dāng)負(fù)重達(dá)到30%RM時(shí)，穩(wěn)定條件產(chǎn)生的效果優(yōu)于非穩(wěn)定條件。當(dāng)負(fù)重進(jìn)一步提高到60%RM時(shí)，兩者之間的差異變得不大[10]。劉瑞東、洪揚(yáng)等研究指出在非穩(wěn)定條件下，30%RM負(fù)重時(shí)可以明顯提升大多數(shù)參與運(yùn)動(dòng)肌肉的力量，隨著不穩(wěn)定程度提高，結(jié)果在一定程度上表現(xiàn)出維持人體平衡的“踝策略”和“髖策略”[11]。目前我國關(guān)于“負(fù)重”與“非穩(wěn)定”的運(yùn)動(dòng)效應(yīng)的研究，基本是以肌電測(cè)試觀測(cè)，分析即時(shí)肌電變化，研究者讓受試者在不同非穩(wěn)定支撐面上以各種負(fù)重抗阻進(jìn)行實(shí)驗(yàn)干預(yù)，通過與穩(wěn)定環(huán)境下抗阻練習(xí)進(jìn)行比較，探究非穩(wěn)定環(huán)境下運(yùn)動(dòng)的肌肉生成效應(yīng)、表面肌電的變化特征等影響，研究表明訓(xùn)練中的“負(fù)重因素是增加參與工作肌肉活性不可或缺的重要因素”。

2.2 不同非穩(wěn)定條件下效果研究

在不同不穩(wěn)定支撐面完成動(dòng)作時(shí)，所達(dá)到的訓(xùn)練效果是不一致的，在訓(xùn)練中應(yīng)考慮動(dòng)作與器械的“高效性”。劉美迪設(shè)計(jì)了三種具有不同穩(wěn)定性程度的支撐條件，結(jié)果表明，在非穩(wěn)定支撐條件（軟支撐面）下的負(fù)重練習(xí)，在對(duì)下肢快速力量和敏捷素質(zhì)的鍛煉方面，要比在穩(wěn)定條件下的負(fù)重練習(xí)有更好的效果，而且在搖晃幅度相對(duì)較大（0-46度）的支撐面上，其訓(xùn)練效果要比搖晃幅度相對(duì)較?。?-29度）的趨勢(shì)更好[12]。WAHL等人將被測(cè)對(duì)象在四個(gè)不穩(wěn)定的設(shè)備（平衡氣囊，平衡板，瑞士球，BOSU球）上進(jìn)行了站立和半蹲的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體在運(yùn)動(dòng)過程中的肌肉活動(dòng)量進(jìn)行了對(duì)比分析，結(jié)果顯示，當(dāng)被測(cè)對(duì)象在BOSU球上進(jìn)行了對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)后，其運(yùn)動(dòng)量并未出現(xiàn)顯著的改變[13]。范江江比較不同穩(wěn)定狀態(tài)下仰臥、俯臥、側(cè)臥和跪撐類動(dòng)作在靜力性練習(xí)中對(duì)腰腹部肌肉的影響，研究結(jié)果在靜力性練習(xí)中，仰臥、俯臥和側(cè)臥類動(dòng)作在不同穩(wěn)定狀態(tài)下對(duì)腰腹部肌肉的鍛煉水平差異較大[14]。王騰從力量訓(xùn)練的視角出發(fā)，以界面的穩(wěn)定和不穩(wěn)定為切入點(diǎn)，分別選取穩(wěn)定和非穩(wěn)定條件下進(jìn)行深蹲力量訓(xùn)練的兩個(gè)班級(jí)進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，研究發(fā)現(xiàn)平衡氣墊相對(duì)于平衡板而言，使用平衡氣墊進(jìn)行深蹲練習(xí)時(shí)，需要?jiǎng)訂T更多的肌纖維參與運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的活性和肌肉募集水平，在最大力量和立定跳遠(yuǎn)等方面，平衡氣墊的訓(xùn)練效果更加顯著[15]。

