☉岳 盛

背越式跳高是小學體育教學中一項重要的訓練科目，是體育課程的重要組成部分。該項活動對學生體能素養(yǎng)提出了較高要求，將助跑、跳躍、肢體協(xié)調等多項技能培養(yǎng)融為一體，具有極強的教育價值。體育訓練并非一日之功，需要教師的積極引導與學生的默契配合，通過有效的訓練達成理想中的教育目標。作為一名體育教師，應當不斷總結全新的教育方法與訓練技巧，創(chuàng)新背越式跳高的教學活動模式，讓學生掌握更多有效的運動技能。

一、背越式跳高

背越式跳高是一種以桿上背弓姿勢、向上甩腿越過橫桿，過桿后以背部落墊的跳高方式［1］。其在小學體育課程中是一項重要的訓練項目，要求學生通過助跑、起跳、落地等流程完美地掌握該項技能，對學生力量、肢體協(xié)調性、爆發(fā)力及身體擺動能力提出了較高要求。

二、背越式跳高的重難點

背越式跳高的運動難度較高，要求學生通過多項技能的訓練，讓其速度、協(xié)調、靈敏度等素質得到更好的發(fā)展。在該項體育運動中，重點為助跑和起跳的銜接，過桿的技術動作；教學難點為上下肢的協(xié)調配合及克服心理恐懼。在當前小學體育教學中，通過觀察與分析學生的跳躍方式，發(fā)現(xiàn)大部分學生存在以下兩種情況，分別為起跳時機過早與坐著過桿。其中，前一問題是因為學生起跳高度不夠且動作做得過少，造成了跳高失敗的現(xiàn)象；而后者則是因為學生用力方向、落地姿勢、助跑軌跡等環(huán)節(jié)出現(xiàn)了問題，加之學生對個體力量控制較差，導致完成質量不夠理想。作為小學體育教師，應結合該項運動的重點與難點，帶領學生展開專項練習，在多個環(huán)節(jié)訓練中讓其獲取更多有效的經驗，從而帶來實質性的提升［2］。

三、小學體育教學中背越式跳高的訓練技巧

背越式跳高將多項運動技能進行整合，對學生多方面能力提出了較高的要求。在小學體育教學活動展開時，教師可從學生的實際情況出發(fā)，觀察其在各個環(huán)節(jié)中存在的問題，針對跳高訓練展開專項練習，從而實現(xiàn)學生運動技能的提高。

（一）加強起跳技術訓練

背越式跳高項目中，起跳是一個十分重要的環(huán)節(jié)，也是整個運動項目的基礎部分。在展開訓練活動前，教師應讓學生充分了解該項目的基本技術特點以及對各項能力的要求。如大部分學生常常忽略起跳環(huán)節(jié)的重要性，在訓練中“一閃而過”，缺乏對其深度挖掘。教師要向學生講解該項技術的基本特點及對身體素養(yǎng)的要求，還要親自示范并配上精確的理論講解，讓學生更加直觀地獲取到運動訓練的技巧，掌握基本技術要領，順利完成背越式跳高的基礎環(huán)節(jié)，為后續(xù)活動做好充足準備［3］。

例如在教學活動開始時，教師要針對小學生的訓練實情制定具有“基礎性”的訓練活動。起跳環(huán)節(jié)要求學生四肢能夠自然擺動，并形成協(xié)調的肢體運動。教師可先帶領學生在原地嘗試著做擺動腿、手臂的動作，并同時講解基本的運動技巧，在實踐中強化學生的四肢協(xié)調性。隨后，教師可拆分起跳環(huán)節(jié)，讓學生在原地練習“起跳”，先掌握正確的起跳動作，指出學生起跳存在的問題，讓其一點點逐步掌握正確的動作要領。然后，教師可逐漸提高訓練難度，將“上一步、上三步、助跑”等環(huán)節(jié)加入到起跳練習中。最后，教師可將肢體擺動與起跳有效結合，構建完整的起跳過程，實現(xiàn)學生的經驗凝結，并讓其掌握一個連貫、完整、正確的起跳動作。而在起跳動作結束后，教師還要對學生的過桿動作展開專項訓練。例如原地仰頭、倒肩等動作，讓學生掌握該環(huán)節(jié)中的技術細節(jié)，在專項練習中實現(xiàn)體育技能的逐一突破，有效豐富學生的運動經驗，讓其獲取更多有用的訓練信息，從而達到理想中的訓練效果。

（二）堅持做好力量訓練

任何體育項目訓練都少不了對學生力量的要求。背越式跳高是一項十分重要的體育項目，除去基本的運動技能外，對學生力量控制及爆發(fā)力也有較高的要求。在小學背越式跳高訓練中，教師不可忽視對學生的力量練習，定期展開專項活動，在訓練中逐漸提高學生的能力，使運動效果更加理想。

