路易莎·奧利韋拉　若阿娜·洛雷羅

“帶孫子是不可能的，填字游戲我們也不屑去玩?！比缃?，葡萄牙的老年人意圖打破刻板印象，煥發(fā)第二春。

你幻想中的退休生活是什么樣的？躺在沙發(fā)上看一整天電視，去街心花園和老朋友打牌，還是忙前忙后地照顧孫子？打??！這種生活太乏味了！葡萄牙有一群65歲以上的退休老人，他們早已受夠了這些刻板印象。但在能免費搭乘公共交通或看電影可以免票時，“老年人”的標簽還是被牢牢地貼在了他們身上，仿佛整個社會都在向他們喊話：你們已進入了“第三年齡”階段！但是，這群老年人可不認同這一點，覺得自己無論生理還是心理都仍然年輕。

年齡雖大，但仍有著青少年的靈魂，這樣的老年人被稱作“老少年”，即老年人與青少年的合稱。這群60多歲的退休老人如今卸下了生活重擔（工作、養(yǎng)娃），心理依舊年輕。此外，他們還擁有年輕人不具備的兩個優(yōu)勢：有錢且沒人盯著他們準時回家?？偠灾?，他們自由了！從經(jīng)濟角度來說，他們也被稱作“花掉孩子遺產(chǎn)的一代”——將財產(chǎn)揮霍一空，并不打算給孩子留下什么。

老少年的一大特征是一直在學(xué)習，每時每刻都在學(xué)習。好奇心不是壞事，反而能延長壽命。保持身心活躍，這很重要。伊莎貝爾·馬丁斯就是一個典型的老少年。只不過，她沒有大肆揮霍留給孩子的遺產(chǎn)。畢竟葡萄牙的退休金很低，不是每個退休老人都能為孩子攢下財富。

69歲的馬丁斯身體狀況不太樂觀，四年前被診斷為直腸癌，生活也不富裕。60歲時，她便從教師崗位上退了下來。剛退休的她總是怨天尤人，覺得自己“又胖又丑，還沒有朋友”。后來，她搬到了里斯本的特茹河畔，加入了“奶奶來上班”協(xié)會，正式成為了老少年群體中的一員?！斑@個協(xié)會和老年日間照料中心完全不同。我們是一群老奶奶，平時就一起做做手工什么的，不會有人聊生老病死。我們還會一起去旅游。有一次去了科武港露營，和高中生似的?！瘪R丁斯爽朗地笑著說道。

| 沒有什么能阻擋 |

老少年馬丁斯還加入了一個舞團，每周三排練。在酒吧里，她拿出手機，為我們展示了她們的表演視頻。“我是團長，這還用說嗎？”說著她又喝了一口雞尾酒。這家酒吧位于里斯本熱鬧的夜生活聚集地——索得勒碼頭，老板是她35歲的兒子。她說：“我以前很喜歡出來玩，喝喝酒，跳跳舞。弗朗西斯科出生以后，我就不那么愛玩了，得照顧家里。但今天，沒什么能再阻擋我享受生活了?！敝皇怯械臅r候，她找不到和她一同享樂的伙伴。“年齡大的人一般都不怎么出來了，我兒子的朋友倒還能約著一起玩玩?！彼χf。

馬丁斯穿紅戴綠，發(fā)型精致，精神狀態(tài)絕佳。她已經(jīng)將接下來的幾個月安排得滿滿當當：“我要去荷蘭、巴黎和意大利?！彼€打算做點小生意，把自己用舊扣子做的首飾拿去市場上售賣。

在未來，像馬丁斯這樣活力滿滿的老少年或許無需再為找不到同伴而發(fā)愁。葡萄牙統(tǒng)計局的數(shù)據(jù)顯示，2060年，65歲以上的人口占比將翻番，從2008年的17.4%上升至32.3%，相當于一個年輕人要負擔三名老年人。事實上，人口老齡化不僅發(fā)生在葡萄牙，據(jù)聯(lián)合國統(tǒng)計，全球60歲以上的人口將于2030年達到14億。

人們往往習慣于將生活按部就班地劃分為三大階段：上學(xué)、上班、退休?！斑@樣的生活是人為劃分的，每個階段涇渭分明。但是，衰老是一個連續(xù)的過程，沒有階段之分。”里斯本新大學(xué)人文社會科學(xué)院教授瑪麗亞·羅莎說，“雖然生命科學(xué)在發(fā)展，六旬老人的生活有所改善，但年齡依然決定了別人會用什么樣的眼光看待我們。無論在教育、職場還是在休閑娛樂領(lǐng)域，我們的待遇都是不一樣的。大家會下意識地查看‘出生年份那一欄。年齡讓我們貶值了?！?/p>

| 紋身與涂鴉 |

安東尼奧·豐塞卡是葡萄牙天主教大學(xué)的心理學(xué)家。他說：“對老年人的刻板印象毫無意義，因為今天的老年群體千人千面，不可一概而論。在60歲至70歲這群人中，有的精力充沛，有的癱瘓在床，有的常常上網(wǎng)購物，有的卻連自動售票機也不會使用?！?/p>

