撰文/李柏彥 攝影/袁麗

在天津的跑友圈里，于文仲可謂大名鼎鼎。今年69歲的于文仲曾經(jīng)是天津田徑隊(duì)的一名專業(yè)中長跑教練，培養(yǎng)出了一批又一批優(yōu)秀的職業(yè)運(yùn)動(dòng)員和教練員。2014年，退休后的于文仲發(fā)揮自己的專業(yè)特長，每周三、六、日三天免費(fèi)幫助指導(dǎo)天津市和外省市及海外業(yè)余馬拉松愛好者，進(jìn)行訓(xùn)練比賽。于文仲創(chuàng)建“于文仲教練公益馬拉松訓(xùn)練比賽交流平臺(tái)”，錄制教學(xué)音頻，開通教學(xué)直播，9年來義務(wù)為全國2000多名跑友傳授專業(yè)的馬拉松訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)。2021年，于文仲被評(píng)為“天津好人榜”好人稱號(hào)和助人為樂道德模范。

從幾個(gè)人到幾千人

當(dāng)?shù)谝豢|晨光還沒有露頭的時(shí)候，天津奧體中心田徑訓(xùn)練場上便已聚集了不少晨練的市民。9月22日，周三，這天是于文仲和他的隊(duì)員們集體訓(xùn)練的日子。今年69歲的于文仲身姿挺拔，衣領(lǐng)上夾著麥克風(fēng)，脖子上還掛著5塊秒表，看起來精神頭十足。“距離天津馬拉松比賽還有不到一個(gè)月的時(shí)間，我們從現(xiàn)在開始，就進(jìn)行最后的鞏固訓(xùn)練。”看著隊(duì)員們陸續(xù)到達(dá)，于文仲簡單的幾句開場白之后，大家就開始進(jìn)行跑前的準(zhǔn)備活動(dòng)。

干了一輩子中長跑的于文仲，自從參加工作就沒離開過運(yùn)動(dòng)場。2014年，退休后的于文仲有了更多的時(shí)間。得知他有了閑暇時(shí)間，幾個(gè)業(yè)余跑友請(qǐng)他去給他們作跑步運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)?！澳菚?huì)兒，就只有兩三個(gè)跑友，我們每天到南開大學(xué)的運(yùn)動(dòng)場去訓(xùn)練。誰知道一來二去的，聽說南開大學(xué)體育場有專業(yè)教練義務(wù)指導(dǎo)，越來越多的跑友加入其中，我們訓(xùn)練的隊(duì)伍也越來越龐大。”于文仲說，因?yàn)槟祥_大學(xué)體育場開放時(shí)間較短，他們訓(xùn)練的人數(shù)又比較多，后來便更換了幾個(gè)體育場所，直到2017年天津奧體中心田徑訓(xùn)練場開放，他們才最終有了固定的訓(xùn)練場所。

從最開始的幾個(gè)人，到后來的幾十人、上百人，直到如今的幾千人，于文仲這個(gè)名字隨著跑友們的口口相傳變得越來越有名。跟著于文仲訓(xùn)練的跑友們來自各行各業(yè)，有消防隊(duì)員、醫(yī)生、教師，也有公司職員、退休人員……他們有的常年跟著于文仲訓(xùn)練，也有不少慕名而來臨時(shí)上場的。

“我們是每周三天的固定訓(xùn)練，分別是周三、周六和周日的早上。每周二晚上，我會(huì)把這一周的訓(xùn)練計(jì)劃發(fā)到群里，給大家一個(gè)參考，隊(duì)員們?cè)俑鶕?jù)自己的實(shí)際安排進(jìn)行調(diào)整?！庇谖闹僬f，跟著他訓(xùn)練的人都是長跑愛好者，他們都有自己的工作，一般早上訓(xùn)練從5:30開始，8:00左右結(jié)束，不耽誤大家去上班。

從線下到線上

于文仲教練的名字在跑友圈里越來越響亮，想要向他學(xué)習(xí)長跑技術(shù)的人也越來越多。在跑友的建議下，2016年，于文仲成立了“于文仲教練公益馬拉松訓(xùn)練比賽交流平臺(tái)”，如今，這個(gè)平臺(tái)是全國規(guī)模最大、人數(shù)最多的公益馬拉松平臺(tái)，已組織和協(xié)辦10多場大型馬拉松比賽。為了能夠讓更多的外地跑友也能看到他分享的中長跑馬拉松專業(yè)知識(shí)，2017年，于文仲在喜馬拉雅App上開通了自己的賬號(hào)，錄制教學(xué)音頻供大家收聽學(xué)習(xí)。

