摘要：隨著現(xiàn)代社會發(fā)展速度的不斷提升以及信息時代的滲透，大學生的心態(tài)也產(chǎn)生了巨大的改變，當前很多大學生面對未來、學習和生活時缺乏足夠的抗壓能力，很容易因為失敗而受挫，甚至因為急于求成而對未來產(chǎn)生迷茫，這些問題對大學生身心健康成長都非常不利。本文分析了當前大學生缺乏樂觀品質和鈍感力的原因，并提出了培養(yǎng)措施。

關鍵詞：大學生養(yǎng)成；樂觀品質；鈍感力

鈍感力是日本作家渡邊淳一創(chuàng)立的重要理念，該理念主要是指人們在面對困難環(huán)境時所需要具備的一種忍耐力和積極向上的態(tài)度，而這也是有效轉變困難壓力以及解決問題的重要智慧手段。而在大學教育當中，教師也可以通過提高學生的鈍感力以及培養(yǎng)學生的樂觀品質，讓學生能夠擺脫焦慮、自卑、社交恐懼、自負、自大、情緒難以控制乃至抑郁等不良的心理狀態(tài)和心理疾病，讓學生能夠積極、樂觀、向上地去感悟生活、解決困難，從而讓學生的身心健康得到有效養(yǎng)成。

一、大學生樂觀品質養(yǎng)成的重要性

（一）鈍感力的概念

鈍感力作為一種較為新潮的理念，其不僅指的是精神和心理的抗壓能力，同時在身體方面也會表現(xiàn)出看似遲鈍但實則堅強的抗打擊能力。想要判斷一個人的鈍感力，可以從多個方面進行考察：第一，在面對負面情緒和事件時是否能快速忘記；第二，面對既定目標是否能夠勇于承認失敗而不斷挑戰(zhàn)；第三，面對外界信息是否能夠堅持自我和目標；第四，對他人的諷刺和嫉妒不會出現(xiàn)恨意，同時不會在與自己目標和利益無關的人和事身上浪費時間；第五，面對正面表揚不會自大和膨脹，并且能將這些正面反饋轉換為發(fā)展動力。[1]

當然，想要真正深度了解鈍感力，我們可以從其對立面 “敏感心態(tài)”進行對照了解，雖然敏感心態(tài)能夠讓人快速了解和感知事情和人物的變化，進而快速做出合適的決策和反應，但過于敏感則會讓自己和他人都會感受到過大的壓力，例如，別人不經(jīng)意的動作或者語言會導致自己的內心想過多毫無意義的事件，甚至會對其展開過度解讀，進而導致自己出現(xiàn)內心崩潰的情況，但實際上這些不經(jīng)意的動作或者語言對別人根本不會造成任何影響。由此可見，高敏感度的人很容易被自身的情緒以及別人的看法所支配，這兩種情緒如果都是負面，而且相互發(fā)生 “碰撞”，則很容易對一個人的心態(tài)帶來非常嚴重的打擊，甚至還會引發(fā)情緒崩潰甚至抑郁癥等心理疾病，這種高敏感狀態(tài)對于人的發(fā)展和成長極為不利。

而鈍感力的養(yǎng)成則能夠有效讓人避免高度敏感的狀態(tài)，同時還能創(chuàng)造一個緩和的社交距離和環(huán)境，從而幫助人們能夠解決因為諸多小問題而帶來的心理壓力。例如，在面對流言蜚語和負面情緒時，鈍感力強的人可以深度分析這些事件對自己帶來的實質影響，并且能夠調節(jié)情緒以及擺脫這些負面情緒，進而專注于自身的目標。而且鈍感力也會讓人不再對某件事或者社交環(huán)境產(chǎn)生過快的反饋，而是在思考之后給出最佳的反饋，這樣不僅能夠在社交過程中讓對方感受到舒適，而且還能通過合理的決策提高社交效果。

由此可見，鈍感力的養(yǎng)成對于人們緩解內心的壓力有著非常重要的作用，良好的鈍感力能夠有效幫助人們理性看待事情的規(guī)律，并且控制對別人的看法的思考以及個人情緒的影響，在面對一些困難問題以及在社交場合時，具有良好鈍感力的人能夠更加從容地應對并且深度分析這些事件和問題，從而有效解決在生活和社交場合中遇到的問題和困難。[2]

