亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        兒童應該怎樣正確補鈣

        2023-08-31 13:33:35任飛
        家庭醫(yī)學 2023年15期
        關鍵詞:含鈣供給量佝僂病

        任飛

        由于食物選擇、飲食習慣、膳食結構等原因,我國青少年普遍存在鈣攝入不足的問題。大規(guī)模的人群調查結果顯示,國人鈣的攝入量與中國營養(yǎng)學會推薦的供給量相差一半左右;兒童、青少年缺鈣的狀況更嚴重些,攝入量僅為推薦供給量的40%左右。在我國北方,維生素D缺乏性佝僂病是嬰幼兒時期的常見病,被原國家衛(wèi)計委列為“兒童保健重點防治的四病”之一。盡管從表面上,看不到大頭細脖、面黃肌瘦、營養(yǎng)不良的孩子,也看不到方頭駝背、羅圈腿等嚴重型佝僂病的孩子,但經(jīng)過調查和檢查,潛在的輕型的佝僂病還是存在的。專家估計,目前我國兒童輕型佝僂病的發(fā)病率在10%左右,總體上北方多于南方,冬天多于夏天。這固然與氣候條件有一定的關系,但不可否認,飲食習慣與營養(yǎng)知識的匱乏,是造成目前孩子缺鈣的首要原因。

        醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),兒童補充鈣質對其生長發(fā)育至關重要。專家們根據(jù)兒童青少年生長發(fā)育的需求,提出了相應的膳食攝入推薦供給量,即:1至2歲為每日600毫克,3至9歲為每日800毫克,10至12歲為每日1000毫克,13至15歲為每日1200毫克;而到成年后每日為800毫克。

        有關調查發(fā)現(xiàn),目前大多數(shù)的孩子鈣攝入量明顯偏低。因此,兒科專家提出,孩子每天應至少額外補充400毫克左右的鈣,才能夠保證機體對鈣的需求,維持正常的生長發(fā)育。當然,國家推薦的供給量只是個適合大多數(shù)人的需要量。對一些生長發(fā)育較快的孩子,需要量要相對多一些,反之則少一些。

        由于大多數(shù)父母的營養(yǎng)學知識匱乏,加之愛子心切,孩子補鈣問題的確使他們傷透了腦筋,挖空了心思。其實補鈣的方法很簡單:人體日常所需鈣營養(yǎng)的全部或大部分可經(jīng)食物獲得,對絕大多數(shù)的兒童青少年來說,沒有必要選擇鈣補充劑。

        專家認為,目前孩子需要額外補充的400毫克鈣,只要早晚各飲一杯奶就可以達到這一目的。這對大多數(shù)的家庭是很容易做到的,而且經(jīng)濟上也能承受;與補鈣制劑相比,喝牛奶無副作用且效果更好,可謂經(jīng)濟實惠。如果孩子對牛奶過敏,可以選擇更具保健作用的酸奶或喝含鈣量更高且不易過敏的羊奶。如果當?shù)仵r奶供給少或質量不好,這些家庭可以用奶粉或豆奶代替,同樣可以達到補鈣的目的。

        當然,在保證給孩子喝奶的同時,也應適當增加其他含鈣豐富的食物攝入。富含鈣的食品有牛奶、鯉魚、黃豆、豆腐、豆腐干、蝦皮、紫菜、羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、芹菜、油菜、芝麻、蓮子、蘑菇、蘋果、黑棗、杏仁、黑木耳、花生等。在食用這些含鈣豐富的食品時,應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物,以免影響鈣的吸收。如果經(jīng)常食用以上含鈣豐富的食物,再配合奶及奶制品的攝入,孩子一般是不會缺鈣的。

        對生長發(fā)育期的兒童青少年來說,均衡營養(yǎng)、科學烹調以及每天能在陽光下活動2小時左右的時間,人體皮膚就可以通過紫外線的照射合成滿足生長發(fā)育需要的維生素D。這樣孩子也就無須再額外補充維生素D了。

        膳食的合理供給完全可以滿足人體對鈣的需求。但是,當某些人由于飲食習慣使得鈣的攝入不足或鈣缺乏嚴重時,就應當適當服用鈣劑了。因此,選擇鈣劑時一定要掌握個原則:價格越低越好,含量越高越好。同時要注意容易吸收,無副作用,不刺激胃。

        猜你喜歡
        含鈣供給量佝僂病
        仔畜性別人為可控制
        X連鎖低磷性佝僂病一家系報告并文獻復習
        新疆高鈣煤混燒對灰中含鈣礦物熔融特性影響
        化工學報(2020年9期)2020-09-29 01:16:26
        抗佝僂病的維生素D(下)
        含鈣高溫錳系磷化膜性能的研究
        考慮政府補貼的天然氣市場供給博弈模型研究
        軟科學(2016年12期)2017-02-07 02:21:33
        土地財政依賴、保障房與商品房價格關系
        BALP活性測定對亞臨床性佝僂病診斷意義
        平淡之處有文章
        考試周刊(2014年90期)2014-04-29 00:44:03
        早期佝僂病的X線診斷體會
        日本不卡的一区二区三区| 日韩av一区二区网址| 婷婷色香五月综合缴缴情| 正在播放老肥熟妇露脸| 亚洲欧美日韩一区二区三区在线| 91产精品无码无套在线| av在线不卡一区二区三区| 蜜桃视频免费进入观看| а√天堂8资源中文在线| 末成年女a∨片一区二区| 国产午夜精品久久久久免费视| 国产偷2018在线观看午夜| 日本办公室三级在线看| 国产激情综合五月久久| 亚洲人成综合第一网站| 亚洲avav天堂av在线网爱情| 又黄又爽又色的视频| 激情丁香婷婷| 一本大道综合久久丝袜精品| 国产精品高潮呻吟av久久黄| 97精品人人妻人人| 亚洲精品久久久久中文字幕二区| 人人爽亚洲aⅴ人人爽av人人片| 一本久道久久丁香狠狠躁| 亚洲综合色区一区二区三区| 亚洲性啪啪无码av天堂| 精品亚洲欧美高清不卡高清| 午夜一区二区三区免费观看| 麻豆亚洲av熟女国产一区二| 国产亚洲真人做受在线观看| 午夜短视频日韩免费| 国产精品高清一区二区三区人妖| 久久99精品久久久久久清纯| 久久99精品九九九久久婷婷| 欧美成人看片黄a免费看| 中文字幕一区二区三区四区在线| 美女把内衣内裤脱了给男人舔| 亚洲高清中文字幕视频| 小宝极品内射国产在线| 国产乱子伦露脸在线| 亚洲第一免费播放区|