我喜歡獨處，獨處的時光自由自在，可以不說話、不思考，但在學(xué)校時我不敢這樣做。比如，我其實不太想與同學(xué)聊天，但又覺得應(yīng)該要去聊天。有時候，明明在座位上獨自閱讀感覺挺好的，但同桌和旁邊的人在熱火朝天地聊天，我總覺得我得停下閱讀，湊上去聽聽他們在說什么，融入他們之間，不然老師、其他同學(xué)看到這般場景，也許會覺得我不合群，或者覺得我很可憐，孤單寂寞。

其實，我湊上去也不知道該說些什么，他們談的話題，我可能也只是聽聽，插不上一句話。那時，我又覺得尷尬，雖然覺得得說些什么，但大腦一片空白，覺得自己特別多余，不應(yīng)該湊這個熱鬧。我特別想讓自己在獨處的時候坦然一點，為什么我不能無視別人，做自己想做的事呢？為什么總要去湊自己不擅長的熱鬧呢？

一個不擅長湊熱鬧的女孩

黃 瓊 浙江大學(xué)——

我特別羨慕不在乎別人眼光生活的人，高中的時候就由衷地羨慕。班里有個女生喜歡其他班的一個男生，她就跑去其他班的走廊上看這個男生;男生經(jīng)過的時候，她會主動跟他打招呼……換作是我，一定會害羞到無地自容，但她活得自在而坦然，喜歡就說，高興就笑。雖然我們大多數(shù)時候會覺得她跟我們都不太一樣，但不能否認(rèn)，我一直羨慕她的這份灑脫與不羈。

林陳斌 浙江理工大學(xué)——

我自己沒有碰到過類似的情況，但我試著站在其他同學(xué)的角度去思考。我其實不太會注意安靜的人，更加不會因為覺得他融不進聊天圈而去質(zhì)疑他、可憐他。從局外人的角度看，我會敬佩那個在吵鬧中仍然有定力做自己喜歡的事情的人，這么難能可貴的清凈之心，難道不值得敬佩嗎？

羅澤霖 杭州師范大學(xué)——

我就是那個在集體中“格格不入”的人，總覺得自己會被其他人無視，或是變成“冷場王”。以前我會耿耿于懷，“哎呀！今天又沒把話說好，本來可以更加精彩，讓場子熱起來！”但后來，我看到“內(nèi)耗”一詞，覺得挺符合我的，總是把時間浪費在一些無關(guān)緊要的事情上，耗費自己的心力。建議你去看《被討厭的勇氣》一書，愿你我都有這樣的勇氣。人不可能總是完美的，東南西北隨便來一個人，都有可能看不慣你和我?？赡怯衷鯓?？放過自己！

你可能只是不擅長『聊天』

我聽說過類似困擾，“我很怕孤獨，但我又沒法融入熱鬧”。恭喜“一個不擅長湊熱鬧的女孩”，跟這個困擾的主人比起來，你顯然更有優(yōu)勢?！拔蚁矚g獨處，獨處的時光自由自在，可以不說話、不思考”，你可以享受獨處的時光，那是多么難得的一件事情。這個世界有太多的人渴望熱鬧，渴望有人陪伴，試圖靠近身邊的人，改變自己，努力融入群體之中。

如果你真正享受獨處，那就鼓勵你自己完成享受的事情，若是把注意力分散到其他人的“眼光”與“定義”中，便成了不必要的內(nèi)耗。你可以嘗試著與自己對話：“別人不會注意到我，也沒時間來定義我，即使來定義我了，那也是他在浪費時間和精力。請不要內(nèi)耗了，親愛的自己?！?/p>

但我想，還有另一種可能：你想成為一個擅長社交的人，你想和同學(xué)們聊得熱火朝天，只不過他們的話題你不太喜歡，或者你在幾次聊天中產(chǎn)生了挫敗感，漸漸產(chǎn)生了一種錯覺：我不擅長湊熱鬧，我更喜歡獨處，自由自在很舒服。歸根結(jié)底，你的內(nèi)心仍渴望參與聊天這件事情。今天我們來談?wù)?，如果本意是想要參與聊天，但又沒法融入，我們該怎么辦？

一“腦”不能兩用

首先，我們來看一下社交的本質(zhì)。社交的本質(zhì)就是通過社會交往獲得個體需要。你想要融入那個聊天的圈子，說明你想要得到同學(xué)們對你的話語的肯定，讓你在聊天中獲得愉快的體驗。但過往有一些不太好的體驗，比如搭話失敗、場面一度變冷等，讓你抗拒聊天，下意識地定義自己不擅長聊天，其實是你的內(nèi)心在恐懼加入聊天圈子這件事情。

