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        被孤立 別迷茫

        2023-08-23 17:37:43宗涵
        知識就是力量 2023年8期
        關鍵詞:小晨小團體鴕鳥

        宗涵

        知力君收到了求助:我向同學表達了自己的想法,卻被孤立了,現(xiàn)在不知道該怎么辦。這不是個例——集體生活中,許多朋友都有過被孤立的經(jīng)歷,受到過心理甚至身體上的傷害。面對這種情況,我們該怎么辦?

        案例

        初中生小晨(化名)遇到了困擾。他發(fā)現(xiàn)班里有好幾個小團體,經(jīng)常圍在一起討論甚至嘲笑其他同學。小晨覺得這樣欠妥,便表明了自己的想法。沒想到,他開始被同學孤立,也感到很迷?!恢雷约鹤鲥e了什么。

        小晨看到了小團體的影響和潛在的危害因素,說明觀察仔細且愿意深入思考。但是,河馬和鴕鳥不能志趣相投,真的是河馬或鴕鳥的錯嗎?

        那些被孤立的名人

        曾有人發(fā)起投票,詢問網(wǎng)友是否有過被孤立的經(jīng)歷。最終,約3萬人參與了投票,其中1.8萬人選擇“有”,1萬人選擇“沒有”。也就是說,約70%的人有過被孤立的經(jīng)歷。

        被孤立的對象千差萬別。他們不分年齡、不分背景,很多名人也曾遭受過被孤立。例如,美國前總統(tǒng)克林頓曾被嘲笑是穿衣品味差的“樂隊胖小子”,北宋文學家蘇軾曾因政見不同在官場被孤立。

        被孤立的原因也多種多樣。例如,電影《漁光曲》女主角王人美曾被孤立,原因是周圍人認為她的本名王庶熙過于高雅。

        可見,無論你多么優(yōu)秀、多么美好,都可能被孤立——甚至你的優(yōu)秀和美好也會成為被孤立的原因。

        被孤立時,可能經(jīng)歷什么

        孤立實際是一種社會拒絕,通常指群體將某個人隔絕在社交關系之外的一種行為。被孤立者可能會感受到不同程度的“拒絕”,通常有以下3種情況:

        溝通頻率減少

        被孤立者感覺群體與自己溝通意愿較低,甚至回避或拒絕交流。即使被孤立者主動尋求話題,對方也表現(xiàn)出拒絕。

        言語傷害或攻擊

        如果一個群體通過回懟、抬杠,甚至謾罵等言語行為攻擊某個人并給其造成傷害,說明這個群體在試圖通過言語孤立對方。

        行為回避

        有時個體會發(fā)現(xiàn),當自己出現(xiàn)時,某群體會出現(xiàn)眼神回避、沉默,或走向別處或四散而去。

        孤立為何會讓人痛苦?

        當個體感受到被孤立時,一般會經(jīng)歷疑惑、自我懷疑、傷心、憤怒、痛苦。孤立為何讓人如此痛苦?

        首先是歸屬與愛的需要。

        孤立往往對應著歸屬,本質(zhì)是一種社會拒絕。心理學家馬斯洛在其需要層次理論中指出,人類一般有5種不同層次的需要,從低到高分別為生理需要、安全需要、歸屬與愛的需要、尊重需要和自我實現(xiàn)需要。其中,歸屬與愛的需要屬于人的社會需要。人作為社會動物,希望通過與他人或者群體建立親密關系以獲得滿足,也希望別人喜歡或者認可自己以獲得肯定。例如,我們從古詩“桃花潭水三千尺,不及汪倫送我情”中,就能感受到友情的重要性。而被孤立的人,可能暫時無法與群體建立連接,喪失了歸屬感。

        其次是自我懷疑。

        “是我說錯什么話了嗎?”

        “我是不是不該那么做?”

        “我真的那么討人厭嗎?”

