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        吃進去的膽固醇“天敵”

        2023-09-07 18:43:40
        祝您健康·養(yǎng)生堂 2023年9期
        關(guān)鍵詞:甾醇低密度天敵

        受訪專家

        劉興鵬

        首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院心臟中心副主任,主任醫(yī)師。中華醫(yī)學會心電生理和起搏分會青年委員會副主任委員,中華醫(yī)學會心電生理與起搏分會學組成員,中華醫(yī)學會全國房顫工作組成員。擅長治療復(fù)雜心律失常,特別是心房顫動(房顫)和惡性室性心律失常的機制與治療。

        門診信息:周二下午,周四上午

        我們都知道,出現(xiàn)了頸動脈斑塊就預(yù)示著身體里可能有更多斑塊,這是身體向我們提前發(fā)出預(yù)警信號,及時干預(yù)才能避免造成嚴重后果。

        不穩(wěn)定的血管斑塊

        那么血管斑塊是怎樣形成的呢?正常且健康的血管內(nèi)膜是十分光滑的,而動脈粥樣硬化后會形成斑塊附著在血管內(nèi)膜表面,斑塊里面的結(jié)構(gòu)較復(fù)雜,有黃色油膩的脂質(zhì)物質(zhì),也會有密度不均的鈣化物質(zhì),不同的人鈣化的組成也不一樣。高脂血癥患者的血液中會有過多的血脂成分,如果再合并有血管內(nèi)皮炎性損傷、周身的有效循環(huán)血量較少這些危險因素,便會使得血液黏稠度增高,血脂便會逐層附著在血管壁上面。附著在血管壁上的血脂以一種“壞膽固醇”為主——低密度脂蛋白膽固醇。這種“壞膽固醇”是人體脂代謝中的重要成分,它以顆粒的形式在血液中流動,血脂越高,血液中的低密度脂蛋白膽固醇也就越多,逐漸地這種“壞膽固醇”就會沉積到血管壁上,外圍還會出現(xiàn)一層包裹著“壞膽固醇”的纖維帽,血管斑塊由此形成并逐漸生長。隨著時間的流逝,血管斑塊會逐漸開始阻擋正常的血流運行,使血流速度減慢,我們的動脈便逐漸硬化,進一步發(fā)展會開始出現(xiàn)鈣質(zhì)沉著并逐漸鈣化,而動脈鈣化的結(jié)果就是血管壁變得僵硬,尤其是結(jié)構(gòu)比較復(fù)雜、彎曲走形變化較大的血管,鈣化后血管的收縮和舒張功能受到影響,容易加速斑塊的生長和加重動脈粥樣硬化程度。劉主任告訴我們,這種斑塊就是不穩(wěn)定型斑塊,極易發(fā)生破裂,嚴重時會阻塞血管,誘發(fā)心肌梗死、腦梗死等危及生命的急癥。

        北京朝陽醫(yī)院心臟中心副主任、心內(nèi)科主任劉興鵬告訴我們,血管堵塞在50%以下時可以通過治療來適度縮小或者消退斑塊,因此要及早干預(yù),一旦血管堵塞程度到達或超過50%,相較于穩(wěn)定型斑塊,不穩(wěn)定斑塊更容易發(fā)生破裂,極易導(dǎo)致心肌梗死、腦梗死。為什么不穩(wěn)定型斑塊更加危險呢?原來不穩(wěn)定型斑塊和穩(wěn)定型斑塊的最主要差別就在于其內(nèi)核——低密度脂蛋白膽固醇含量的多少。同樣是堵塞程度達到50%的斑塊,不穩(wěn)定型斑塊的低密度脂蛋白膽固醇含量更多,也就是其斑塊的內(nèi)核更厚,周圍充當保護層的纖維帽更薄,那么長時間經(jīng)受血流的沖刷,其纖維帽自然更容易被沖刷掉,當身體遇到熬夜、喝酒、大量應(yīng)酬、劇烈運動等外界的特殊情況時,由于神經(jīng)興奮、血管緊張,不穩(wěn)定型斑塊就更容易發(fā)生破裂。斑塊破裂后“壞膽固醇”就會噴薄而出,身體出于自我保護的本能會立刻激發(fā)血液的凝血反應(yīng),使其呈高凝狀態(tài),目的是將斑塊的破口盡快堵上,然而往往物極必反,嚴重的凝血反應(yīng)會讓斑塊破口在短時間內(nèi)聚集起一大片凝血因子,堵上破口的同時反而也堵住了整個血管,這也就解釋了為什么許多本不那么嚴重的不穩(wěn)定型斑塊破裂后,血管堵塞程度會一下達到重度堵塞甚至完全堵塞。

        小心狡猾的“壞膽固醇”

        低密度脂蛋白膽固醇是血管里的“壞膽固醇”,它和心腦血管疾病的關(guān)系最密切,可以說被認為是動脈粥樣硬化的主要致病因素之一,其濃度與冠心病的發(fā)病率有明顯正相關(guān),如果被確診為冠心病等動脈粥樣硬化性疾病,往往也會要求嚴格用藥和控制飲食,將低密度脂蛋白膽固醇控制在很低的水平。