已經(jīng)年過花甲的于文仲接觸網(wǎng)絡(luò)最多的也就是看看新聞、發(fā)發(fā)微信，讓他經(jīng)營一個(gè)自己的賬號(hào)，最初可讓他為了難。

“我和老伴兒都不懂，還是身邊的跑友們一點(diǎn)點(diǎn)地教，我自己一點(diǎn)點(diǎn)地摸索，總算是能夠順利上傳了。”于文仲說，他制作音頻用的是最笨的方法。他先把自己的授課內(nèi)容通過微信語音傳到跑友群里，讓群里的跑友們先聽，隨后再用另一部手機(jī)將語音內(nèi)容錄下來，檢查無誤后在上傳到網(wǎng)上。從開始到如今的1000多期課程，期期都是這么操作錄制的。

有了短視頻平臺(tái)后，于文仲又開始學(xué)習(xí)短視頻的錄制。于文仲還開通了抖音直播間，堅(jiān)持每周三、日的晚上8:00，在抖音直播間進(jìn)行公益馬拉松訓(xùn)練比賽知識(shí)講座，不僅講長跑的專業(yè)知識(shí)，還著重傳授如何避免運(yùn)動(dòng)損傷、如何進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，讓全國的跑友們受益?！按蠹矣惺裁磫栴}，都可以在直播間里留言提問，只要是我知道的、了解的，我肯定給大家講明白?！庇谖闹僬f，他做這件事的初衷就是為了讓更多的跑友能夠合理運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)傷害，只要有人需要，他肯定知無不言。

因?yàn)橛辛司W(wǎng)絡(luò)的“加持”，于文仲的“粉絲”也越來越多，他們來自全國各地，有些跑友特意利用休假時(shí)間從外地跑到天津來，就為了跟著于教練跑上幾天，當(dāng)面聽聽他的訓(xùn)練課。

從興趣變成責(zé)任

自從成為跑友們的義務(wù)教練后，于文仲的生活重心也逐漸轉(zhuǎn)移，從最初斷斷續(xù)續(xù)的訓(xùn)練，到如今風(fēng)雨無阻的每周三天，從興趣愛好到如今的一種責(zé)任擔(dān)當(dāng)，于文仲將自己徹底“圈”在了體育場?！霸臼窍胫诵莺笕グ拇罄麃喺覂鹤拥?，可是在天津有這么多人跟著他訓(xùn)練，他哪兒也舍不得去了?！庇谖闹俚睦习閮和跤追彝诵萸笆且幻麜?huì)計(jì)，退休后跟著于文仲也成了運(yùn)動(dòng)場的“常客”。她不懂運(yùn)動(dòng)，便學(xué)著用照相機(jī)、手機(jī)為跑友們拍照、錄制視頻。

“老伴兒想兒子，想去澳大利亞，可是我走不了，我要是走了，這么多人的訓(xùn)練怎么辦。”提起兒子和還未見過面的小孫女，于文仲也是一臉遺憾。孫女出生后，于文仲讓老伴兒自己去澳大利亞看看，他也沒舍得離開這群跑友。

馬拉松的精神是戰(zhàn)勝自我，挑戰(zhàn)不可能做到的事。“我就是希望利用自己的專業(yè)特長，為更多的跑友提供合理科學(xué)訓(xùn)練，將專業(yè)知識(shí)傳授給業(yè)余馬拉松愛好者，幫助更多的人健康快樂地生活?！庇谖闹僬f，他干了一輩子體育，退休了也想發(fā)揮發(fā)揮余熱，而自己最大的特長就是中長跑?！艾F(xiàn)在國家也在推動(dòng)全民健身計(jì)劃，越來越多的市民喜歡運(yùn)動(dòng)，而我正好有點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)，跟大家分享一下，讓大家合理運(yùn)動(dòng)少受傷，這也是我作為一名體育教練員、一名黨員的責(zé)任?！?/p>

9年來，于文仲把公益馬拉松訓(xùn)練當(dāng)成了自己的一份事業(yè)，也有熱心企業(yè)參與進(jìn)來，提供一些物資支持?！拔蚁Ｍ压嫫脚_(tái)一直辦下去，讓業(yè)余馬拉松愛好者跑得更遠(yuǎn)、跑得更久、跑得更健康。”于文仲說。