說到打破社會對老年人的刻板印象，不得不提“拉塔65項目”。該項目鼓勵老年人走上街頭作畫涂鴉，阿爾梅琳達·本托就是其中一員。她從前是一名英語教師，退休后在塞沙爾老年大學(xué)繼續(xù)教授英語?！拔乙恢毕雽W(xué)畫畫來著?！彼帜卯嫻P，在本子上打著草稿，為第二天的展示活動作準備。

本托還熱愛閱讀，去年紋了第一個紋身，圖案是一本書。退休以后，她有了更多的閱讀時間，去年讀了17本書。因為新冠疫情，她常去的讀書會不再營業(yè)，于是她就在老年大學(xué)中創(chuàng)立了一個閱讀俱樂部。“我喜歡挑戰(zhàn)自己，別老對自己說做不到。要堅持?！北就姓f。她穿著?；晟琅c牛仔褲，一頭短發(fā)，顯得樸素而年輕。“工作之余，我還能學(xué)很多東西，得打破常規(guī)，跳出舒適圈。我從來不愿意只圍著家人轉(zhuǎn)?！眱鹤右呀?jīng)41歲的她說道。這名老少年還經(jīng)常旅游，最近去了倫敦、畢爾巴鄂和馬德拉群島，下一個目的地是都柏林。

| 照顧好自己 |

近日，波爾圖大學(xué)為45歲以上人群推出了一門企業(yè)管理課，火爆程度超乎想象。“我們收到了700多份報名表，還有人已經(jīng)預(yù)約了接下來幾期的課程。這很好地說明了新一代老年人更活躍、更好奇，更愿意展望未來?！辈枅D大學(xué)積極老齡化中心的埃莉西奧·科斯塔說，“衰老最可悲的一點在于，眼睜睜地看著自己在社會中的位置漸漸消失。”

60歲以后，我們依然可以展望未來，科學(xué)也證實了這一點。1998年，美國遺傳學(xué)家弗雷德·蓋奇向世人證明，成年后的大腦依然會產(chǎn)生新的神經(jīng)元。大腦的可塑性極強，延緩其衰老速度完全可行。40%的癡呆癥是可以避免的，至少可以推遲。我們需要做的便是時常監(jiān)測血壓。研究表明，高血壓會加速認知衰退，提升癡呆風險。

此外，還要照顧好自己。專家建議，為了保證生活質(zhì)量，應(yīng)做到以下幾點：吃得健康（多吃蔬菜與水果，減少脂肪及糖的攝入），養(yǎng)成良好的睡眠習慣，定期運動（中等強度即可），維系正向的人際關(guān)系。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究團隊在30年間追蹤了12萬名受試者。研究結(jié)果表明，盡早采取上述生活方式（最好在50歲以前），能延壽12至14年。而未遵循上述生活方式的個體，患上心血管疾病及癌癥的幾率更大。葡萄牙老齡化研究協(xié)會主席、心臟科醫(yī)生努諾·馬克斯說：“人均壽命大幅延長，因此我們必須更努力地改善居民生活質(zhì)量，提倡大家養(yǎng)成良好的生活習慣，盡早開始預(yù)防疾病。”

77歲的瓜爾迪諾已堅持運動44年了。每周六早上，他都會和一群驢友（大部分是老年人）前往蒙桑托森林公園徒步八至十公里?！吧眢w肯定是有改善的，尤其在花園里干體力活兒的時候，感受特別明顯。”他說。79歲的路易斯很喜歡徒步團的氛圍，他說：“運動鍛煉不僅改變了我的生活方式，也改變了我的生活觀念?！?/p>

心理學(xué)家丹妮拉·克拉維羅說：“‘覺得自己還有用，這種感覺對于老年人而言非常重要，退休后還是可以繼續(xù)為社會創(chuàng)造價值。充分融入社會，對健康也有好處，能避免個體感到孤獨和抑郁?！?/p>

| 珍貴的自由 |

這一點在62歲的伊莎貝爾·克里斯蒂娜身上得到了充分體現(xiàn)。自從兩個女兒獨立后，她就沒有閑下來過。她是時尚買手，需要飛到世界各地尋覓好看的服飾，再把它們帶給葡萄牙的消費者。直到六年前，克里斯蒂娜才決定放慢生活腳步，在格勒諾布爾買了一處房子，每年有一半的時間都在那里度過。

她喜歡在大自然中漫步，沉浸在書的世界里，時而打理菜園，時而看著大山沉思。而她最喜歡的是這其中自由自在、沒有束縛的感覺。此外，她也依然熱衷于舉辦派對，和朋友暢飲狂歡?！爸皇俏椰F(xiàn)在睡得很早了，要是熬夜的話，得三天才能恢復(fù)過來?！笨死锼沟倌纫皇帜脽?，一手拿著一杯馬提尼說。