（二）培養(yǎng)大學生樂觀品質和鈍感力的重要性

隨著現(xiàn)代社會發(fā)展速度的不斷加快，學生在成長的過程中也面臨著諸多的壓力，如升學帶來的壓力、家庭環(huán)境的壓力、社會環(huán)境的壓力等，這些壓力在學生進入到大學后雖然能夠得到暫時的釋放，但對于未來的迷茫、社交環(huán)境和方式的變化、學習內容和目標的變化，會讓學生產(chǎn)生更多新的壓力，在這樣的環(huán)境下，對大學生樂觀品質和鈍感力的培養(yǎng)便顯得尤為重要。

樂觀品質是一種積極、向上的心態(tài)，有助于增強大學生的自信心和自尊心，在面對挫折和失敗時，樂觀的大學生能夠迅速恢復信心和斗志，更好地面對挑戰(zhàn)。因此，對大學生樂觀品質和心態(tài)的培養(yǎng)能夠有效促進大學生身心健康，避免出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良情緒，在面對困難和壓力時也能保持良好的心理狀態(tài)，以便于大學生能夠更加冷靜地面對和處理問題。

而鈍感力的概念和優(yōu)勢上文中已經(jīng)展開了細致的分析，對于大學生來說，其生活、學習、社交和未來發(fā)展都面臨著諸多未知的挑戰(zhàn)和壓力，而鈍感力的養(yǎng)成則能夠讓大學生保持鎮(zhèn)靜、沉著和冷靜，確保能夠讓大學生可以更好地應對這些不確定性和壓力，保持穩(wěn)定的情緒和思維，避免出現(xiàn)沖動和錯誤的決策。

由此可見，培養(yǎng)大學生的樂觀品質和鈍感力對于個人和社會意義非常重要，學校和教師也需要意識到培養(yǎng)大學生樂觀品質和鈍感力的重要性，確保大學生能夠不斷完善自己的心理素質和能力，為自己的未來發(fā)展打下堅實的基礎。

二、當前大學生缺乏樂觀品質和鈍感力的原因

（一）生活學習壓力過大

生活和學習帶來的壓力是大學生缺乏樂觀品質和鈍感力的重要因素，畢竟很多大學生依然面臨著負擔較重的學業(yè)，同時很多大學生也擔負著家庭的責任和希望，因此很多學生會因為這些壓力過大而產(chǎn)生嚴重的心理問題。例如，部分缺乏樂觀品質和鈍感力的大學生會容易因為生活和學習壓力而出現(xiàn)情感失衡、情緒低落等不良情緒，這樣的情緒狀態(tài)長期持續(xù)下去會對身體和心理健康造成不可逆轉的損害，甚至會產(chǎn)生抑郁癥等心理疾病；而部分學生也會因為生活和學習壓力產(chǎn)生畏懼和自我懷疑的心理，尤其是遇到挫折和質疑時，會讓學生喪失對生活和學習的自信，進而導致學習效率降低、不知道如何解決生活問題的情況；在嚴重的情況下，很多學生還會出現(xiàn)自我放棄的心態(tài)，這種心態(tài)是一種極端消極的情緒，會導致學生選擇逃避困難和挑戰(zhàn)，甚至會產(chǎn)生非常嚴重的心理疾??；此外，缺乏樂觀品質和鈍感力的大學生還更容易受到外界影響，如別人的看法、嘲笑、無意的玩笑，以及網(wǎng)絡的負面信息等，都會讓學生的心理壓力出現(xiàn)不斷增加的情況。[3]