        普通人的低密度脂蛋白膽固醇不超過3.4毫摩/升,在正常范圍內(nèi)或稍低于正常范圍為好,如果高于普通人3—7倍,就可能屬于家族性高膽固醇血癥,一定要及時就醫(yī)。還需要注意的是,即使化驗單上的低密度脂蛋白膽固醇完全正常,在標準范圍內(nèi),也不代表萬無一失,這是因為隨著年齡的增長,低密度脂蛋白膽固醇參考值的范圍應(yīng)該是越來越低的,所以很多中老年人的化驗單上“壞膽固醇”可能在正常值范圍內(nèi),但仍然有風險存在。

        對此劉主任也帶來了一個公式,可以計算出您是否有冠心病風險:膽固醇·年(克·年)=低密度脂蛋白(毫摩/升)×38×年齡(歲)÷1000

        如果膽固醇水平超過7克·年,就意味著有冠心病的風險。因此劉主任提醒大家,膽固醇的控制是終生的事情。因為血脂波動對血管的影響更大,要盡量使膽固醇水平一直保持在7克·年以下。

        血管斑塊的兩條逆轉(zhuǎn)之路

        降低膽固醇是預(yù)防斑塊、控制斑塊、防治冠心病的重中之重。血管斑塊的逆轉(zhuǎn)之路有兩條,一條是消退之路,另一條是穩(wěn)定之路。

        逆轉(zhuǎn)斑塊首先需要讓其逐漸消退,也就是讓斑塊體積由大變小,降脂藥(尤其是他汀類降脂藥)是消退斑塊、穩(wěn)定斑塊的最重要的措施,因此重中之重就是按時、規(guī)范用藥。除了按時服用降脂藥,保持良好的生活方式對于斑塊能否消退也有很大影響,例如規(guī)律、清淡飲食、早睡早起少熬夜、少抽煙少喝酒等。

        穩(wěn)定斑塊則是要使斑塊的外殼由薄變厚,使斑塊的內(nèi)核由厚變薄,使不穩(wěn)定斑塊變得更加穩(wěn)定,這樣斑塊才會更加不容易破裂。劉主任就是用一種食物,更準確地說是一種營養(yǎng)物質(zhì),將不穩(wěn)定斑塊吃穩(wěn)定的。這種營養(yǎng)物質(zhì)被稱為膽固醇“天敵”,是“血管清道夫”,它和膽固醇結(jié)構(gòu)相似,可以搶占腸道內(nèi)原本屬于膽固醇的位子,競爭性抑制膽固醇的吸收,從而降低血清膽固醇水平,起到輔助降脂的作用。

        這種營養(yǎng)物質(zhì)就是植物甾醇。植物淄醇可以抑制膽固醇吸收、影響膽固醇合成、促進膽固醇排泄,可謂是膽固醇的“天敵”。但植物甾醇無法在體內(nèi)合成,只能額外補充。已經(jīng)有很多研究證明,通過補充植物甾醇,可以降低壞膽固醇的水平。

        根據(jù)《2023成人高脂血癥食養(yǎng)指南》,高脂血癥人群可適當多吃富含植物甾醇的食物,例如大豆、洋蔥、香菇以及深色蔬菜等,每日可攝入2克左右植物甾醇,即每天攝入500克此類蔬菜即可滿足植物甾醇的攝入量。

        植物甾醇是一大類物質(zhì),有100余種,平常見的最多見的是β-谷甾醇、菜油甾醇、大豆甾醇等。以下4大類食材就含有豐富的植物甾醇。

        1.油:稻米油、花生油、玉米油、芝麻油、葵花籽油等。

        2.谷:全麥、薏苡仁、小米、玉米等谷物。

        3.豆:黃豆、青豆、黑豆等豆類。

        4.仁:杏仁、花生仁以及部分堅果的仁。

        除了從天然的食物中獲取這種膽固醇的“天敵”,很多營養(yǎng)食品中也會添加,添加了植物甾醇酯的食物更容易被人體吸收。

        有些朋友發(fā)現(xiàn)膽固醇偏高時,立刻放棄飲食中的大部分動物肉類,以素食代替,甚至干脆“全素食”,這也是不可取的。很多時候素食的口感不如肉食般香嫩滑膩,為了提升口感在烹飪時就會多加入一些油脂,這樣反而會造成素食“白吃了”,要知道食用油中主要含脂肪酸,特別是有一些油飽和脂肪酸較多,攝入過多就會增加血液中膽固醇、甘油三酯的含量,使肝臟代謝能力下降。

        劉主任提醒,降低膽固醇水平要“多管齊下”,按時吃藥,少吃動物內(nèi)臟等含有壞膽固醇的食物,多吃含有植物甾醇的食物。當壞膽固醇水平低于1.8毫摩/升時,意味著體內(nèi)原有的斑塊就不會再增長了,其他地方也不會再新生斑塊。

        (編輯? ? 周逸寧)

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