孫婷婷

(菲律賓永恒大學(xué) 馬尼拉 1740)

跆拳道比賽特點(diǎn)多是以腿法進(jìn)攻為主，拳法輔助。運(yùn)動(dòng)員在復(fù)雜多變的情況下選擇主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)，需要靈活巧妙躲開對方的反擊，以免因攻防轉(zhuǎn)換不及時(shí)而產(chǎn)生進(jìn)攻漏洞，給對手可乘之機(jī)。提高運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)，需要吸納與以往不同的訓(xùn)練手段和內(nèi)容［1］。通過不同維度、多關(guān)節(jié)和深層肌肉群的參與，運(yùn)動(dòng)員能夠有效控制自身的平衡性和運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下的穩(wěn)定性，還能突破身體素質(zhì)的限制，進(jìn)而在技術(shù)上獲得新的突破［2］。功能性力量訓(xùn)練是以不穩(wěn)定狀態(tài)為刺激條件，模擬人體在不同項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)，促進(jìn)機(jī)體各系統(tǒng)之間的協(xié)調(diào)性、聯(lián)動(dòng)性和平衡性，提高身體動(dòng)力鏈的傳遞效能，致使運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)技術(shù)能力水平得到提升，從而使其具備更高的競技表現(xiàn)［3］。研究表明，功能性力量訓(xùn)練對運(yùn)動(dòng)中脊柱的穩(wěn)定性具有支撐作用，能夠改善神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)功能，減少能量消耗，提升上下肢協(xié)同工作能力，對競技體育中的身體素質(zhì)訓(xùn)練具有重要意義。

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

該文主要以功能性訓(xùn)練對13～14 歲青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)的影響研究為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 實(shí)驗(yàn)法

（1）實(shí)驗(yàn)對象

實(shí)驗(yàn)對象為初中青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)員（非專業(yè)運(yùn)動(dòng)員），每組10 人，共20 人（男女生各10 名）。運(yùn)用SPSS 26.0將收集的基本信息進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，所選取的實(shí)驗(yàn)人員在身高、體重、訓(xùn)練年限、公斤級別方面均無顯著性差異，因此可以將其作為實(shí)驗(yàn)的對象，進(jìn)行正式實(shí)驗(yàn)。

（2）實(shí)驗(yàn)時(shí)間與地點(diǎn)

實(shí)驗(yàn)時(shí)間：實(shí)驗(yàn)時(shí)間為2023年3月至2023年6月，共12周，各實(shí)驗(yàn)班每周進(jìn)行2次訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)間為每次90 min。

實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)：跆拳道訓(xùn)練營。

（3）實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

參考相關(guān)文獻(xiàn)和書籍并經(jīng)過專家訪談進(jìn)行設(shè)定，實(shí)驗(yàn)分為兩個(gè)階段，即基礎(chǔ)訓(xùn)練階段、鞏固提高訓(xùn)練階段［4］。

（4）實(shí)驗(yàn)儀器與測試指標(biāo)

實(shí)驗(yàn)儀器：繩梯、藥球（6LB）、跳箱、杠鈴片（5 kg）、杠鈴（20 kg、15 kg）、瑞士球、秒表、標(biāo)志物、六角球、人形沙袋、壺鈴（25 kg、15 kg）、瑜伽墊、滑盤。

測試指標(biāo)：參考趙西堂教授［5］將靈敏素質(zhì)分為一般靈敏素質(zhì)和專項(xiàng)靈敏素質(zhì)兩類，并認(rèn)為靈敏素質(zhì)可以分為反應(yīng)能力、變換動(dòng)作能力和改變方向能力的觀點(diǎn)，同時(shí)參考周建梅［6］所譯《靈敏訓(xùn)練》和孫慶祝［7］主編的《體育測量與評價(jià)》等相關(guān)書籍，把相關(guān)文獻(xiàn)與專家訪談結(jié)果相結(jié)合，最終選取4項(xiàng)靈敏素質(zhì)測試指標(biāo)，作為13～14 歲跆拳道青少年運(yùn)動(dòng)員的評測指標(biāo)［8-9］。見表1。

表1 13～14歲跆拳道青少年運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)測試指標(biāo)