針對小學生的體能特點及學習情況，教師應創(chuàng)設不同的訓練活動，如：上肢力量、腰腹部力量、下肢力量等，針對實際情況構建專項訓練。背越式跳高要求學生調動身體的核心力量與下肢力量，需要學生在起跳的過程中抬高雙腿并穩(wěn)定重心順利越過橫桿。因此，在專項訓練中，教師要注重對學生這兩方力量的訓練。首先，在下肢力量的訓練中教師可通過立定跳遠、單腳跳、深蹲、蛙跳、雙腳交替跳、跳繩等活動展開訓練，通過專項練習逐漸強化學生的下肢力量，并逐步提高其耐力與支撐力，同時也促使其腿部肌肉得到更好的發(fā)展，為后續(xù)的起跳活動提供更加有效的支持。而在腰腹部訓練中，教師可創(chuàng)設仰臥起坐、立臥撐、平板支撐等項目實現(xiàn)核心力量的增強。而隨著學生年齡及能力的提升，教師要立足訓練情況及時調整活動難度。如，在學生掌握基本下肢力量訓練后，教師可創(chuàng)設負重練習，并采取進階性的訓練模式，逐漸提高學生的能力，通過難度的逐步提高讓學生達成理想中的訓練效果，為后續(xù)的運動項目做好活動鋪墊［4］。

（三）強化學生肢體協(xié)調性

在背越式跳高訓練中，對學生肢體協(xié)調能力有較高要求，隨著起跳動作的出現(xiàn)，需要學生頭部、腹部、肩部、小腿等各個部位的有效協(xié)調。如在跳高落地時仰頭與倒肩中，需要學生掌握好跳高實際距離，過早過晚都容易影響跳高結果。但在當前的運動訓練中，學生的肢體協(xié)調性較差，在向上起跳時身體出現(xiàn)了水平位移情況，導致在落地時橫桿被撞掉，沒能達成理想中的效果。因此，在背越式跳高訓練活動中，教師要從學生的訓練情況出發(fā)，加強對學生肢體動作協(xié)調性的培養(yǎng)，并向其傳輸一些特殊的運動技巧，以提高背越式跳高的訓練效果。

在肢體協(xié)調性的培養(yǎng)中，教師可針對學生在運動中的不同情況使用不同的訓練方法。如，引導學生背對海綿包垂直站立，雙腿彎曲呈現(xiàn)半蹲的姿態(tài)，雙腳向上發(fā)力努力向上跳躍，身體造型形成一個“橋”型，將小學生的身體各個部位調動起來，逐漸強化學生的整體協(xié)調性。此外，面對學生起跳與落地的問題時，教師還可以引導學生背對著橫桿起跳，反復練習倒肩、展體、一次過桿的訓練，逐漸強化學生的運動技能。而在學生反復嘗試過程中，教師要觀察其運動狀態(tài)，并指出其動作上存在的問題，讓學生掌握正確的運動技巧，從而實現(xiàn)能力的提升。在學生出現(xiàn)身體水平位移情況時，教師可引導學生站在較高的跳箱上，并升高橫桿的高度，引導其原地過桿并糾正學生的動作問題，改善其運動中的不良動作，以進一步提高背越式跳高的教學效果。

（四）加強跳高助跑練習

助跑可稱為背越式跳高中最重要的一環(huán)，通過短暫的助跑能激活學生短時間內的爆發(fā)力及跳躍力，對跳高成績起著非常重要的影響。因此，教師應針對助跑環(huán)節(jié)設計專項訓練，使用弧線助跑與節(jié)奏練習的方式，一點點向學生滲透助跑的要領及細節(jié)，強化學生助跑起跳的動作，讓其在反復嘗試與實踐中形成敢跑、敢跳的風格，進一步保證課程活動的整體質量。

小學生年齡小，游戲心理較強，具有活潑好動的年齡特點。在助跑練習中，教師可創(chuàng)設游戲化訓練活動，讓學生有規(guī)律、有計劃地展開訓練。如在助跑活動展開時，教師可使用“音樂教學”的方式，讓學生踩著音樂節(jié)拍向前跑，并跟著旋律揮動手臂、調整步伐與節(jié)奏，逐漸形成良好的跑步節(jié)奏感，逐步增強學生的起跑能力。在此基礎上，教師還要適度加強學生的腿部訓練，確保助跑與起跳能夠完美銜接。如在助跑訓練中，教師要注重培養(yǎng)學生起跳腿與擺動腳的配合，使用墊步跳、跨步跳的訓練途徑提高學生雙腿力量，讓其掌握正確的起跳姿勢，讓助跑與起跳完美融合，避免出現(xiàn)銜接不當的情況。除此之外，教師還可創(chuàng)設游戲活動“摸高”，在橫桿前方懸掛一個標志物或跳高牌，引導學生用腿或手去觸碰標志物，一是能提高學生的肢體協(xié)調性，二是能讓起跳與助跑完美相融，在游戲的帶動下讓學生敢跑、敢跳，更好地保證訓練效果。

