醫(yī)學(xué)中對器官的定義是“由多種組織構(gòu)成的能行使一（特）定功能的結(jié)構(gòu)單位”，人體的皮膚由多種組織組成，行使特定的皮膚屏障等功能，是器官的一員；我們的肌肉由多種組織構(gòu)成，共同行使運(yùn)動(dòng)功能，所以也是器官。來自北京協(xié)和醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科的康琳副主任告訴我們，肌肉并不僅僅是大家熟知的運(yùn)動(dòng)器官，有一種代謝器官也藏身于肌肉中，遍布我們的全身，這便是肌纖維的一個(gè)種類——Ⅱ型肌肉纖維。

〇 神奇的肌肉纖維

人類的骨骼肌負(fù)責(zé)人體的運(yùn)動(dòng)功能，還有一種是平滑肌，它分布于胃、腸道等內(nèi)臟和血管壁。骨骼肌受我們的意識(shí)支配，稱為“隨意肌”，當(dāng)我們想要做某一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，大腦便會(huì)指揮相應(yīng)的骨骼肌收縮或是舒張，依此牽動(dòng)骨骼、關(guān)節(jié)，這樣運(yùn)動(dòng)就完成了。構(gòu)成這些肌肉的肌細(xì)胞形態(tài)較為獨(dú)特，一般外形為紡錘狀乃至纖維狀，也正是因?yàn)檫@樣的特征，肌細(xì)胞也被形象地稱為肌（肉）纖維。人體的骨骼肌并不是由完全相同的肌纖維構(gòu)成，構(gòu)成人體骨骼肌的細(xì)胞有兩種，分別是I型肌纖維與Ⅱ型肌纖維。

Ⅰ型肌纖維由于其含有較多的肌紅蛋白所以顏色較深，多呈深紅色，又稱為“紅肌纖維”。因其耐力強(qiáng)、抗疲勞能力強(qiáng)，但是收縮產(chǎn)生的力量較小，所以也被稱為慢縮肌纖維、慢氧化纖維。其擁有很好的耐力，比如鳥類的肌肉主要由Ⅰ型肌纖維組成，因此可以做長時(shí)間的飛行。

Ⅱ型肌纖維含較多的肌原纖維，肌紅蛋白和細(xì)胞色素含量少，多呈蒼白色，依據(jù)其形態(tài)常常被稱為“白肌纖維”。Ⅱ型肌纖維運(yùn)動(dòng)時(shí)收縮的速度快而有力，爆發(fā)力強(qiáng)，但持久力較差，所以也被稱為“快縮肌纖維”，主要負(fù)責(zé)人體的快速反應(yīng)、爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)。Ⅱ型肌纖維收縮時(shí)所需的能量來源由糖酵解反應(yīng)所產(chǎn)生，會(huì)產(chǎn)生乳酸堆積，很多人運(yùn)動(dòng)完感到肌肉酸痛，就是因?yàn)棰蛐图±w維“疲勞”了。過度運(yùn)動(dòng)后肌肉拉傷也往往損傷的是Ⅱ型肌纖維，以及Ⅱ型肌纖維比例較多的肌肉。

專家告訴我們，這種Ⅱ型肌纖維非常重要，一旦丟失往往不可逆轉(zhuǎn)，而且最后可能會(huì)損傷心臟、肺、胰腺、骨骼等。

心臟每日搏動(dòng)維持人體的血液循環(huán)，是人體最為核心的發(fā)動(dòng)機(jī)。而Ⅱ型肌纖維又被稱為人體的第二心臟，它與心臟配合共同完成了人體的血液循環(huán)。如果Ⅱ型肌纖維的功能下降，就會(huì)加重心臟做功的負(fù)擔(dān)，心臟需要花更大的力氣去維持血液循環(huán)，長此以往，心臟的負(fù)荷過大便有可能造成心肌損傷，誘發(fā)心力衰竭。

肺臟也是維持人體生存的重要器官。Ⅱ型肌纖維是肺臟攝入氧氣血液中養(yǎng)分的利用大戶。如果Ⅱ型肌纖維含量降低大量萎縮，那么它消耗氧的能力就會(huì)降低，為了維持人體正常的新陳代謝和運(yùn)動(dòng)，肺臟需要供給更多的氧氣，更加努力地進(jìn)行呼吸運(yùn)動(dòng)，這樣就會(huì)大大加重心臟的負(fù)荷，長此以往會(huì)誘發(fā)肺功能的衰竭。

胰腺是人體代謝血糖最重要的器官，Ⅱ型肌纖維也有幫助身體儲(chǔ)存血糖的作用，同時(shí)作為運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的重要成員也是一個(gè)消耗血糖、消耗能量的大戶，如果Ⅱ型肌纖維過少，血糖代謝會(huì)變得更慢，血液中的糖分更不易被消耗利用，就極易造成高血糖，在糖尿病的發(fā)生過程中Ⅱ型肌纖維也有著一定的作用。肌肉有著“用進(jìn)廢退”的特性，長久不使用肌肉往往會(huì)造成肌肉“失用性萎縮”。為了防止Ⅱ型肌纖維不可逆的損傷，早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)就尤為重要！

〇 4種方法自測Ⅱ型肌纖維流失風(fēng)險(xiǎn)

康主任帶來了4種自測方法，通過這4種方式，就能初步判斷出您的Ⅱ型肌纖維是否出現(xiàn)了流失。

1. 握力計(jì)檢測法：這需要我們用到握力計(jì)，建議在有資質(zhì)的醫(yī)療用品店購買正規(guī)產(chǎn)品。使用時(shí)主力手自然下垂，手指微微張開，與身體微曲呈15度角，爆發(fā)用力使勁地握一次握力計(jì)，然后觀察握力計(jì)讀數(shù)。

根據(jù)亞洲人的身體狀況，亞洲女性的握力在18千克以上為合格，亞洲男性的握力在28千克以上為合格。如果您的握力低于這一標(biāo)準(zhǔn)，說明上肢Ⅱ型肌纖維可能功能不足或含量不夠了，需要高度警惕肌肉流失的風(fēng)險(xiǎn)。

2. 指環(huán)試驗(yàn)：這一實(shí)驗(yàn)比較簡便，僅需要自己的手就可以完成。試驗(yàn)時(shí)坐在椅子上使小腿垂直于地面，用雙手大拇指和食指環(huán)扣，扣在小腿最粗的位置，觀察是否能環(huán)扣。如果指環(huán)扣不住，說明小腿肌肉足夠飽滿；如果指環(huán)能夠扣住，說明小腿肌肉較少，需要高度警惕II型肌纖維流失的風(fēng)險(xiǎn)。

3. 皮尺實(shí)測：這一方法與指環(huán)試驗(yàn)類似，但更為準(zhǔn)確，需要我們用到一根軟尺。測試時(shí)用軟尺測量小腿最粗位置的腿圍。女性33厘米以上合格，男性34厘米以上合格。康主任提醒大家，有時(shí)候腿太細(xì)也不一定是好事。

4. 五次起坐：這是通過運(yùn)動(dòng)能力來判斷肌肉狀況的測試方法。測試時(shí)站在座椅前方，雙手扶肩，用最快的速度起坐5次。5次起坐超過12秒，說明下肢肌肉可能有一定程度的下降。老年人在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，需要注意安全，量力而行。注意，跌倒風(fēng)險(xiǎn)較高、行動(dòng)不便的老人不宜進(jìn)行5次起坐測試。