（5）訓(xùn)練課安排

在非穩(wěn)定狀態(tài)、變化方向等外界環(huán)境刺激下，使得運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)注意力更為集中、對深層的肌肉刺激更加全面［6］（見表2），訓(xùn)練安排如下：繩梯3組×15個(gè)，轉(zhuǎn)向推舉3組×20個(gè)；站姿藥球下砸3組×10個(gè)；實(shí)心球力推3組×6個(gè)；無擺臂深蹲跳3組×8個(gè)；單腳羅馬尼亞硬拉3組×12個(gè)；跳箱橫向移動(dòng)3組×20個(gè)；平板支撐拍手3組×30s；滑冰跳3組×30個(gè)；啞鈴交替臥推3 組×15 個(gè)；啞鈴半蹲跳3 組×12 個(gè)；橫向扭轉(zhuǎn)跳3組×10個(gè)；瑞士球平板支撐3組×45 s；杠鈴仰臥起站3組×10個(gè)。

1.2.2 訪談法

為確保實(shí)驗(yàn)研究的科學(xué)性，針對實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)、功能性訓(xùn)練內(nèi)容的設(shè)置與選擇、調(diào)查問卷的設(shè)置、學(xué)習(xí)效果評價(jià)等相關(guān)問題進(jìn)行咨詢與訪談，為該文的研究撰寫工作提供了可靠的依據(jù)。

1.2.3 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

該研究運(yùn)用數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對實(shí)驗(yàn)的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行處理分析，實(shí)驗(yàn)后將所有數(shù)據(jù)錄入數(shù)據(jù)處理系統(tǒng)，運(yùn)用SPSS 22.0數(shù)據(jù)處理系統(tǒng)對該研究所需要的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理分析。P＞0.05 表示無顯著性差異，P＜0.05表示有顯著性差異，P＜0.01表示有極顯著性差異。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對照組靈敏素質(zhì)測試指標(biāo)對比分析

通過表3可知，實(shí)驗(yàn)前13～14歲跆拳道青少年運(yùn)動(dòng)員六角球?qū)嶒?yàn)組平均成績?yōu)?.01 s，對照組平均成績?yōu)?.88 s，P＝0.66＞0.05，說明兩組成績并沒有顯著性差異；實(shí)驗(yàn)前10 s 立臥撐實(shí)驗(yàn)組平均成績?yōu)?.30 s，對照組平均成績?yōu)?.50 s，P＝0.69＞0.05，說明10 s 立臥撐成績在實(shí)驗(yàn)前并沒有顯著性差異；實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組T-test測試平均成績?yōu)?2.58 s，對照組平均成績?yōu)?2.80 s，通過獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)可知P＝0.55＞0.05，說明實(shí)驗(yàn)前兩組成績并沒有顯著性差異；實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組變向擊打平均成績?yōu)?.70 s，對照組平均成績?yōu)?0.00 s，通過獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)可知P＝0.61＞0.05，說明兩組成績在實(shí)驗(yàn)前并沒有顯著性差異。由此可見，兩組靈敏素質(zhì)測試指標(biāo)數(shù)據(jù)并沒有同質(zhì)性差異，可以進(jìn)行后期相關(guān)實(shí)驗(yàn)研究，以保證研究的有效性和科學(xué)性。

通過表4可知，實(shí)驗(yàn)后13～14歲跆拳道青少年運(yùn)動(dòng)員六角球?qū)嶒?yàn)組平均成績?yōu)?.98 s，對照組平均成績?yōu)?.39 s，通過獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)可知P＝0.33＜0.05，說明兩組成績實(shí)驗(yàn)后有顯著性差異；實(shí)驗(yàn)后10s立臥撐實(shí)驗(yàn)組平均成績?yōu)?.60 s，對照組平均成績?yōu)?.30 s，通過獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)可知P＝0.04＜0.05，說明10 s立臥撐成績在實(shí)驗(yàn)后有顯著性差異；實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組T-test測試平均成績?yōu)?2.44 s，對照組平均成績?yōu)?2.01 s，通過獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)可知P＝0.03＜0.05，說明實(shí)驗(yàn)后兩組T-test 測試成績有顯著性差異；實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組變向擊打平均成績?yōu)?.90 s，對照組平均成績?yōu)?0.90 s，通過獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)可知P＝0.02＜0.05，說明兩組成績在實(shí)驗(yàn)后并有顯著性差異。由此可見，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對照組靈敏素質(zhì)測試指標(biāo)都具有顯著性差異。

表4 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對照組靈敏素質(zhì)測試指標(biāo)對比分析

3 結(jié)論

（1）分析8周功能性訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練對13～14歲青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)測試指標(biāo)影響可以得出，功能性訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練都可以明顯提升青少年靈敏素質(zhì)的水平。

（2）功能性訓(xùn)練對13～14歲青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)的提升更為顯著，訓(xùn)練效果優(yōu)于傳統(tǒng)力量訓(xùn)練。