（二）對未來容易產(chǎn)生迷茫

對未來產(chǎn)生過多迷茫也會讓大學生的樂觀心態(tài)和鈍感力降低，由于大學生未來要面臨工作、事業(yè)、家庭等多方面的壓力，加之當前網(wǎng)絡信息對一些負面情緒和社會壓力的宣傳，很多大學生容易產(chǎn)生一種共情心態(tài)，這種心態(tài)則很容易讓即將步入社會的大學生對未來產(chǎn)生更多的迷茫。而在這樣的環(huán)境下，越缺乏樂觀品質和鈍感力的大學生對未來便會越充滿焦慮和擔憂，這些學生在遇到問題時會想到更多可能遇到的挑戰(zhàn)和困難，這樣的想法會引發(fā)消極的心態(tài)和情緒，甚至會影響學生的決策；同時，這類學生還會對未來喪失自信心和行動力，如果學生受到影響而感覺到自己無法掌握未來，就會感到無助和失望，進而導致缺乏行動力，這種心態(tài)會讓學生不再去關注自己的未來，反而出現(xiàn)消極和不努力的態(tài)度；此外，少部分大學生還會采取一些負面的心態(tài)去面對未來，如會選擇放棄、退縮或者任由自己被生活和社會摧殘，甚至會產(chǎn)生一系列極端情緒和心理，這些問題不僅影響學生的個人成長，甚至還會影響學生的家庭乃至整個社會的發(fā)展。

（三）情緒波動較大以及無法進行有效控制

當前很多學生很容易出現(xiàn)情緒波動大以及不會控制情緒的情況，尤其是對于一些生活壓力本身較大，或者性格內向以及不知道如何釋放情緒和轉移注意力的學生，以及一部分脾氣本身比較暴躁的學生，在長期負面情緒的影響和積攢下，這些學生很容易出現(xiàn)情緒不受控制的問題。在生活和學習的過程中，情緒波動大并且無法進行有效控制會讓大學生感到疲憊不堪，情緒比較波動往往伴隨著消耗體力和精力，如果不能有效地控制這些情緒，就會導致大學生身心俱疲，甚至影響學生的身體健康；而且情緒波動過大和無法進行有效控制會使大學生更加情緒化和脆弱，例如，學生遇到挑戰(zhàn)和困難時，由于無法控制情緒，大學生往往會感到焦慮、恐慌或者憤怒，進而導致學生失去掌控能力；此外，這些問題還會影響大學生的人際關系，如會出現(xiàn)容易與朋友或者陌生人產(chǎn)生矛盾、不受控制的發(fā)脾氣等問題，這些問題都會影響學生正常的人際關系。

三、培養(yǎng)大學生樂觀品質和鈍感力的措施

（一）營造輕松的教學環(huán)境

減少學生的學習壓力對于培養(yǎng)學生樂觀品質和鈍感力非常重要，而這也是教師必須要重視的一環(huán)。為此，學校和教師應當進一步優(yōu)化課程設計和教學模式，畢竟課程復雜、考試壓力大、教師教學單一枯燥等，都會影響學生的心理狀態(tài)。為此，學校應當科學合理地設計課程，使其更加符合學生的認知水平，并減少考試次數(shù)和考試難度，讓學生有更充足的時間去理解和消化所學內容；同時教師也可以積極采用互動式教學，鼓勵學生參與討論、提出自己的看法。這種教學方式可以增加學生的興趣，激發(fā)學習動力，并且給予學生足夠的鼓勵和支持，讓學生自信地面對學習中遇到的困難，從而減輕學生的壓力。此外，教師還需要在教學中引導學生積極樂觀面對問題，并且潛移默化地培養(yǎng)學生的鈍感力，如在解決問題時，教師可以通過鼓勵、引導等方式讓學生放平心態(tài)，進而以一種慢節(jié)奏且理性的方式分析問題規(guī)律，進而解決難題，這種教學模式不僅能夠讓學生提高學習效果，同時還能減少負面情緒對學生學習帶來的影響。[4]

（二）幫助學生做好未來規(guī)劃

為了能夠有效緩解學生對未來發(fā)展的迷茫，讓學生能夠明確努力的方向，進而提高學生的樂觀品質和鈍感力，學校和教師應當積極幫助學生做好未來規(guī)劃，幫助學生認清社會發(fā)展形勢，進而提高學生努力奮斗的意識和積極性。學校應該開展職業(yè)規(guī)劃輔導活動，邀請專業(yè)人士來講解不同領域的就業(yè)前景、薪資待遇、崗位需求等信息，引導學生根據(jù)自己的興趣和特長選擇合適的職業(yè)方向，而且學校也可以組織一些實踐活動，如實習、社會調研等，讓學生更好地了解不同職業(yè)的實際情況，培養(yǎng)實踐能力。同時，教師也需要擔負起幫助學生規(guī)劃未來的責任，通過幫助學生分析職業(yè)和社會發(fā)展走向、幫助學生發(fā)現(xiàn)自身的閃光點和優(yōu)勢、與學生展開針對性交流等方式，讓學生能夠直面未來，確?？梢赃M一步提高學生對未來的自信，為促進學生不斷進步打好堅實的基礎。

