文｜高筱斐（湖南省兒童醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師、博士） 編輯｜張宣文

頭發(fā)的好壞也是身體健康與否的標志。當孩子的頭發(fā)不盡如人意時，應該如何盡力補救、幫助改善呢？當孩子本身就擁有一頭好頭發(fā)時，又該如何呵護呢？

想 讓孩子擁有一頭茂密漂亮又健康的頭發(fā)，家長首先要了解頭發(fā)的生長規(guī)律以及和頭發(fā)良好生長相關(guān)的各種因素。

重新認識頭發(fā)

了解頭發(fā)的生長規(guī)律

頭發(fā)的生長包含了生長期、退行期、休止期三大階段。其中生長期大約為3年，退行期為3周，休止期為3個月。人一生的頭發(fā)會不斷地經(jīng)歷生長期、退行期、休止期再重新進入生長期這種周期性的循環(huán)過程。這一過程會伴隨著頭發(fā)的脫落與再生。正常人每天會伴有70～100根的頭發(fā)脫落，另外約有80%的頭發(fā)處于生長期。

影響發(fā)量和質(zhì)量的因素

除了受上述所說的生長周期的影響，頭發(fā)的多少與好壞還受到營養(yǎng)、頭皮環(huán)境、毛細血管微循環(huán)、精神、內(nèi)分泌等多種因素的影響。

1 營養(yǎng)

維生素對頭發(fā)的生長均起著重要的作用，尤其是B族維生素，它的缺乏不僅會導致頭發(fā)脫落，而且還有可能影響色素代謝，使頭發(fā)變灰、變白、干枯無光澤；維生素A、維生素C和維生素E具有出色的抗氧化性，可以保護毛囊健康，促進頭發(fā)生長；另外維生素D受體在維持毛囊中起到了關(guān)鍵作用，補充維生素D可以促進維生素D受體的激活和表達，從而促進毛囊的發(fā)育，因此維生素D缺乏癥也有可能直接引起脫發(fā)。除了維生素，蛋白質(zhì)也對頭發(fā)起著重要的作用，如果蛋白質(zhì)攝入不足，會造成頭發(fā)干枯、稀疏、早白甚至脫落。

2 頭皮環(huán)境

頭皮是人體皮膚最薄的部位之一，是隔離外界侵害頭發(fā)毛囊的第一道屏障。如果洗發(fā)水使用不當，或者有洗發(fā)水殘留物，就會刺激頭皮，使毛囊受損，進而無法長出頭發(fā)。

3 毛細血管微循環(huán)

頭皮中的毛細血管微循環(huán)通過輸送血液給頭發(fā)生長提供養(yǎng)分的同時還會運走代謝物。因此，頭皮中的毛細血管微循環(huán)越好，越有利于頭發(fā)的生長。

4 精神

在精神壓力下，毛囊周圍毛細血管微循環(huán)功能會出現(xiàn)障礙，導致供血不足，代謝廢物在毛囊周圍堆積，從而加速頭發(fā)的脫落。因此緊張、恐懼、憂慮等也有可能導致頭發(fā)脫落明顯增多。

5 內(nèi)分泌

頭發(fā)的生長會受到甲狀腺激素調(diào)控的影響。甲狀腺功能減退或亢進均容易引發(fā)頭發(fā)脫落；除此之外，甲狀腺功能異常可能會導致情緒不穩(wěn)定、精神壓力大，從而引起頭皮豎毛肌收縮、血液循環(huán)不暢、皮脂腺分泌過多油脂等，降低頭發(fā)的生存質(zhì)量，導致發(fā)量減少。

做好這些事，有利于保護孩子的頭發(fā)

雖然毛囊的密度是天生的，并且具有遺傳性，但是后續(xù)做好如下這些功課，一定程度上也可以幫助改善發(fā)質(zhì)或者養(yǎng)護好孩子的頭發(fā)。

1 飲食

頭發(fā)的生長需要充足的蛋白質(zhì)和維生素，因此均衡膳食，多吃魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物以及富含維生素的水果、蔬菜可促進頭發(fā)的生長，幫助孩子改善發(fā)質(zhì)。攝入量可參考《中國居民膳食指南》（適用于2歲以上健康人群）。

2 生活習慣

除了均衡膳食，保持充足良好的睡眠、適當?shù)膽敉膺\動均有利于孩子頭發(fā)的生長。除此之外，需要注意的是，在孩子生病時，盡量少給孩子洗頭。因為人在生病時身體抵抗力較差，洗頭后頭皮上的水分在蒸發(fā)時會吸收大量的熱量，如果不注意的話容易引發(fā)頭痛或感冒。

