趙菲

摘要：游泳在各類(lèi)體育運(yùn)動(dòng)中占據(jù)著十分關(guān)鍵的地位，在進(jìn)行游泳訓(xùn)練的過(guò)程中，受訓(xùn)者的身體素質(zhì)、協(xié)調(diào)能力、爆發(fā)力、水下適應(yīng)能力都可以得到有效提升。而青少年處于成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，通過(guò)積極全面的游泳訓(xùn)練，能夠使身體素質(zhì)得到充分的培養(yǎng)，讓青少年的身體健康得到有效的保證。本文將主要敘述軀干核心穩(wěn)定性練習(xí)在青少年游泳訓(xùn)練中的運(yùn)用效果，對(duì)軀干核心穩(wěn)定性練習(xí)的重要性、練習(xí)的實(shí)際運(yùn)用進(jìn)行闡述。

關(guān)鍵詞：軀干核心穩(wěn)定性練習(xí)；青少年；游泳訓(xùn)練；運(yùn)用效果

軀干核心穩(wěn)定性練習(xí)是多種體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的重中之重，只有做好軀干核心穩(wěn)定性的練習(xí)，才能夠使青少年的協(xié)調(diào)能力、爆發(fā)力、耐力等能力得到發(fā)展，更好地進(jìn)行游泳訓(xùn)練。游泳是一種能夠?qū)η嗌倌甑木C合運(yùn)動(dòng)能力進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動(dòng)形式，但對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，也存在著一定的難度。因此，在日常訓(xùn)練的過(guò)程中，就應(yīng)當(dāng)根據(jù)游泳運(yùn)動(dòng)的特性制定練習(xí)模式，以保證游泳訓(xùn)練的效果。

1軀干核心穩(wěn)定性練習(xí)在青少年游泳訓(xùn)練中應(yīng)用的重要性

軀干核心穩(wěn)定性練習(xí)是一種通過(guò)特殊的力量訓(xùn)練，對(duì)軀干核心部分的力量進(jìn)行鍛煉的練習(xí)模式。由于軀干部位的發(fā)力與身體的協(xié)調(diào)性、運(yùn)動(dòng)的穩(wěn)定性和力量的傳導(dǎo)有著十分關(guān)鍵的練習(xí)。做好軀干核心穩(wěn)定性的練習(xí)，能夠讓青少年快速掌握游泳技巧，在實(shí)際的游泳訓(xùn)練中進(jìn)行力量的有效應(yīng)用，并且借助核心力量做好身體協(xié)調(diào)性的調(diào)節(jié)，防止訓(xùn)練出現(xiàn)問(wèn)題。