2.3 支撐面材料質(zhì)地影響

洪揚(yáng)、劉瑞東的研究表明，在穩(wěn)定與非穩(wěn)定（軟支撐面）條件下，徒手或30％1RM負(fù)重深蹲測(cè)試肌肉的肌電均方根值和包絡(luò)線大部分均未發(fā)生顯著性變化，但是，部分肌肉的活力和用力方式對(duì)橡膠墊軟支撐的非穩(wěn)定狀態(tài)表現(xiàn)出了顯著的改變，這說明了支撐面的質(zhì)地在非穩(wěn)定訓(xùn)練中起到了很大的作用[16]。郭峰和付彥銘等在不同支撐方式下靜態(tài)站立平衡任務(wù)中大腦對(duì)下肢肌肉的控制機(jī)制，研究顯示，受試者在軟支撐面站立平衡時(shí),下肢3塊肌肉肌電幅值顯著增加；對(duì)于CMC來說，在軟支撐面上維持站立平衡時(shí)，β波對(duì)應(yīng)的GL的CMC顯著高于硬支撐條件[17]。王志朋研究發(fā)現(xiàn)，人體靜態(tài)站立平衡過程中對(duì)側(cè)感覺運(yùn)動(dòng)皮質(zhì)區(qū)β波腦電信號(hào)與脛骨前肌肌電之間具有顯著的相干性，同時(shí)大腦感覺運(yùn)動(dòng)皮質(zhì)區(qū)的β波CMC受視覺和支撐平面力學(xué)特點(diǎn)的影響[18]。進(jìn)行非穩(wěn)定訓(xùn)練時(shí)需要綜合考慮不穩(wěn)定的程度和非穩(wěn)定支撐面的材料質(zhì)地，不同程度的不穩(wěn)定性和不同材料質(zhì)地的支撐面會(huì)對(duì)訓(xùn)練效果產(chǎn)生不同的影響，因此需要根據(jù)訓(xùn)練目的和個(gè)體特征進(jìn)行選擇和調(diào)整。比如，使用較穩(wěn)定的支撐面可以幫助初學(xué)者掌握正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，而使用更不穩(wěn)定的支撐面可以增強(qiáng)平衡控制和核心力量，應(yīng)根據(jù)具體情況進(jìn)行選擇和調(diào)整，以達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果。

2.4 穩(wěn)定訓(xùn)練與非穩(wěn)定訓(xùn)練對(duì)參與活動(dòng)肌肉的激活

唐光旭和安繼武指出，非穩(wěn)定支撐面與穩(wěn)定支持面可能同樣具有提高身體穩(wěn)定性、增加身體表層肌肉的刺激程度的作用，兩者不存在對(duì)立關(guān)系[19]。袁雷、董德朋研究指出，在不考慮負(fù)重因素的情況下，穩(wěn)定與非穩(wěn)定狀態(tài)兩者訓(xùn)練效果不具有差異性，更多的表現(xiàn)在肌肉之間的組合用力模式上，非穩(wěn)定狀態(tài)對(duì)后部肌群的影響比較明顯，而穩(wěn)定狀態(tài)對(duì)大腿前部的股四頭肌的影響比較明顯[10]。董德鵬等探析在穩(wěn)定和非穩(wěn)定的情況下，人體的自由負(fù)荷訓(xùn)練會(huì)對(duì)淺層肌肉的放電產(chǎn)生影響。通過研究發(fā)現(xiàn)，在身體的穩(wěn)定和非穩(wěn)定情況下，在進(jìn)行自由負(fù)荷的深蹲訓(xùn)練時(shí)，不同的肌肉的結(jié)合發(fā)力方式表現(xiàn)出了一定的差異；在穩(wěn)定狀態(tài)下進(jìn)行的訓(xùn)練，會(huì)對(duì)身體前面的肌肉產(chǎn)生較大的刺激，在不穩(wěn)定狀態(tài)下進(jìn)行的訓(xùn)練，會(huì)對(duì)身體后面的肌肉產(chǎn)生較大的刺激[9]。Behm等分別在不穩(wěn)定狀態(tài)下（瑞士球）和在固定狀態(tài)下（長(zhǎng)椅），分別對(duì)股四頭肌、腘繩?。ㄉ煜ィ⒈饶眶~肌、脛骨前?。徘祝┻M(jìn)行了肌肉電位的觀察，研究指出非穩(wěn)定訓(xùn)練的最大貢獻(xiàn)可能在于提高核心穩(wěn)定性，而不是四肢力量[20]。