這些習慣，不利于保護孩子的頭發(fā)

飲食不當：高脂肪、油炸、膨化類食品，容易引發(fā)頭皮炎癥，影響頭發(fā)健康。

熬夜：毛囊作為身體最微小的器官，對身體內(nèi)部的變化十分敏感。熬夜會導致身體的內(nèi)分泌紊亂、免疫功能下降，從而使毛囊從生長期向休止期轉(zhuǎn)變，掉發(fā)增多。

與家庭成員共用洗浴毛巾：家庭成員之間共用洗浴毛巾容易導致微生物傳播。由于兒童抵抗力較低，更容易引發(fā)頭皮感染和炎癥，從而影響頭發(fā)生長。

頭發(fā)扎得太緊：經(jīng)常將孩子頭發(fā)扎得太緊會對毛囊造成永久性傷害，容易導致牽拉性脫發(fā)。

錯誤的洗頭方式：洗發(fā)水使用過量或者直接將洗發(fā)水倒在頭皮上都是錯誤的洗頭方式。這樣做使洗發(fā)水的殘留物增多，會對頭皮造成傷害。另外，洗頭發(fā)時用指甲撓頭皮也會導致頭皮受損，一旦孩子嬌嫩的頭皮被抓破，可能會引發(fā)感染。給孩子洗頭時應先將洗發(fā)水倒在手心里揉搓出豐富的泡沫，同時用指腹輕輕推頭發(fā)，這樣做不僅可以減少洗發(fā)水的殘留物，也能更好地去污。

吹風機溫度過高：吹風機溫度過高會使頭發(fā)的毛鱗片受損，導致頭發(fā)干燥、發(fā)梢分叉，逐漸變得脆弱易斷，因此建議使用吹風機吹頭發(fā)時溫度不超過60℃。

濕發(fā)時梳頭或睡覺：頭發(fā)潮濕時毛鱗片是張開的，十分脆弱，如果這時梳頭或睡覺，頭發(fā)與梳子或枕巾摩擦，毛鱗片容易受損，從而增加掉發(fā)。

化學物質(zhì)刺激：公共泳池中含有大量的漂白粉，容易造成頭發(fā)干澀、脆弱，因此去公共泳池游泳時應戴泳帽，游泳結(jié)束后及時給孩子沖洗頭發(fā)。

關(guān)于頭發(fā)，這些說法和做法不靠譜！

1 頭發(fā)越剃長得越好

不對。頭發(fā)的多少取決于毛囊的數(shù)量，而毛囊數(shù)量是先天決定的，剃頭不但不會改變毛囊的數(shù)量，而且剃頭不當還會刮傷孩子嬌嫩的頭皮，導致毛囊受損，影響頭發(fā)生長。

2 洗發(fā)水中化學成分太多，要少給孩子洗頭

不對。洗頭的次數(shù)應該根據(jù)孩子的發(fā)質(zhì)、季節(jié)等因素決定。一般正常情況下，每2～3天可以給孩子洗一次頭。當孩子屬于油性頭皮或在夏季，皮脂分泌較旺，也可以給孩子一天洗一次頭。如果孩子是在高溫天氣下進行戶外運動時間較久，頭發(fā)容易受到紫外線和空氣中粉塵的刺激時，也可以在當天給孩子洗頭。一般情況下，冬天洗頭的次數(shù)應比夏天相應地減少1～2次。如果必須每天洗頭，建議可以適當?shù)販p少洗發(fā)水的用量，從而減少洗發(fā)水的殘留物對頭發(fā)造成的損傷。

3 出生時孩子頭發(fā)的好壞決定長大后的發(fā)量

不對。孩子出生后胎發(fā)會逐漸脫落，經(jīng)歷生理性休止期脫發(fā)，與此同時，新頭發(fā)長得比較慢，所以往往看起來發(fā)量會比較少。孩子長大后的頭發(fā)狀態(tài)更多取決于遺傳因素，與出生時頭發(fā)的狀態(tài)關(guān)系不大。

4 父母頭發(fā)都不好，孩子的頭發(fā)只能“破罐破摔”

頭發(fā)的生長受到遺傳因素的影響，但是后天健康的飲食和良好的生活習慣有助于維護毛囊健康，能很好地促進孩子的頭發(fā)生長。