1.1培養(yǎng)發(fā)力技巧

在實(shí)際的游泳訓(xùn)練中，由于游泳屬于水下的體育運(yùn)動(dòng)形式，與一般的運(yùn)動(dòng)形式并不相同，在實(shí)際進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中，青少年需要適應(yīng)水的阻力，在實(shí)際進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中正確應(yīng)用發(fā)力技巧，使力量得到有效的傳導(dǎo)，減少水中訓(xùn)練的力量消耗。通過(guò)這樣的方式，能夠讓青少年在實(shí)際的游泳訓(xùn)練中更好地掌握各種訓(xùn)練形式，并適應(yīng)更長(zhǎng)的訓(xùn)練時(shí)間。為此，在實(shí)際進(jìn)行游泳訓(xùn)練的過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)對(duì)青少年的發(fā)力技巧進(jìn)行培養(yǎng)，使青少年實(shí)際進(jìn)行游泳訓(xùn)練的過(guò)程中產(chǎn)生事半功倍的實(shí)際效果。核心穩(wěn)定性練習(xí)的主要作用是使青少年均衡掌握身體各個(gè)部分的力量，在實(shí)際的游泳訓(xùn)練中進(jìn)行力量的有效運(yùn)用，防止錯(cuò)誤的力量應(yīng)用造成大量的力量損耗，影響游泳訓(xùn)練的實(shí)際效果。首先，肢體的發(fā)力與軀干核心的穩(wěn)定性息息相關(guān)，如揮動(dòng)手臂需要發(fā)揮背部的力量，運(yùn)動(dòng)腿部需要發(fā)揮腰腹部的力量等。通過(guò)核心穩(wěn)定性練習(xí)，青少年能夠逐漸掌握力量傳導(dǎo)更有效的發(fā)力方式，在游泳訓(xùn)練中將軀體各部分的力量有效結(jié)合在一起，通過(guò)軀干部分進(jìn)行組織協(xié)調(diào)，達(dá)成力量的有效應(yīng)用。一方面，這樣的練習(xí)能夠有效節(jié)省游泳訓(xùn)練中的力量應(yīng)用，增強(qiáng)青少年在游泳過(guò)程中的耐力[1]。另一方面，通過(guò)核心穩(wěn)定性練習(xí)，青少年能夠更加有效地完成軀體的控制，在水中更加隨心的進(jìn)行練習(xí)，以充分掌握水下運(yùn)動(dòng)的技巧。其次，發(fā)力技巧的培養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)和效果息息相關(guān)，一旦在未掌握發(fā)力技巧的情況下直接進(jìn)行游泳練習(xí)，就很難達(dá)成實(shí)際有效的訓(xùn)練效果，在實(shí)際進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中，應(yīng)用的大部分發(fā)力技巧很可能出現(xiàn)錯(cuò)誤，對(duì)游泳訓(xùn)練的實(shí)際效果造成嚴(yán)重影響。因此，在實(shí)際進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)做好核心穩(wěn)定性的練習(xí)，讓青少年在實(shí)際進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中有效掌握發(fā)力技巧，逐漸在游泳訓(xùn)練中取得事半功倍的訓(xùn)練效果。

1.2提高身體協(xié)調(diào)能力

在進(jìn)行游泳訓(xùn)練的過(guò)程中，青少年需要有效調(diào)動(dòng)起全身各個(gè)部位的力量，并使不同的力量充分配合，以達(dá)成良好的訓(xùn)練效果。為此，在實(shí)際進(jìn)行游泳訓(xùn)練的過(guò)程中，一定要對(duì)青少年的身體協(xié)調(diào)能力進(jìn)行培養(yǎng)，防止青少年在實(shí)際訓(xùn)練的過(guò)程中出現(xiàn)無(wú)法掌握訓(xùn)練方法、難以做到身體協(xié)調(diào)的情況。因此，在進(jìn)行游泳訓(xùn)練的過(guò)程中，使青少年做好核心穩(wěn)定性方面的練習(xí)就十分重要。通過(guò)核心力量的有效提升，身體各個(gè)部位的力量就能夠得到核心力量的有效協(xié)調(diào)，保證青少年在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中能夠擁有足夠的穩(wěn)定性，防止在進(jìn)行多種力量的有效運(yùn)用時(shí)出現(xiàn)問(wèn)題，造成訓(xùn)練過(guò)程中的危險(xiǎn)。同時(shí)，在進(jìn)行核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練過(guò)程中，青少年也能夠借助核心的穩(wěn)定性對(duì)各種訓(xùn)練動(dòng)作進(jìn)行學(xué)習(xí)，并充分保證身體的穩(wěn)定性，提升訓(xùn)練的實(shí)際效果。在長(zhǎng)期的核心穩(wěn)定性練習(xí)過(guò)程中，青少年能夠逐漸對(duì)更多的游泳動(dòng)作進(jìn)行掌握，并且使動(dòng)作掌握更加標(biāo)準(zhǔn)，有效防止動(dòng)作掌握出現(xiàn)問(wèn)題，對(duì)青少年的身體協(xié)調(diào)能力造成影響[2]。另外，通過(guò)身體協(xié)調(diào)能力的提升，在長(zhǎng)期的游泳訓(xùn)練過(guò)程中，青少年能夠逐漸掌握更加復(fù)雜的訓(xùn)練內(nèi)容，不斷提升自身的運(yùn)動(dòng)能力。

