人際交往的本質(zhì)是與他人的互助合作。因此，一個(gè)人對(duì)自己和他人的需求分別持有何種態(tài)度，決定了他將采取什么樣的方式與人互動(dòng)。基于這種假設(shè)，美國(guó)著名心理學(xué)家愛利克·伯奈依提出了四種基本人際交往心理模式，可以概括大部分人的交往心態(tài)和行為。

模式一：我不好，你好

這種模式也被稱為“自卑者模式”，主要表現(xiàn)為對(duì)他人一味地恭維、退讓、妥協(xié)、討好，把別人的需求放在個(gè)人需求之上，總覺得自己“不配”，羞于甚至恐于跟他人交往，嚴(yán)重的可成為社交恐懼。一般認(rèn)為這種認(rèn)知狀態(tài)根源于童年經(jīng)歷的無(wú)助感，導(dǎo)致成年后仍習(xí)慣于順從他人，少有自我主張，總希望博得他人贊賞。

模式二：我不好，你也不好

這種模式中，個(gè)人對(duì)自我的認(rèn)知較低，看不起自己，但他們也看不起別人。對(duì)人際交往采取漠視、抵觸、反抗的態(tài)度，心理上比較孤獨(dú)，也沒有真正的好友。成因可能是過(guò)去遭受過(guò)傷害，一方面容易放棄自我，另一方面出于自我保護(hù)對(duì)他人保持警惕。

模式三：我好，你不好

他們自視過(guò)高，常以自我為中心，看不起別人，習(xí)慣將人際交往中的失敗歸咎于他人，常導(dǎo)致固執(zhí)己見，也被稱為“自負(fù)者模式”或“偏執(zhí)者模式”。這些人一開始可能會(huì)因?yàn)楸容^“出眾”而吸引人，但最后都會(huì)因?yàn)檫^(guò)于自私而眾叛親離。

模式四：我好，你也好

這種類型的人愿意相信他人、善于發(fā)現(xiàn)每個(gè)人的優(yōu)點(diǎn)，也能良好地接納自己，始終保持積極、樂觀、進(jìn)取。在社交中追求雙贏，是成熟、健康的人際交往狀態(tài)。

人際交往順暢與否受到很多因素影響，對(duì)待自己和他人的看法是其中之一。人際交往是一種“社會(huì)交換”。人沒有辦法完全滿足自己，即便物質(zhì)條件再好的人，也會(huì)有從他人身上尋求良好反饋的心理需求。所以，人與人的交往雖然不一定是功利性的，但必定存在各自需求的交換。

如果“我”的物質(zhì)與精神所得都相對(duì)充裕，對(duì)他人所求不多，通常就會(huì)形成“我好，你也好”的交往模式；若“我”的狀態(tài)是部分需求得到滿足，卻存在認(rèn)知偏差，過(guò)高看待自己，過(guò)低看待別人，總覺得是在給予和施舍，或可形成“我好，你不好”的模式；如果“我”擁有的物質(zhì)和精神滿足都不充裕，屬于“我不好”的狀態(tài)，最終將傾向于哪種交往模式，會(huì)更多取決于個(gè)人性格等其他因素影響。比如，低自尊的“我”總會(huì)擔(dān)心無(wú)法滿足他人，難以交換到良好的評(píng)價(jià)和對(duì)待，便更傾向于努力討好、迎合。

理想的社交狀態(tài)是“我好，你也好”。想要達(dá)到這種效果，建議：一是應(yīng)當(dāng)讓自己變得更好，通過(guò)個(gè)人努力滿足物質(zhì)需求、充實(shí)和豐富內(nèi)心世界。只有自己充裕了，才有余力去利他、釋放善意。二是學(xué)習(xí)一些溝通技巧，很多人也許并非惡意看待他人，但是總會(huì)弄巧成拙，讓別人覺得不便、尷尬，向“社?！被蚩磿鴮W(xué)習(xí)一些社交技能，有助消除隔閡、化解難堪等。三是找到與自己同頻、契合的人。人際溝通是雙向的，“我”努力釋放的善意能否被對(duì)方接受，有時(shí)并不可控，我們也不可能為了雙贏而無(wú)底線地改變自己。所以，為了雙方都享受其中，找到“對(duì)的人”也很重要。

（來(lái)源：《生命時(shí)報(bào)》）