對于她的朋友海梅·戈梅斯而言，老年生活最寶貴的財富在于分享?？茖W(xué)也證實了這位64歲老少年的想法：友誼有益于健康。從26歲至62歲，戈梅斯一直從事信息工程方面的工作，從未離開過里斯本?！皟赡昵埃也幌朐龠^這樣的生活了?！彼u掉了房子，并梳理了自己的財務(wù)狀況。他有兩個孩子、兩個繼子、四個孫輩以及三個前妻，但在財務(wù)方面沒有任何負擔。

| 重啟生活 |

“我最喜歡跳舞了，我可是舞王呢?！备昝匪勾笮Φ?。一年前，他拋下了葡萄牙的一切，搬到了巴西圣羅克，與一個巴西人和她的三個孩子生活在了一起。他們平常會一起打理花園、做瑜伽和普拉提。近期，他將和妻子回里斯本一趟，為其中一個孫子慶祝生日。然后將開啟環(huán)歐旅行，無牽無掛，怡然自得。

“曾幾何時，衰老并不意味著孤獨。那時的老年人與兒孫生活在同一屋檐下，其樂融融，頤享天年?！毙睦韺W(xué)家安東尼奧·豐塞卡說。而如今的一大挑戰(zhàn)在于，房子太小，無法容納一大家子人?！凹沂亲詈玫酿B(yǎng)老地，也是最自然的選擇。老年人熟悉家里的環(huán)境，對自己的生活起居享有自主權(quán)，還能保障個人隱私。家是老年人身份認同的一部分。日漸衰老時，我們已經(jīng)失去了太多，家就變得越來越重要了。不過，我所說的‘家中養(yǎng)老是指老年人依然保有社交生活。如果獨居家中，這并不比養(yǎng)老院好到哪里去?！必S塞卡說。

為了消除老年人的孤獨感，索布雷羅社區(qū)推出了多項活動，包括合唱團?！半m然合唱不是一種治療手段，但確實能起到治療效果。合唱團團員經(jīng)常會在情感上有所觸動?！眻F長安東尼奧·特謝拉說。放聲歌唱時，煩惱好像都消失了，團員的眼睛里有了光?！坝械膱F員以前很孤僻，現(xiàn)在完全變了個人?！彼f。

| 不斷成長 |

索布雷羅并非富人區(qū)。為了讓居民的關(guān)系更加緊密，社區(qū)做了許多努力?！八腥硕际瞧降鹊模總€人都能從其他人身上學(xué)到東西?！鄙鐓^(qū)主任馬里奧·菲格雷多說。69歲的瑪麗亞·特謝拉是社區(qū)中心的廚師，經(jīng)常能聽見合唱團的歌聲，她說：“我退休后也想加入合唱團。我是那種閑不下來的人，不會一直待在家里的?！背撕铣獔F，索布雷羅社區(qū)還會舉辦手工工坊、滾球游戲等活動。

然而，在葡萄牙65歲以上的老年人中，71.4%患有慢性病。影響老年生活的變量有許多，除了生活習慣及壓力以外，還包括基因及環(huán)境因素。研究學(xué)者試圖找到延緩衰老的秘訣，預(yù)防因年齡增長而導(dǎo)致的疾病。

去年，劍橋大學(xué)的研究團隊成功地讓一名53歲女性受試者的皮膚細胞年輕了30歲。他們使用的是細胞重編程技術(shù)，由體細胞克隆技術(shù)發(fā)展而來。世界為之震驚，難道我們的皮膚真的能恢復(fù)到20歲時的模樣？不過，此項技術(shù)目前尚未能應(yīng)用于身體的其他組織。

如今，抗衰老賽道吸引了大量資金，不少科技巨頭紛紛入場，比如谷歌旗下的卡利科生物科技公司，以及亞馬遜投資的阿爾托斯實驗室?？梢哉f，衰老不再被視作一個自然過程，而是一種需要治療甚至能夠治愈的“疾病”。

探尋永葆青春的秘密的科學(xué)家已在臨床試驗階段取得了不少成果。二甲雙胍是一種治療糖尿病的藥物，有望讓人體細胞及組織恢復(fù)年輕狀態(tài)。部分水果及蔬菜所含有的槲皮素已被證明可為動物預(yù)防部分疾病，如今市場上也有了相關(guān)保健品在售賣，但是槲皮素對人類的效果如何還有待驗證。雷帕霉素是一種免疫抑制劑，可幫助接受過器官移植的病人預(yù)防排斥反應(yīng)。研究學(xué)者發(fā)現(xiàn)，這種藥物還能讓中年老鼠的壽命延長60%，且沒有副作用。

科學(xué)進步需要時間。在延年益壽的神奇方法還未研究出來之時，我們能做的便是盡量避免一切對健康有害的事物。最重要的是，做你喜歡做的事情，并堅持下去。

[編譯自法國《國際郵報》]

編輯：侯寅