1.3提高游泳訓(xùn)練的質(zhì)量

在實(shí)際進(jìn)行游泳訓(xùn)練的過(guò)程中，由于大部分青少年初次接觸游泳運(yùn)動(dòng)，在實(shí)際進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中可能無(wú)法對(duì)游泳訓(xùn)練進(jìn)行快速掌握，還有可能產(chǎn)生對(duì)訓(xùn)練的畏懼和抵觸心理，影響到訓(xùn)練的實(shí)際效果。因此，應(yīng)當(dāng)使用正確的訓(xùn)練策略，讓青少年在實(shí)際進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中更快地對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行掌握，使青少年快速獲得反饋和成就感，提升訓(xùn)練的效率和效果。通過(guò)核心穩(wěn)定性的有效練習(xí)，青少年能夠快速掌握正確的發(fā)力方式，在進(jìn)行游泳訓(xùn)練的過(guò)程中，青少年也能夠根據(jù)實(shí)際的變化情況做出自身發(fā)力方式的有效調(diào)整，防止發(fā)力出現(xiàn)問(wèn)題，對(duì)后續(xù)的訓(xùn)練造成影響。在進(jìn)行長(zhǎng)期訓(xùn)練的過(guò)程中，核心穩(wěn)定性練習(xí)能夠與訓(xùn)練相輔相成、相互促進(jìn)，使青少年在持續(xù)的訓(xùn)練中快速認(rèn)識(shí)到核心穩(wěn)定性的重要性，逐漸加強(qiáng)核心穩(wěn)定性方面的訓(xùn)練[3]。同時(shí)，在實(shí)際進(jìn)行游泳訓(xùn)練的過(guò)程中，訓(xùn)練的主要目的是使青少年真正掌握游泳運(yùn)動(dòng)中的關(guān)鍵點(diǎn)，對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生認(rèn)識(shí)，并對(duì)正確的訓(xùn)練方式進(jìn)行了解。在這樣的情況下，青少年才能夠在持續(xù)的訓(xùn)練中不斷提升自身的能力，真正掌握游泳運(yùn)動(dòng)。為此，應(yīng)當(dāng)使青少年加強(qiáng)核心穩(wěn)定性方面的練習(xí)，通過(guò)核心穩(wěn)定性方面的有效練習(xí)，能夠讓青少年在實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程中快速掌握正確的訓(xùn)練方式，讓訓(xùn)練起到關(guān)鍵的效果，并使訓(xùn)練向下一個(gè)階段發(fā)展，讓青少年的運(yùn)動(dòng)水平真正得到有效的提升。

2軀干核心穩(wěn)定性練習(xí)在青少年游泳訓(xùn)練中應(yīng)用的關(guān)鍵點(diǎn)

在將核心穩(wěn)定性練習(xí)在青少年游泳訓(xùn)練中進(jìn)行應(yīng)用的過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)充分掌握核心穩(wěn)定性練習(xí)的關(guān)鍵點(diǎn)，將穩(wěn)定性練習(xí)與青少年的游泳訓(xùn)練有效地聯(lián)系在一起，使核心穩(wěn)定性練習(xí)發(fā)揮關(guān)鍵的作用。

