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        如何對(duì)攀比心Say NO?

        2023-10-23 22:19:15邢怡倫
        初中生世界 2023年35期
        關(guān)鍵詞:名次自卑選擇性

        文/邢怡倫

        說(shuō)出你的故事

        漫漫迷上了拉丁舞,因?yàn)樗吹阶约旱暮门笥言趯W(xué)校表演舞蹈之后變得很受歡迎,便央求父母也報(bào)了班。一開(kāi)始,家里人為她突然的勤奮感到高興,后來(lái)卻發(fā)現(xiàn),漫漫每次上課回來(lái),幾乎都會(huì)要求買一些東西。比如舞鞋明明質(zhì)量很好,但是她覺(jué)得同學(xué)的鞋子更漂亮,就要買一雙一樣的,還有舞裙、化妝品、書(shū)包、耳機(jī),等等。漫漫覺(jué)得買這些東西都是為了好好學(xué)舞蹈,可是每樣?xùn)|西買回來(lái),也就開(kāi)心一會(huì)兒,不久又想買新的了。

        到了校慶匯演的時(shí)候,漫漫迫不及待地報(bào)了名。跳舞時(shí),老師發(fā)現(xiàn)漫漫的注意力似乎并不在舞臺(tái)表演上,而是經(jīng)常瞟身邊的同學(xué),總是在尋求更靠前的角度,更夸張的表現(xiàn)力。如果老師排練之后表?yè)P(yáng)了她,她就連蹦帶跳地離開(kāi)排練廳;如果表?yè)P(yáng)了其他人,她就小臉一沉,誰(shuí)也不理。

        傾聽(tīng)我的聲音

        你起過(guò)攀比之心嗎?其實(shí)攀比之心是我們大多數(shù)人都會(huì)遇到的一種心理狀態(tài)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),就是看到別人擁有的事物,自己也想得到;不顧自己的具體情況和條件,盲目地與高標(biāo)準(zhǔn)相比。攀比之心是不是痛苦的根源?攀比的心理容易讓人執(zhí)拗于別人有的東西,而看不到自己的收獲,不能珍惜自己所擁有的。在不斷地比較中,人們?nèi)菀仔膽B(tài)失衡,對(duì)別人的嫉妒心漸強(qiáng),對(duì)自己的評(píng)價(jià)降低,內(nèi)耗越來(lái)越嚴(yán)重。攀比之心從何而來(lái)呢?

        ★越相似越容易比較

        越接近、越相似就越有可比之處,越是遙遠(yuǎn)越不容易引起攀比嫉妒之心。我們不容易對(duì)偶像的美麗多才產(chǎn)生攀比心,卻容易對(duì)名次比自己高兩名的同學(xué)憤憤不平。

        ★選擇性地對(duì)比

        人的意識(shí)有時(shí)很有意思,會(huì)選擇性地讓你注意到一些信息,又忽略其他。比如能看到同學(xué)變得高大健美、受人歡迎,可總是忽視他手上磨出的老繭和被汗水浸透的衣服。

        起了攀比之心不用怕,它也可以有積極作用。

        ★比較也能有促進(jìn)作用

        “比學(xué)趕幫超”讓許多同學(xué)獲得了更好的成績(jī),讓許多組織和國(guó)家有了更好的發(fā)展。阿德勒也曾專門論述“自卑與超越”,講的就是因比較而自卑,又因不甘自卑產(chǎn)生了進(jìn)步的動(dòng)力。

        ★適度比較,避免失衡

        “見(jiàn)賢思齊”“三人行必有我?guī)煛币搀w現(xiàn)了將自身與目標(biāo)人物進(jìn)行比較,激發(fā)自我進(jìn)步提升。用更豐富的視角、更適度的比較可以保護(hù)自己不被攀比心拖向負(fù)面情緒的泥淖。

        怎么才能更好地調(diào)試這種心態(tài)呢?

        首先,學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)并認(rèn)可自己。每個(gè)人都有優(yōu)缺點(diǎn),投注在別人身上的目光不會(huì)讓自己變得更好,關(guān)注內(nèi)心感受和成長(zhǎng)才是更有意義的。

        其次,調(diào)整自己的關(guān)注點(diǎn),樹(shù)立正確的價(jià)值觀。多看優(yōu)秀的作品,多向心胸開(kāi)闊的人學(xué)習(xí),注重自己的內(nèi)在價(jià)值和品格的提升,而非物質(zhì)的、外在的東西。

        最后,勇敢地嘗試自己喜歡的事物。恰如谷愛(ài)凌從小出于興趣練過(guò)跑步、唱歌、舞蹈等多種技能,正是專注于興趣而非名次,讓她獲得了成長(zhǎng)與快樂(lè)。

        攀比之心并不可怕,只要我們學(xué)會(huì)從多個(gè)角度看問(wèn)題,更了解自己,更接納自己,從興趣出發(fā),從自己真實(shí)的情緒和需要出發(fā),就能擁有越來(lái)越快樂(lè)、平衡的生活。

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