李楚萱 李云龍

近些年，隨著電子產(chǎn)品興起，“無(wú)處不在的藍(lán)光危害”讓大家深信不疑，防藍(lán)光眼鏡的概念被炒得很火。配眼鏡的時(shí)候，大多數(shù)人毫不猶豫地選擇了防藍(lán)光眼鏡，深信一旦戴上它，就再不用擔(dān)心“藍(lán)光的危害”，可以“告別視疲勞、視物更清晰、用眼更輕松”。

防藍(lán)光眼鏡真的有那么神奇嗎？藍(lán)光又是什么呢？

藍(lán)光是太陽(yáng)光的重要組成部分，是波長(zhǎng)介于400nm～500nm（1m＝10°nm）的短波長(zhǎng)光。波長(zhǎng)10nm～400nm的是紫外線，波長(zhǎng)760nm～1mm的是紅外線。也就是說(shuō)，太陽(yáng)光包括“赤橙黃綠藍(lán)靛紫”7個(gè)波段的光線，藍(lán)光是其中之一，是具有相對(duì)較高能量的光線。

適量的藍(lán)光對(duì)人體是有益的。藍(lán)光通過(guò)影響褪黑素的分泌，從而調(diào)節(jié)心率、睡眠、體溫等。如果濾過(guò)藍(lán)光，人們的暗視力就會(huì)受到影響，夜間活動(dòng)不便。此外，人的正常晝夜節(jié)律可能會(huì)被打亂，也可能產(chǎn)生各種身心問(wèn)題，如內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂、易怒等?？梢?jiàn)，藍(lán)光對(duì)視覺(jué)質(zhì)量、睡眠、情緒，以及注意力等都有著至關(guān)重要的影響和作用。

藍(lán)光真的有危害嗎？

日常生活中，藍(lán)光隨處可見(jiàn)，一定范圍內(nèi)的藍(lán)光是安全的，但事情都具有兩面性。人們接觸到的有害藍(lán)光主要來(lái)源為L(zhǎng)ED液晶屏幕，如電腦顯示器、熒光燈、手機(jī)、數(shù)碼產(chǎn)品，以及顯示屏等。當(dāng)前，液晶顯示屏采用的都是LED背光。由于背光需要白光的效果，所以制造者會(huì)使用藍(lán)色LED混合黃色熒光粉來(lái)形成白光。藍(lán)色LED是一個(gè)主體硬件，因此這種白光中的藍(lán)色光譜就擁有一個(gè)波峰，人眼如果暴露在高頻率、高能量的藍(lán)光中，就會(huì)因?yàn)楣饣瘜W(xué)作用，導(dǎo)致視網(wǎng)膜損傷病變，這便是通常大家聽(tīng)到的“藍(lán)光危害”。藍(lán)光引起的光損傷主要影響視網(wǎng)膜的視桿細(xì)胞和視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞，比如常見(jiàn)的老年性黃斑變性等疾病。人眼視物主要依靠黃斑，黃斑病變嚴(yán)重者會(huì)失明，這種損害是不可逆的。

我們來(lái)看防藍(lán)光眼鏡的真實(shí)作用。

現(xiàn)在市面上大多數(shù)防藍(lán)光眼鏡，主要運(yùn)用以下兩種技術(shù)阻減藍(lán)光：一是膜層反射，它能遮擋從斜后方射來(lái)的眩光，從而抵擋藍(lán)光射入眼內(nèi)，能削弱30％左右的藍(lán)光；二是基材吸收，略顯黃色的鏡片能削弱50％左右的藍(lán)光，但是佩戴后看見(jiàn)的物體顏色偏黃，不容易看清楚暗色圖像。

防藍(lán)光眼鏡的鏡片，確實(shí)可以阻擋部分有害藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害，讓眼睛在屏幕前更舒適一些，但是不像宣傳的那樣極端，不可能百分之百防住藍(lán)光。它只適用于長(zhǎng)時(shí)間使用電子顯示設(shè)備的人群，并不適用于視疲勞癥狀患者，也沒(méi)有證據(jù)證明能有效改善眼睛酸脹、眼干、視力下降，以及眼底病變等情形。

藍(lán)光需要嚴(yán)格防護(hù)嗎？

藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害只取決于兩個(gè)因素：照度和時(shí)間。藍(lán)光只有在照射的強(qiáng)度和時(shí)間都達(dá)到一定程度時(shí)，才會(huì)對(duì)人眼造成傷害。

日常生活中，其實(shí)并不建議長(zhǎng)期佩戴防藍(lán)光眼鏡。兒童、青少年和健康人群對(duì)戶外藍(lán)光都不需要防護(hù)。在相同色溫下，藍(lán)光和其他光源相近，都是安全的。我們應(yīng)該避免直視高亮度的點(diǎn)光源，特別是晚上或者在黑暗中，要避免長(zhǎng)時(shí)間直視手機(jī)等電子產(chǎn)品。只要你平時(shí)使用電子產(chǎn)品不超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，基本上就不需要戴防藍(lán)光眼鏡，而用眼比較多的情況下，還是要做一些防護(hù)。

我們保護(hù)眼睛，不在于有沒(méi)有防藍(lán)光眼鏡，關(guān)鍵是做到科學(xué)用眼，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，注意用眼衛(wèi)生等，比如一次用眼不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)，適當(dāng)遠(yuǎn)眺或閉目讓眼睛休息10分鐘。此外，我們要多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，還要多吃蔬菜，補(bǔ)充葉黃素、復(fù)合維生素和玉米黃質(zhì)等，以此來(lái)加強(qiáng)眼睛的抗氧化能力，從而保護(hù)眼睛。讓我們依靠科學(xué)，享受健康生活。