2.1合理安排練習(xí)時(shí)間

青少年游泳訓(xùn)練的主要目的是對(duì)青少年的身體素質(zhì)進(jìn)行有效培養(yǎng)，因此，在使青少年進(jìn)行游泳訓(xùn)練的過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)充分注重青少年在實(shí)際進(jìn)行訓(xùn)練過(guò)程中的安全問(wèn)題，防止青少年在訓(xùn)練過(guò)程中受到身體方面的損傷。在進(jìn)行核心穩(wěn)定性練習(xí)時(shí)，應(yīng)當(dāng)合理安排進(jìn)行練習(xí)的時(shí)間，長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的練習(xí)不僅無(wú)法使青少年的核心穩(wěn)定性得到有效的鍛煉，還會(huì)對(duì)青少年的身體造成損傷，影響到青少年的健康。區(qū)別于成年人，青少年正處于身體發(fā)展的階段，在練習(xí)方面的時(shí)間分配也應(yīng)當(dāng)與成年人存在一定的差異，保證青少年能夠擁有足夠的休息時(shí)間和身體恢復(fù)時(shí)間。首先，在進(jìn)行核心力量練習(xí)的過(guò)程中，由于力量練習(xí)的強(qiáng)度較大，應(yīng)當(dāng)根據(jù)青少年的身體情況制定合理的訓(xùn)練方案和時(shí)間規(guī)劃，在進(jìn)行一段時(shí)間的練習(xí)后，一旦青少年出現(xiàn)嚴(yán)重的疲勞情況，應(yīng)當(dāng)及時(shí)使青少年進(jìn)行休息。其次，核心穩(wěn)定性練習(xí)與游泳訓(xùn)練之間的銜接十分關(guān)鍵，應(yīng)當(dāng)根據(jù)不同的訓(xùn)練階段制定不同的訓(xùn)練方案，改變練習(xí)和訓(xùn)練的時(shí)間，達(dá)到練習(xí)充分推動(dòng)訓(xùn)練發(fā)展，訓(xùn)練促使練習(xí)更加穩(wěn)固的關(guān)鍵效果。在實(shí)際進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中，青少年也可以根據(jù)訓(xùn)練情況自主申請(qǐng)進(jìn)行時(shí)間的分配，讓訓(xùn)練時(shí)間的分配更加具有適應(yīng)性。

2.2完善訓(xùn)練模式

在進(jìn)行核心穩(wěn)定性練習(xí)和游泳訓(xùn)練的過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)有效完善訓(xùn)練的模式，增強(qiáng)訓(xùn)練的科學(xué)性，才能夠讓訓(xùn)練產(chǎn)生事半功倍的效果。并使核心穩(wěn)定性練習(xí)與游泳訓(xùn)練充分聯(lián)系在一起，保證訓(xùn)練的實(shí)際效果。在進(jìn)行核心穩(wěn)定性練習(xí)的過(guò)程中，由于核心穩(wěn)定性的練習(xí)涉及到很多方面的能力鍛煉，在實(shí)際進(jìn)行練習(xí)的過(guò)程中，更應(yīng)當(dāng)制定出適應(yīng)青少年情況，并能夠快速提升青少年核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練模式。首先，在進(jìn)行訓(xùn)練模式的制定中，核心力量的訓(xùn)練是十分關(guān)鍵的部分。由于人體大部分的發(fā)力都與軀干部分有著直接的練習(xí)，在進(jìn)行力量的協(xié)調(diào)過(guò)程中，需要核心部分擁有足夠強(qiáng)大的力量，以保證核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的實(shí)際效果。同時(shí)，協(xié)調(diào)性也是核心穩(wěn)定性訓(xùn)練中的關(guān)鍵部分[4]。穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性在核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練中是相互促進(jìn)，相互輔助的關(guān)系，在實(shí)際進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中，只有充分保證協(xié)調(diào)性練習(xí)的有效性，才能夠讓青少年的穩(wěn)定性得到有效提升，讓訓(xùn)練得到有效發(fā)展。其次，在實(shí)際進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)將核心穩(wěn)定性練習(xí)與游泳訓(xùn)練充分結(jié)合，使青少年在完成部分的穩(wěn)定性練習(xí)后加強(qiáng)游泳訓(xùn)練，讓游泳訓(xùn)練對(duì)穩(wěn)定性練習(xí)的效果進(jìn)行鞏固，使青少年快速掌握核心穩(wěn)定性練習(xí)的實(shí)際方式，充分助力青少年在進(jìn)行穩(wěn)定性練習(xí)后將練習(xí)成果應(yīng)用于游泳訓(xùn)練，使游泳訓(xùn)練的實(shí)際效果持續(xù)得到快速發(fā)展。

