◎湖南師大附中博才學(xué)士中學(xué) 鄒竹林

案例

“老師，我……我受不了了，只要天黑我就特別害怕。我每天凌晨兩點(diǎn)左右會(huì)醒來，處于恐懼中，只好蒙在被窩里等待天亮。我經(jīng)常嚇出冷汗而感冒?！焙聛砗笾庇譄o助地說道。

寒寒是初一新生，這個(gè)學(xué)期從縣城小學(xué)進(jìn)入省城中學(xué)讀書。在新學(xué)校寄宿一周，她就出現(xiàn)凌晨兩點(diǎn)左右醒來、害怕黑夜、較少與同學(xué)交往的情況。在新學(xué)校一開始，寒寒并沒有出現(xiàn)這種狀況，是有一次同學(xué)說“窗外走廊上有一個(gè)長發(fā)白衣女子，我好像看到了，但一晃而過”后就經(jīng)常半夜醒來，并且特別恐懼，蒙頭在被窩里冒冷汗而感冒。

寒寒曾在幼兒園寄宿一個(gè)禮拜，有一次晚上醒來看到偌大的宿舍全都是空著的小床，覺得很害怕。小學(xué)一年級時(shí)，寒寒有過半夜醒來的經(jīng)歷，要媽媽陪著才能安穩(wěn)地睡一整夜。六年級軍訓(xùn)寄宿一個(gè)禮拜，學(xué)校后面是墳?zāi)?，她也嚇得睡不著。她現(xiàn)在非常害怕黑夜，害怕黑色。

心理分析

怕黑可能源自人類自我保護(hù)的本能，這是心理學(xué)家榮格的觀點(diǎn)。當(dāng)人面對未知，由于處于信息缺乏的狀態(tài)，容易產(chǎn)生害怕心理。也就是說，孩子在黑暗中容易對周圍的一切產(chǎn)生不確定感，于是安全感大大降低，這是孩子對黑暗恐懼的心理根源。

寒寒在半夜醒來，看到黑夜就會(huì)評價(jià)：夜里有鬼，惡魔會(huì)傷害自己，從而感到恐懼、焦慮。人在焦慮時(shí)，總想做點(diǎn)什么來改變難受的狀態(tài)。對于寒寒來說，看見黑夜害怕，逃離刺激現(xiàn)場無疑是緩解焦慮的最好選擇。

然而，晝夜交替是自然規(guī)律，在白天到來前，寒寒只能不斷強(qiáng)迫自己克服焦慮、恐懼情緒，通過將頭蒙在被窩里來創(chuàng)造一個(gè)自己感覺安全的空間，以逃離可怕的黑夜，但黑暗籠罩著被窩里的她，使她無法真的控制住內(nèi)心的恐懼。一次次的克服恐懼失敗，使得她更加焦慮和恐懼。

耐心安撫

我向寒寒解釋她目前的癥狀產(chǎn)生的整個(gè)心理機(jī)制，使她明白問題的關(guān)鍵在于焦慮、恐懼情緒推動(dòng)下的潛意識行為，并且告訴她，這種條件性情緒是后天形成的，易建立也易消除。同時(shí)，讓寒寒明白，那些所謂的鬼怪蛇神是人們故弄玄虛制造出來的。事實(shí)上，寒寒自己道出，宿舍窗外所謂的長發(fā)白衣女子飄過是隔壁宿舍同學(xué)的家長晚上經(jīng)過。

接下來，我給寒寒安排了一間安靜整潔、光線柔和的房間，讓她舒適地靠坐在沙發(fā)上，閉上眼睛，跟著指導(dǎo)語進(jìn)行放松。我讓寒寒將引起恐懼的情景排序，從引起最小的恐懼的情景到引起最大的恐懼的情景，給每個(gè)情景指定恐懼分?jǐn)?shù)。最小恐懼是0分，代表完全放松；最大恐懼是100分，代表極其恐懼。在我的幫助下，寒寒制訂了恐懼等級量表。

當(dāng)寒寒全身放松時(shí)，我說：“你現(xiàn)在說‘長發(fā)白衣女子’，一定要吐詞清楚，它也許會(huì)干擾你放松。如果你感到焦慮，可以隨時(shí)通過搖頭告訴我；如果你能順利地完成一個(gè)情景，舉手讓我知道。”當(dāng)進(jìn)行到寒寒感到恐懼的情景時(shí)，她示意我，我則讓其暫停，然后跟著我的指導(dǎo)語進(jìn)行全身放松。待恢復(fù)平靜，我讓其評估恐懼情景，直到評估該等級恐懼情緒為0分，才繼續(xù)進(jìn)行下一等級的恐懼脫敏。

建立心錨

恐懼脫敏順利結(jié)束后，為幫助寒寒建立心錨，讓其在感覺害怕時(shí)可以勇敢地抵抗恐懼情緒，我讓寒寒閉上眼睛，用力掐住虎口，想象自己非常勇敢自信，然后將這種感覺盡量放大。當(dāng)她建立心錨后，我則要求她每天用力掐幾次虎口，同時(shí)對自己說“我真的很勇敢”，以強(qiáng)化心錨。當(dāng)她自動(dòng)進(jìn)入心錨狀態(tài)后，那么“掐住虎口——勇敢自信有力量”的心錨就成功建立了。

寒寒的改變

在咨詢過程中，寒寒意識到任何質(zhì)的改變都需要量的積累，而放松訓(xùn)練是在暗示作用下的高效學(xué)習(xí)過程。隨著咨詢的進(jìn)行，寒寒意識到自己在不斷進(jìn)步，不斷戰(zhàn)勝自己。最后，寒寒面對黑色不再焦慮不安，人際關(guān)系也在好轉(zhuǎn)，臉上慢慢有了笑容。

老師有話說

恐懼心理在青少年中并不少見，恐懼的種類也很多。引起恐懼的原因不盡相同：一部分是強(qiáng)刺激的一次爆發(fā)，造成一次性驚恐發(fā)作；另一部分源于弱刺激的多次積累。絕大多數(shù)恐懼癥可以用潛意識條件性情緒反應(yīng)來解釋，當(dāng)我們了解其中的心理機(jī)制，再配合系統(tǒng)脫敏療法，問題便迎刃而解。但如果恐懼癥狀不斷發(fā)展，自身想控制又無能為力，一旦進(jìn)入強(qiáng)迫癥或神經(jīng)癥狀態(tài)，問題就非常棘手。

青少年遇到此類情形，應(yīng)多和父母、老師、朋友溝通，及時(shí)調(diào)整狀態(tài)。如果覺得深受恐懼心理的困擾，那么需要尋求專業(yè)人士的幫助。