李大壯

很多人感到困惑，為什么我一讀書就變成一條蟲，而打游戲就像一條龍？有沒有那種跟打游戲一樣讓人上頭的學(xué)習(xí)方法？你別說，還真有。

你有沒有想過自己為什么打游戲的時(shí)候就跟著了魔一樣？一局游戲最長不過半小時(shí)，時(shí)間短，但同時(shí)非常有目的性，咱就是沖著贏去的。

而且在短時(shí)間拿到M V P需要我們集中大量的精力去操作，壓力感很強(qiáng)。但是當(dāng)“勝利”兩個(gè)字出現(xiàn)在屏幕前，你會覺得超級爽，于是玩了一局又一局。

發(fā)現(xiàn)了沒有？這個(gè)行為跟你們班那個(gè)熱衷于解數(shù)學(xué)題的學(xué)霸一個(gè)樣子！所以，首先就是要給自己定下一個(gè)合理的有些難度但又可以達(dá)到的目標(biāo)。比如兩三個(gè)小難點(diǎn)，或者攻克某一類題目。

其次，要給自己設(shè)定時(shí)間。一套題，考試的時(shí)候是兩小時(shí)，咱們在平時(shí)就要養(yǎng)成這種考場上的時(shí)間觀念。拿到一份題先去確定你做完每一道需要多少時(shí)間，把這兩小時(shí)合理分配，在練習(xí)的時(shí)候就可以用計(jì)時(shí)器來計(jì)數(shù)做題時(shí)間。這個(gè)方法對于那種一道題做一天的朋友十分有用！

把練習(xí)當(dāng)考試。其實(shí)很多老師都強(qiáng)調(diào)過，怎么就做不到呢？咱們可能需要一個(gè)沉浸式的環(huán)境，比如保持桌面干凈，周圍安靜，遠(yuǎn)離手機(jī)、小說等等。必要時(shí)還可以把自習(xí)課的老師或者偶爾推門進(jìn)來的爸爸媽媽想象成監(jiān)考老師。

還要給自己定點(diǎn)兒小獎(jiǎng)勵(lì)，比如兩小時(shí)內(nèi)完成一套英語卷可以吃一塊小蛋糕，或者下樓走三圈。一定不要是那種會轉(zhuǎn)移你注意力的獎(jiǎng)勵(lì)哦！像看一部劇，或者來一局游戲就不好啦！

最后要適當(dāng)?shù)匦菹?，不能長時(shí)間地保持這種高效的專注，這樣會消耗掉自己很多精力。那什么時(shí)候停下來最好呢？在你最興奮的時(shí)候！這個(gè)可不是說你學(xué)到一半就停止，而是說在你學(xué)得最開心的時(shí)候！比如終于結(jié)束一套物理題，真的是滿滿的成就感呀！

這個(gè)跟“峰終定律”有關(guān)，它主要是說，主宰一段體驗(yàn)的好壞在于高峰和結(jié)尾。如果高峰和結(jié)尾是愉悅的，那你的整段體驗(yàn)都會很愉快。所以我們可以在結(jié)尾的時(shí)候或者勝利的時(shí)候給自己一點(diǎn)兒獎(jiǎng)勵(lì)，讓自己記住這種開心的感覺，休息完了就會學(xué)起來更有勁頭了！

小黑//摘自《中學(xué)生博覽》2022年3月B刊，本刊有刪節(jié)/