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        與父母同頻“三步曲”

        2023-10-25 01:11:53
        放學(xué)后 2023年16期
        關(guān)鍵詞:三步曲九宮格圓圓

        心理分析:

        親愛的同學(xué),你是否也和圓圓一樣,有過不知道如何與父母溝通的煩惱?是否也會經(jīng)常抱怨自己的父母嘮叨,不知該如何和父母相處?本期,放學(xué)君邀請湖南省桂東縣第一中學(xué)心理專職教師王小明來答疑解惑。

        初中生處于青春期前期,這一階段的青少年自我意識與獨立意識增強(qiáng),對父母依戀程度下降,對于身邊的事物逐漸形成自己的思考,有獨特的思維方式和行為方式,希望被尊重、被理解與認(rèn)可,呈現(xiàn)出半成熟、半幼稚的特征。在個體發(fā)展的過程中逆反心理較為嚴(yán)重,雖然內(nèi)心希望和父母建立良好關(guān)系,但缺少方法和技巧的幫助;當(dāng)父母的意愿與孩子的觀點產(chǎn)生沖突時,如果沒有恰當(dāng)處理,雙方容易產(chǎn)生沖突,從而影響親子關(guān)系。像圓圓與父母這樣愛不能“同頻”的實例常會出現(xiàn)。

        應(yīng)對策略

        如果你正好有親子溝通的煩惱,可以嘗試下面溝通“三步曲”:

        (1)書寫“嘮叨”九宮格

        拿出一張A4白紙,畫出一個九宮格,每個格子中寫出一句高頻率的父母嘮叨,比如“你的字寫得太潦草了,擦掉重新寫”“你要多吃蔬菜,不要喝那么多飲料”“放下手機(jī),不要總是在玩游戲”“你要是能有鄰居琳琳一半勤奮就好了”等等。

        假如我們把每個人都想象成一座冰山,能夠被外界看到的行為只是海平面上冰山的一角,是很少的一部分;而暗藏在海平面之下更大的山體,是生命中的渴望、期待、觀點和感受,是長期不為人所見、被我們忽略的“內(nèi)在”。如果我們想要了解一個人行為背后的含義,就需要去看看“內(nèi)在冰山”。

        請在九宮格的背面,依次寫下每句“嘮叨”背后“言外之意”的期待和愛,比如“我希望你養(yǎng)成工整書寫的好習(xí)慣”“合理膳食是健康的重要基礎(chǔ)”“網(wǎng)絡(luò)電子產(chǎn)品是一把雙刃劍”“希望你用勤奮挖掘自己的潛力”等等。

        當(dāng)然,在親子溝通中,我們不僅要看到父母的感受和需要,也要看到我們自己的感受和需要,每個人內(nèi)心深處都有一份溫暖的需要和期待。

        (2)描繪父母“幸福線”

        拿出一張A4白紙,畫出一個平面直角坐標(biāo)系的第一象限,橫軸代表年齡(0~ 100歲),縱軸代表幸福指數(shù)(0~100分),訪談一次父母的人生經(jīng)歷,再根據(jù)父母的人生經(jīng)歷描繪出父母的人生“幸福線”。

        “以銅為鑒,可以正衣冠,以人為鑒,可以知得失,以史為鑒,可以知興替?!碑?dāng)我們了解父母的生命經(jīng)歷、生活狀態(tài)時,就更能感受父母在生活中的艱辛與不易,就更理解父母也是受限于諸多條件因素的“不完美的人”,從而反思自己與父母的溝通交流方式,并且更加清晰自己的未來成長方向。

        (3)實踐溝通“平衡輪”

        同學(xué)們可以給自己的親子溝通“平衡輪”賦分(1~10分),包括“使用和善的語氣”“使用恰當(dāng)?shù)闹w語言”“理解父母的需要”“理解父母的感受”“理解自己的感受”“理解自己的需要”“使用恰當(dāng)?shù)难赞o”等技巧;選一種顏色的彩筆填涂各項(一格一分),填寫出自己獨特的溝通技巧,并在日常生活中進(jìn)行實踐。不完美是人生常態(tài),當(dāng)你認(rèn)清他人的不完美,并努力接受,這也許就是愛的本質(zhì)。

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