（五）強化學生心理素養(yǎng)

體育運動項目對學生體能及身體素養(yǎng)提出了較高要求，頻繁的失敗與反復的嘗試更是對學生抗壓力與耐挫力提出了全新挑戰(zhàn)。在背越式跳高項目中，失敗是常見的現(xiàn)象，意志力較強的學生會在一次次的失敗中不斷挑戰(zhàn)自己、突破自己，從而實現(xiàn)能力的增長，掌握更多有效的學習經驗。但一些心理素養(yǎng)較低的學生，尤其是女生，多次失敗與反復嘗試則會大大降低其對體育項目的積極性。由此可見，在背越式跳高訓練中，教師不僅要注重理論知識的滲透與引導，還要加強對學生的心理建設，強化其耐挫力與抗壓力，消除學生對失敗的恐懼，讓其以更加積極的心態(tài)面對體育活動。

在心理建設工作中，教師可向學生介紹名人事跡，如該體育項目的知名運動員，利用運動員的真實事跡向學生講解堅持不懈、努力奮斗的道理，讓其理性面對自己在活動中的失敗與嘗試，引導學生學會接納自己的不足，逐漸提高其對背越式跳高項目的興趣。除此之外，教師還要使用“肯定性評價”鼓勵學生的訓練過程。面對挑戰(zhàn)力較強的學生，教師要肯定他們的行為，如說：“你做得很棒，動作很標準?！蓖ㄟ^教師的積極回應，讓其體驗到體育訓練的魅力。針對一些心理素質較弱的學生，教師要觀察其在活動中的點滴進步，并及時作出評價?！澳愕膭幼髟絹碓揭?guī)范了，老師看到了你的進步”“你的進步速度太快了，老師替你感到驕傲”等正面評價能讓學生在運動過程中獲取較強的學習成就感。在教師的肯定下，學生的心理素養(yǎng)會得到更好的提升，逐漸降低內心的恐懼情緒，形成堅韌不拔、頑強拼搏的體育精神，在不斷挑戰(zhàn)自己、突破自己的過程中掌握完整的運動技能。

（六）培養(yǎng)學生時機掌握能力

小學生雖然年齡相仿，但是受天賦、個人能力、基礎教育等情況的影響，在運動過程中會呈現(xiàn)不同情況。背越式跳高需要學生把握跳躍時機。如在起跳環(huán)節(jié)中，需要學生觀察自己的中心投影位置與起跳點間的距離，并分析自己會不會順利過桿，做出準確的判斷。因此，在展開日常訓練活動時，教師要注重對學生時機掌握的培養(yǎng)，通過多項練習讓學生對該項運動產生更加清晰的了解，學會在運動中把握好每一個時機，從而獲取理想的體育成績。

在日常訓練及體育活動中，教師可使用皮筋代替橫桿，并在起跳、落地的位置上標上不同的輔助點，讓學生在跳躍的過程中觀察自己的跳躍狀態(tài)，在練習中發(fā)現(xiàn)自己在活動中的問題，通過實踐讓其學會正確的調整方式，并學會自主累積運動經驗，把握住不同的運動時機。其次，教師要做到“理論”與“實踐”的融合。在學生自主訓練、教師示范結束后，師生間要展開交流與探討，如：學生分享自己在跳高過程中的經驗與獲得的體驗；教師指出每一名學生在運動中存在的問題……通過交流，學生能獲取更多有益的信息，在下一次的實踐活動中會自主規(guī)避問題，將追求“完美過桿”的狀態(tài)為訓練目標，學會把握起跳時機，更好地提高跳高運動的成績。

綜上所述，文章對小學體育課程中背越式跳高訓練展開探討，從不同視角出發(fā)提出幾點訓練建議，以進一步豐富學生的體育技能，促使其身體素養(yǎng)得到更好的發(fā)展。想要快速提高背越式跳高訓練的效果，需要教師有目的、有針對性地組織學生展開各項訓練，將跳高活動拆分為多個環(huán)節(jié)，通過專項練習逐步強化學生的體育運動技能，讓其掌握背越式跳高的技術要領，做好各個環(huán)節(jié)的銜接工作，同時讓學生領悟到體育運動的魅力，獲取良好的學習成就感。