2.3與實(shí)際情況相結(jié)合

在進(jìn)行游泳訓(xùn)練的過(guò)程中，由于青少年之間存在個(gè)體方面的運(yùn)動(dòng)能力和學(xué)習(xí)能力差異，在實(shí)際進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)根據(jù)實(shí)際情況做出訓(xùn)練方案的調(diào)整，以充分保證訓(xùn)練的實(shí)際效果。同時(shí)，不同青少年在進(jìn)行核心穩(wěn)定性練習(xí)的過(guò)程中，對(duì)核心穩(wěn)定性練習(xí)的認(rèn)識(shí)和在訓(xùn)練中的應(yīng)用方向并不相同，應(yīng)當(dāng)根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行訓(xùn)練的調(diào)整，保證訓(xùn)練的實(shí)際效果。首先，在青少年進(jìn)行核心穩(wěn)定性練習(xí)的過(guò)程中，由于不同青少年之間的身體素質(zhì)存在一定的差異，練習(xí)也會(huì)產(chǎn)生并不相同的結(jié)果。

因此，應(yīng)當(dāng)根據(jù)青少年的實(shí)際練習(xí)情況進(jìn)行訓(xùn)練模式的更改，讓青少年在訓(xùn)練的過(guò)程中能夠?qū)τ?xùn)練情況進(jìn)行有效認(rèn)識(shí)，并將游泳訓(xùn)練中的認(rèn)識(shí)有效應(yīng)用于練習(xí)中。

其次，應(yīng)當(dāng)根據(jù)青少年在實(shí)際進(jìn)行學(xué)習(xí)過(guò)程中展現(xiàn)出的特點(diǎn)進(jìn)行游泳訓(xùn)練形式的有效配置，讓青少年充分發(fā)揮自身的優(yōu)勢(shì)，讓訓(xùn)練更加適應(yīng)對(duì)不同青少年的身體素質(zhì)培養(yǎng)，真正保證訓(xùn)練的實(shí)際效果。

3軀干核心穩(wěn)定性練習(xí)在青少年游泳訓(xùn)練中的運(yùn)用策略

在青少年進(jìn)行游泳訓(xùn)練的過(guò)程中，由于掌握游泳運(yùn)動(dòng)具有一定的難度，且在實(shí)際的游泳訓(xùn)練中青少年很難快速掌握游泳的技巧。為使青少年快速掌握游泳運(yùn)動(dòng)，并在游泳運(yùn)動(dòng)中對(duì)自身的能力進(jìn)行鍛煉，就要做好游泳訓(xùn)練中的軀干核心穩(wěn)定性練習(xí)。在實(shí)際進(jìn)行軀干穩(wěn)定性練習(xí)的過(guò)程中，也要掌握科學(xué)的方法，讓青少年逐漸對(duì)軀干核心穩(wěn)定性練習(xí)產(chǎn)生認(rèn)識(shí)。

3.1制定練習(xí)方案

在青少年實(shí)際進(jìn)行核心穩(wěn)定性練習(xí)的過(guò)程中，由于核心穩(wěn)定性練習(xí)的復(fù)雜性，為充分保證核心穩(wěn)定性練習(xí)的實(shí)際效果，應(yīng)當(dāng)根據(jù)實(shí)際的練習(xí)情況有效制定相應(yīng)的練習(xí)方案，讓青少年對(duì)核心穩(wěn)定性練習(xí)進(jìn)行充分的認(rèn)識(shí)，并提高練習(xí)的科學(xué)性和全面性。

首先，在進(jìn)行練習(xí)方案的制定過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)充分保證方案的可行性，尤其在進(jìn)行練習(xí)的前期，青少年對(duì)練習(xí)并不熟悉，難以做好難度較高的練習(xí)。因此，練習(xí)應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，不斷發(fā)展，前期的練習(xí)不應(yīng)當(dāng)設(shè)置較高難度的內(nèi)容。在訓(xùn)練前期，可以使青少年進(jìn)行靜態(tài)力量訓(xùn)練，如調(diào)整青少年的身體姿態(tài)、運(yùn)動(dòng)方式等，讓青少年充分認(rèn)識(shí)到核心穩(wěn)定性練習(xí)的關(guān)鍵點(diǎn)后，再使青少年進(jìn)行與之相應(yīng)的進(jìn)階學(xué)習(xí)，讓青少年逐步掌握核心穩(wěn)定性練習(xí)的方式，并在進(jìn)行核心穩(wěn)定性練習(xí)的過(guò)程中提升自身的核心能力。