當(dāng)你的腦袋里開始產(chǎn)生“恐懼”，擔(dān)心自己做不好，你就變得無法專心投入?yún)⑴c聊天這件事情。當(dāng)然，結(jié)果也將不盡如人意，因為你的專注點不是想辦法投入，而是擔(dān)心自己無法融入，擔(dān)心自己把氣氛變得尷尬。

那一刻，你雖然站在那個圈子里，身邊的同學(xué)都投入地聊著一個話題，但你就像一個上課走神的學(xué)生，擔(dān)心老師看到自己頭發(fā)上沾了中午的米飯，擔(dān)心老師發(fā)現(xiàn)自己的手動了鉛筆盒里的明星卡片，擔(dān)心老師叫自己回答問題自己會出丑……唯獨沒有聽老師上課的內(nèi)容。當(dāng)然，你也不可能針對老師上課的內(nèi)容轉(zhuǎn)化信息、提出疑問、發(fā)表觀點。

一“腦”不能兩用，此時，你的思維跟他們不在一個頻道上，你就會覺得自己“不擅長湊熱鬧”。這樣便形成了一個體驗感不好的圈子，打擊了你的社交自信。

要解決這個問題，方法其實很簡單：評估自己是否對他們的談話內(nèi)容感興趣，不感興趣就不參與，若真感興趣，便大膽嘗試，積極參與。

傾聽是參與聊天的形式

聊天的必要因素是有講述者，也有傾聽者，即使回應(yīng)一個“嗯”，那也是有來有往的對話。在一場愉快的聊天中，你并不一定要成為主導(dǎo)者（講話者），有時候，做一個安靜的支持者（傾聽者）也不失為一種不錯的選擇，因為每個人在發(fā)表自己的觀點的時候，都希望有人認(rèn)真傾聽。大多數(shù)時候，傾聽者會更受別人的歡迎，畢竟聊天場景中，“表達者”總是過多。

積極傾聽，就是告訴對方你對他所講內(nèi)容的理解。所以我們要學(xué)會做一個真誠回應(yīng)的人。你可能有過這樣的經(jīng)歷，明明需要對方回答，但對方卻心不在焉地說：“哦?！边@樣的情形特別讓人難受。只有真正關(guān)注聊天者彼此的感受和弦外之音，才能使聊天更深入地進行下去。每個人都希望被在乎、被理解，積極傾聽就是一個很好的走進對方心里的方式。

當(dāng)你自然地把注意力集中在和他們聊天的內(nèi)容上，對聊天內(nèi)容投入精力、認(rèn)真傾聽后，你自然會產(chǎn)生自己的見解，也就不可能大腦一片空白了，而是能很自然地表達自己的一些看法了。

TEST解析（內(nèi)容偏娛樂向）

選擇1社交懶人

感情方面，你是內(nèi)斂的、不外露的，所以在別人看來，你往往有些冷淡，再加上你不怎么在意別人在背后對你的評價，所以你會顯得有些特立獨行。但你總是“說得少，做得多”，用自己的方式關(guān)懷著身邊的人。只要是真心跟你交往的人，都會感受到你的溫暖。

選擇2社交探險家

在你看來，社交像是一條與人互相分享生活，讓生活變得更加有趣、更加多彩的途徑，這讓你對世界多了一份見解。同時，你在人際交往過程中也能維持和善的形象。你從不吝嗇去欣賞和贊美別人，也不會嫉妒和自滿，能像磁鐵一般強烈地吸引身邊的人。

選擇3社交紅人

在人際交往中，你有著絕對的熱情與自信，簡單的寒暄或者玩笑，都能打破當(dāng)時沉悶的僵局。你常在不經(jīng)意的狀況下施展自身的魅力，很容易成為眾人眼中的焦點。

選擇4社交智者

你善于分辨“有效社交”和“無效社交”，懂得如何去平衡獨處和交際之間的關(guān)系。通常情況下，人際交往會成為你認(rèn)識自我、反思自我的鏡子。

選擇5社交潛水員

在社交中，你懂得“適可而止”，往往會讓自己處于一個獨立的小圈子中，并與外界保持一段安全、完美的距離，你有時好像沉浸在隱秘的個人世界中，有時又會大膽發(fā)言、富有創(chuàng)新。

選擇6社交導(dǎo)師

對于他人情感上的表達，你有著極強的共情能力，因此在他人看來，你往往是樂觀與睿智的。同時，你有著敏銳的觀察力，善于洞悉他人的心境，并且能為他人進行適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)節(jié)，讓人感覺自己結(jié)識了一位社交導(dǎo)師。