2.5 非穩(wěn)定性抗阻訓(xùn)練對(duì)身體素質(zhì)研究

通過穩(wěn)定與非穩(wěn)定支撐平衡練習(xí)測(cè)試，總結(jié)表面肌電信號(hào)IEMG肌電變化特征，張勛閣研究發(fā)現(xiàn)，非穩(wěn)定環(huán)境下靜立平衡訓(xùn)練的肌電變化要比穩(wěn)定環(huán)境下靜立平衡訓(xùn)練的肌電變化大[21]。程雪冬通過營造非穩(wěn)定訓(xùn)練環(huán)境，經(jīng)過8周實(shí)驗(yàn)研究，表明非穩(wěn)定訓(xùn)練對(duì)籃球?qū)ｍ?xiàng)大學(xué)生的靜態(tài)能力與動(dòng)態(tài)平衡能力都產(chǎn)生積極影響[22]。張紅萍采取在12周的半球平衡板、小平衡墊以及柱狀平衡板上進(jìn)行平衡能力訓(xùn)練，研究表明，不僅能夠顯著提高訓(xùn)練者平衡能力，也能夠提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)、保持成績(jī)的穩(wěn)定性[23]。Martínez-Amat A研究結(jié)果表明，經(jīng)過為期12周的瑞士球和BOSU訓(xùn)練，老年人的身體姿勢(shì)控制能力得到了提高，其靜態(tài)平衡和動(dòng)態(tài)平衡能力也得到了增強(qiáng)，同時(shí)降低了老年人跌倒的風(fēng)險(xiǎn)[24]。Nils Eckardt將75名年齡在65-80歲之間的健康社區(qū)居住老年人被分配到三個(gè)干預(yù)組：M-SRT、M-URT和F-URT，研究表明，在平坦和不平坦的表面上進(jìn)行的下肢阻力訓(xùn)練顯著改善了所有組的力量和平衡你能力，M-URT在椅子上升測(cè)試和功能伸展測(cè)試中對(duì)腿伸展力量和F-URT的改善最大，F(xiàn)-URT是一種有效且安全的替代訓(xùn)練計(jì)劃，可以減輕老年人固有的跌倒風(fēng)險(xiǎn)因素[25]。孫雨以長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，進(jìn)行為期12周的實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練，結(jié)果證實(shí)實(shí)驗(yàn)前后的訓(xùn)練手段對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員核心屈伸肌群峰值力矩、總功、平均功率的訓(xùn)練具有顯著的效果，核心穩(wěn)定性、核心耐力、核心爆發(fā)力與中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的跑步姿勢(shì)、跑步經(jīng)濟(jì)性有所提高，并且相比于傳統(tǒng)核心力量訓(xùn)練，非穩(wěn)定性抗阻訓(xùn)練對(duì)于提升核心力量的效果更好[26]。陳帥探討傳統(tǒng)硬拉、鏈條硬拉和不穩(wěn)定支撐面硬拉的區(qū)別，研究表明在非穩(wěn)定支撐前提下，與常規(guī)硬拉相比，鏈條硬拉會(huì)增加肌肉的活動(dòng)強(qiáng)度和肌纖維的招募數(shù)量，而且，在核心區(qū)肌群中，這種提升的作用會(huì)更加顯著，它可以產(chǎn)生更大的峰值地面反作用力，與此同時(shí)，鏈條硬拉也會(huì)反應(yīng)出，作為主要發(fā)力肌群，它的左右兩個(gè)側(cè)面的肌電信號(hào)也會(huì)變得更接近于一種平衡，它的發(fā)力也會(huì)變得更均衡[27]。

3 結(jié)論與建議

非穩(wěn)定訓(xùn)練和非穩(wěn)定訓(xùn)練器材在國內(nèi)外引起了科研工作者的關(guān)注，他們對(duì)非穩(wěn)定訓(xùn)練器材在各種抗阻力量訓(xùn)練中的效果進(jìn)行了一系列研究，旨在尋找新的組合練習(xí)方法，提高訓(xùn)練效率和康復(fù)治療效果。然而，在實(shí)際訓(xùn)練過程中各肌肉并不一定在不穩(wěn)定狀態(tài)下的鍛煉效果最好，還應(yīng)考慮動(dòng)作形式和所選器材的穩(wěn)定程度，結(jié)合具體動(dòng)作和支撐面狀態(tài)來設(shè)計(jì)實(shí)際鍛煉計(jì)劃。通過文獻(xiàn)總結(jié)，不同支撐面比較研究多為軟支撐與硬支撐比較，且軟支撐對(duì)于肌肉刺激作用好于硬支撐平面，同時(shí)我們?cè)谶M(jìn)行非穩(wěn)定訓(xùn)練時(shí)往往結(jié)合一些基礎(chǔ)動(dòng)作或?qū)ｍ?xiàng)動(dòng)作，在不同軟支撐平面是否會(huì)產(chǎn)生不同效果，因此，不同軟支撐面之間的比較應(yīng)被關(guān)注。王騰和詹建國指出，不在進(jìn)行穩(wěn)態(tài)深蹲的力量練習(xí)時(shí)，要因人而異，要依據(jù)運(yùn)動(dòng)員的具體條件來選用適當(dāng)?shù)呢?fù)重，并非一定要大；在非穩(wěn)定器械上進(jìn)行的徒手或輕負(fù)荷的力量訓(xùn)練，是一種更加安全、高效的方式，注意逐步的加大其負(fù)荷的數(shù)量和強(qiáng)度[28]。進(jìn)行非穩(wěn)抗阻訓(xùn)練，應(yīng)考慮對(duì)象差異性，科學(xué)選擇負(fù)荷強(qiáng)度。通過文獻(xiàn)數(shù)量與方向分析，非穩(wěn)定訓(xùn)練較多集中研究表面肌電、穩(wěn)定與非穩(wěn)定的分析比較以及不同動(dòng)作模式分析比較等，較少研究發(fā)展人體身體素質(zhì)研究，尤其是關(guān)于心理方向研究。在非穩(wěn)定訓(xùn)練與平衡能力研究中發(fā)現(xiàn)，非穩(wěn)定訓(xùn)練對(duì)其具有顯著性作用，但同時(shí)我們也應(yīng)考慮與專項(xiàng)結(jié)合，通過“非穩(wěn)定訓(xùn)練＋專項(xiàng)內(nèi)容”方式，從而更好提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力。

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Progress in the Application of Unsteady-state Resistance Training

YAN Hong

(Liaoning Normal University, Dalian 116029, Liaoning, China)

閆鴻（1997—），碩士生，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。