其次，在實(shí)際進(jìn)行方案制定的過(guò)程中，一方面要根據(jù)青少年的實(shí)際身體情況和練習(xí)情況進(jìn)行區(qū)分調(diào)整，保證練習(xí)的實(shí)際效果，使練習(xí)與游泳訓(xùn)練有效協(xié)同。另一方面，隨著練習(xí)時(shí)間的延長(zhǎng)，青少年的能力都能夠得到一定程度的有效增長(zhǎng)，在實(shí)際進(jìn)行練習(xí)方案的制定過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)根據(jù)實(shí)際的練習(xí)情況進(jìn)行練習(xí)方案的適應(yīng)性調(diào)整，使核心穩(wěn)定性練習(xí)能夠長(zhǎng)期持續(xù)地發(fā)揮出關(guān)鍵作用。

3.2加強(qiáng)訓(xùn)練中的互動(dòng)

在青少年進(jìn)行核心穩(wěn)定性的練習(xí)過(guò)程中，由于大部分青少年初次接觸相關(guān)的練習(xí)，在青少年實(shí)際進(jìn)行練習(xí)的過(guò)程中，教師應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)與青少年的互動(dòng)，對(duì)青少年在練習(xí)中出現(xiàn)的疑問(wèn)進(jìn)行解答，防止青少年在練習(xí)過(guò)程中存在錯(cuò)誤的理解，長(zhǎng)時(shí)間難以對(duì)練習(xí)情況進(jìn)行深入認(rèn)識(shí)和理解。通過(guò)加強(qiáng)與青少年互動(dòng)的方式，也可以及時(shí)對(duì)青少年進(jìn)行指導(dǎo)，讓青少年在持續(xù)的練習(xí)中逐漸掌握核心穩(wěn)定性的實(shí)際練習(xí)方法，提高練習(xí)的實(shí)際效果[5]。

首先，在學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中，教師應(yīng)當(dāng)使青少年認(rèn)識(shí)到如何在游泳訓(xùn)練中有效進(jìn)行核心穩(wěn)定性練習(xí)成果的應(yīng)用，讓青少年的核心穩(wěn)定性練習(xí)真正發(fā)揮關(guān)鍵的效果，對(duì)青少年的游泳訓(xùn)練產(chǎn)生積極的促進(jìn)作用。同時(shí)，在實(shí)際進(jìn)行練習(xí)的過(guò)程中，教師也要使青少年正確認(rèn)識(shí)練習(xí)姿態(tài)和運(yùn)動(dòng)方式，讓青少年真正掌握正確的訓(xùn)練方式，讓訓(xùn)練具有更加突出的效果。

其次，在實(shí)際進(jìn)行互動(dòng)的過(guò)程中，為充分保證互動(dòng)的有效性，教師可以不斷鼓勵(lì)青少年提出疑問(wèn)和問(wèn)題，讓青少年在提問(wèn)中不斷產(chǎn)生對(duì)訓(xùn)練的思考。另外，通過(guò)有效的互動(dòng)交流模式，青少年能夠在訓(xùn)練過(guò)程中更快地得到反饋，拉近青少年與游泳訓(xùn)練之間的距離，加深青少年對(duì)游泳訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)。

4結(jié)論

總而言之，軀干核心穩(wěn)定性練習(xí)在青少年游泳訓(xùn)練中的運(yùn)用具有十分關(guān)鍵的作用，能夠促使青少年持續(xù)對(duì)游泳訓(xùn)練進(jìn)行掌握，充分保證游泳訓(xùn)練的實(shí)際效果。因此，在青少年進(jìn)行游泳訓(xùn)練的過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)首先做好軀干核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練，讓核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練與游泳訓(xùn)練充分結(jié)合，使青少年的游泳能力逐漸達(dá)到更高的水平。

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