        孤立發(fā)生后,被孤立者會因此產(chǎn)生自我懷疑,懷疑自身的語言、行為甚至性格等是否存在問題。但被孤立的原因通常沒有標準,所以被孤立者可能很難知曉自己被孤立的明確原因。這就使被孤立者對自身不斷懷疑,但又不能確定。長此以往,這種不確定感和自我懷疑會降低自我效能感,加重被孤立者的痛苦。

        被孤立的原因

        興趣愛好或理念不同

        教育學中指出,班級中的小團體為非正式群體,是在正式群體內(nèi)部因相互交往而形成的以個人好惡、興趣愛好為紐帶,帶有強烈情感色彩的群體。他們沒有特定的群體目標及職責分工,缺乏結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性,但有著不成文的規(guī)范和自然出現(xiàn)的領袖。

        如果把學校比作草原,那么非正式群體就像大草原上成群結(jié)隊的小動物:河馬們喜歡戲水,鴕鳥們在風中奔跑,長頸鹿們伸著脖子吃樹梢上的嫩葉……這些群體均因共同的特點或愛好聚集在一起。試問,鴕鳥沒有選擇和河馬在一起,難道是河馬的錯嗎?由此看來,有時所說的孤立,只是與某個小團體理念、興趣等不合。人際關系是雙向奔赴的,當雙方都被對方所吸引才容易成為朋友。反之,如果有一方對對方不感興趣,就很難建立連接。

        所以,如果個體因無法融入某個小團體而感到被孤立,先別急著自責,也許只是理念不合或興趣不同。

        從眾壓力

        個體在群體中容易去個人化,所作所為可能會迫于從眾壓力而簡單極端。此時,群體中的人為維護自己在群體中的地位,就會自發(fā)與對方保持距離。例如,開始可能只有幾位同學先回避某人,但迫于從眾壓力,團體中其他同學也開始慢慢遠離此人。

        對人際關系敏感度高、感知力強

        不同個體對人際關系距離理解不一樣,判斷也不一樣。有時候,孤立是否發(fā)生或者發(fā)生程度既取決于孤立者的語言行為,也會被被孤立者的感知強弱或判斷標準所影響。例如,有人覺得,偶爾聚在一起聊天就是志同道合的朋友;有人認為,如果沒有天天在一起,關系就不夠緊密了。

        個體原因

        有時一個人的個性、愛好過于特立獨行,在言行方面與大家差異很大,讓對方感到不適,也可能使得小團體遠離此人。

        感到被孤立,我們可以做些什么?

        接納自己的情緒,調(diào)節(jié)心態(tài)

        被孤立是常有的事,可能發(fā)生在不同情境、不同年齡、不同背景下。如果真的發(fā)生在自己身上,不用急于感到羞愧或憤怒。你可以先調(diào)節(jié)好心態(tài),了解被孤立的普遍性,才能穩(wěn)定情緒,找到被孤立的原因和解決辦法。

        澄清事實,自我反思

        我們有時候很難改變別人,可以先試著自我反思。

        “是否我自己過于敏感?”

        “我的言行是否傷害到了對方?”

        “我與他們的理念、興趣是否一致?”

        通過反思,我們可以分析哪些是自己可以調(diào)整改變的,哪些是需要尊重彼此差異性而不必勉強的。如果確定不是自己的原因,不必過分苛責自己。畢竟,有時候原因真的不在自己身上。

        尋找志同道合的朋友

        有的團體不喜歡武俠小說,不代表所有團體都討厭。也許你現(xiàn)在不被某個團體接納,但可以去尋找與你志同道合的其他朋友。

        享受孤獨,享受一個人的旅行

        人生的道路可以與他人并肩而行,但一個人也能走出精彩——不是任何時候都需要與他人同行,也不是任何群體都值得融入。例如,法國社會心理學家古斯塔夫·勒龐的《烏合之眾》指出,到了群體中,為獲得認同,個體愿意拋棄是非,用智商去換取那份讓人倍感安全的歸屬感。所以,有時我們需要獨處,那會幫助我們獨立思考,不隨波逐流。

        保護自己,學會求助

        有時候孤立可能會上升到言語和行為攻擊,例如辱罵、毆打等。這不僅僅是孤立,還是霸凌。如果感受到了被孤立或被霸凌,自己又無法應對時,我們一定要向家長、老師、同學、相關專業(yè)機構(gòu)尋求幫助。

        楊絳先生說過:“我們曾如此期盼外界的認可,到最后才知道,世界是自己的,與他人毫無關系?!蔽覀冃枰粣?,但要先學會相信自己、愛自己。同時,我們也要學著接納不同的聲音,不去孤立別人。

        如果你在生活或?qū)W習中有煩惱與困惑,或者有什么疑問想得到專家的解答,歡迎給知力君留言。

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