◎文／雪梨

俗話說，一白遮百丑。 美白愛好者們的美白手段五花八門：有食補派的，每天拿檸檬汁當(dāng)水喝；有外補派的，每天面膜精華用不停；還有預(yù)防派的，恨不得每次出門都裹成木乃伊。那么，這些美白方法到底有沒有用？想要高效美白，究竟應(yīng)該怎么做呢？

Z真相

1.食補美白，真沒用。

美白愛好者們覺得，酸得人齜牙咧嘴的檸檬，肯定有很多VC吧？多吃檸檬，就能多攝入VC，肯定有美白效果啊。但是，很可惜！每100g 的檸檬大約含有25mg 的VC，在水果里面真不算太多，而同等重量的橙子大約含有50mgVC，冬棗甚至有將近250mg 的VC。

如果你就是想吃檸檬，那要吃多少才夠呢？想要達(dá)到美白效果，你大概需要每天補充3000mg 的VC，換算過來也就上百個檸檬吧！對了，還不是只吃一天就行了，你需要堅持至少6 周左右。

那么其他富含VC 的水果能有用嗎？還是那個道理，你需要每天堅持?jǐn)z入足夠量才行，像冬棗這種高VC 選手，每天也需要吃好幾斤。雖然這樣VC 是補夠了，但是糖超標(biāo)了，錢包也受不了呀！

牛奶、豆?jié){這種看起來就白的食物，也被一些人賦予了美白的職責(zé)。很明顯，它們也是沒用的，如果吃白色食物就能變白的話，你天天喝可樂豈不是會變黑？事實上，想要通過消化系統(tǒng)來對我們的皮膚產(chǎn)生影響，實在是太遙遠(yuǎn)了一點。直接對皮膚下功夫，才會有奇效。

2.美白精華，用對了真可以。

想要成功美白，你首先得整明白——“黑”是怎么發(fā)生的？讓我們變黑的罪魁禍?zhǔn)拙褪呛谏兀怯晌覀兊暮谒丶?xì)胞生產(chǎn)出來的。整個黑色素生產(chǎn)的過程，不僅涉及原料——酪氨酸，還涉及催化劑——酪氨酸酶。因此，如果我們想要從源頭祛黑，就需要對整個黑色素生成的鏈路下手。除此之外，也可以直接掐斷黑色素的運輸途徑，讓“小黑子們”根本不能抵達(dá)皮膚。

因此，有效美白的思路其實就三個：①減少源頭合成，也就是直接抑制黑色素的形成。②阻斷中途轉(zhuǎn)移，也就是說雖然黑色素形成了，但我們可以想辦法不讓它進(jìn)入皮膚中。③加速代謝，讓已經(jīng)在我們皮膚中的黑色素快點代謝，還我們白白嫩嫩的皮膚。

美白產(chǎn)品中常見的VC、煙酰胺、水楊酸等成分，都是走的這種路徑。比如VC，作為一種抗氧化劑，它可以抑制黑色素生成的氧化反應(yīng)，抑制黑色素的生成。而煙酰胺則是阻斷黑色素傳遞的同時，還能加強皮膚的新陳代謝，促進(jìn)已經(jīng)變黑的皮膚細(xì)胞快點退休。

不過每個人皮膚對于成分的耐受度不同，所以選擇美白產(chǎn)品時一定要根據(jù)自己的膚質(zhì)以及需求合理選擇。比如敏感的皮膚猛上酸類物質(zhì)，就可能導(dǎo)致皮膚紅腫等問題。而煙酰胺，雖然是適合所有膚質(zhì)的美白成分，但依然需要逐步建立耐受才能大量使用。在使用美白成分前，一定要做足功課，千萬別為了美白反而損傷了皮膚屏障。

3.防曬，千萬別忘。

防曬，對于美白肯定有效果。畢竟黑色素的產(chǎn)生，很大程度上就是為了抵御紫外線的傷害。因此，如果你想要美白，出門一定要做好防曬。