（三）引導學生學會控制情緒

為了能夠減少學生負面情緒對其生活、學習和社交的影響，教師一定要做好對學生負面情緒的引導，確保能夠幫助學生學會如何理性控制情緒，進而讓學生養(yǎng)成良好且積極向上的樂觀心態(tài)。為此，教師應當展開情緒管理教育，例如，可以通過心理輔導、課程教育和活動組織等方式，幫助學生了解情緒管理的重要性，學習如何表達和控制情緒，而學校也需要建立相應的咨詢部門或者心理求助，以便幫助學生解決在學習和生活中遇到的問題，進而提高學生的情緒控制能力。此外，教師還需要幫助學生養(yǎng)成良好且積極向上的態(tài)度，通過言傳身教，展示出樂觀、自信和冷靜的態(tài)度，引領學生形成樂觀的價值觀和心理取向，同時還可以通過正能量的文化藝術愛好、體育活動、娛樂等方式，讓學生能夠正當?shù)匦骨榫w。[5]

（四）宣傳正確理念

成功和結果理念是當前學生最容易忽視的環(huán)節(jié)，由于很多學生做一件事情時過于注重成果和結果，因此很容易形成急于求成的心態(tài)，不過這種心態(tài)很容易導致學生缺乏耐心和毅力，面對挫折和失敗容易消沉和沮喪，甚至會出現(xiàn)情緒失控和崩潰的問題。為此，學校應當積極開展關于成功和結果理念的教育，學?？梢酝ㄟ^實踐活動、交流會等向學生傳達成功不是唯一的標準和結果并不是最重要的價值觀，并且鼓勵學生掌握事情的內部原理，重視自己的行為和體驗，而不只是關注外部的結果。而教師也需要幫助學生意識到自我價值以及提高學生的自我認知能力，通過引導學生自我探索、自我評估、反思和總結，發(fā)現(xiàn)自身興趣和特長，了解自己的優(yōu)點和不足，讓學生既能夠樹立良好的價值觀念，也能提高學生的鈍感力和樂觀精神。

四、結束語

鈍感力作為一種優(yōu)良樂觀的品質，能夠有效幫助學生學會直面自我、接受自我、與自我達成和解，確保學生不會再因為外界環(huán)境等因素而給自己過多的精神壓力，讓學生能夠以一種更加健康、平和的心態(tài)來面對困難和挑戰(zhàn)，乃至未來的生活。為了能夠幫助學生養(yǎng)成良好的樂觀心態(tài)和鈍感力，教師必須要采取一系列教育和引導措施，讓學生能夠在教師的引導下學會緩解學習、生活和社交中的壓力，并且樹立正確的觀念和價值理念，以確保學生能夠養(yǎng)成樂觀的心態(tài)來應對未來的挑戰(zhàn)。

參考文獻：

[1] 汪臻韜，劉巍.大學生樂觀品質培養(yǎng)對網(wǎng)絡利他行為的影響[J].教育觀察，2021，10（47）：20-22+31.

[2] 陳新穎，李玉雄.大學生希望和樂觀品質的干預與分析：基于文化與人格視角[J].長江師范學院學報，2018，34（03）：131-135.

[3] 施國春，李丹.大學生樂觀品質培養(yǎng)的實驗研究[J].河北科技大學學報（社會科學版），2014，14（01）：89-95.

[4] 滕秋玲，王顯金.培養(yǎng)大學生樂觀品質的實驗研究[J].太原師范學院學報（社會科學版），2013，12（01）：140-143.

[5] 徐東.“鈍感力”讓生活更輕松[J].冶金企業(yè)文化，2015（04）：

63-64.

作者簡介： 王晨，女，漢族，陜西西安人，碩士研究生在讀，研究方向：馬克思主義基本原理。