近日，鐘南山院士候機(jī)時(shí)的一張背影照被廣泛傳播。照片中，他身姿挺拔，腰背部的肌肉線條隱約可見(jiàn)，絲毫不像一位耄耋老人。為何他能擁有如此好的身材和狀態(tài)？

鐘南山的養(yǎng)生法：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)? “運(yùn)動(dòng)對(duì)我保持身體健康起到了關(guān)鍵作用?！闭劶氨３纸】档拿卦E，鐘南山這樣說(shuō)。

為了讓鍛煉更方便，鐘南山在家里布置了簡(jiǎn)易健身房，有啞鈴、動(dòng)感單車、跑步機(jī)等常用的健身器械。即使是出差，他也會(huì)帶上拉力器，做一些簡(jiǎn)單的力量鍛煉。幾十年如一日的健身，讓鐘南山看上去比實(shí)際年齡小很多，也沒(méi)有出現(xiàn)老年人常有的視聽障礙、反應(yīng)遲緩、記憶力衰退、腰腿疼等問(wèn)題。他說(shuō)：“除了不能再參加運(yùn)動(dòng)量大的競(jìng)技比賽外，感覺(jué)年齡對(duì)我沒(méi)有太大影響。我現(xiàn)在還可以承擔(dān)日常工作，這跟堅(jiān)持鍛煉身體有很大關(guān)系。”

除了運(yùn)動(dòng)，他在日常飲食、作息和心態(tài)等方面，也有一套養(yǎng)生心得——作息：不熬夜，晚上11：30睡覺(jué)，早上7：00起床，中午小睡半個(gè)小時(shí);飲食：最愛(ài)吃魚和堅(jiān)果，動(dòng)物油太多的食物盡量少吃，每餐一定多吃蔬菜，不抽煙，不喝酒;心態(tài)：每晚花兩三分鐘深呼吸，幫助卸下一天的疲勞感，使身心進(jìn)入到安寧的狀態(tài)。

運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)的人生，差別到底有多大? 數(shù)據(jù)顯示，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)帶給身體的好處幾乎數(shù)不清。但不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，總有他的理由：沒(méi)時(shí)間、傷膝蓋、跑不動(dòng)……殊不知，所有在健康上偷過(guò)的懶，最終都可能會(huì)得到9個(gè)字的回報(bào)：挺嚴(yán)重、還能治、費(fèi)用高。有的人可能會(huì)說(shuō)，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人無(wú)非就是身材更苗條。實(shí)際上，兩者的區(qū)別遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止視覺(jué)上的胖瘦。

世衛(wèi)組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)不足是造成全球過(guò)早死亡的主要風(fēng)險(xiǎn)因素之一。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)會(huì)給健康帶來(lái)這些風(fēng)險(xiǎn)：器官機(jī)能下降、血液循環(huán)變慢、新陳代謝變慢等。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能提高力量水平，強(qiáng)化體能素質(zhì)，提高免疫力，抵抗疾病入侵，擁有更好的體魄。

另外，鍛煉1天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，心情變好了;鍛煉1個(gè)月，你的身材更好了;鍛煉1年，熟悉的人發(fā)現(xiàn)，你比從前更美了;鍛煉5年，所有人都發(fā)現(xiàn)，你比同齡人更年輕、更有活力。

（《人民日?qǐng)?bào)》等）