謝雯玉

（上海體育學院，上海 200438）

對于“通遼市首位奧運選手”這個稱謂，阿拉坦·嘎達蘇感到自豪的是他為家鄉(xiāng)作了點貢獻，但遺憾的是沒能贏得一枚奧運獎牌。阿拉坦·嘎達蘇1998 年進入通遼市體校，2000 年入選內蒙古自治區(qū)田徑隊，2003 年進入國家集訓隊，2004 年獲得雅典奧運會競走第10 名，2006 年在墨西哥國際田聯(lián)競走挑戰(zhàn)賽男子50 km 比賽中獲得冠軍，為中國隊奪得那屆高原挑戰(zhàn)賽的唯一一枚金牌。退役后，阿拉坦·嘎達蘇成為一名競走教練，培養(yǎng)出李家玉這樣的世界級運動員，用行動和堅守延續(xù)自己的競走夢想。

1 結緣競走

阿拉坦·嘎達蘇出生在通遼市一個農村家庭，從小就很懂事，經常主動幫助家人干農活，因此鍛煉出強健的體魄。五年級時，學校在兒童節(jié)當天舉辦了一場運動會，阿拉坦·嘎達蘇參加的幾個項目都取得了不錯的成績。一次，中學體育老師來選體育特長生，看到阿拉坦·嘎達蘇后覺得他身體條件不錯，于是便把他帶到重點中學練體育。在這段時間，阿拉坦·嘎達蘇沒有固定的訓練項目，鉛球、標槍都練過，他也沒想過要做職業(yè)運動員，而是一心希望能考上體育專科學校，然后獲得一份穩(wěn)定的工作。后來，通遼市體育局成立競走隊，教練挑選苗子時來到阿拉坦·嘎達蘇的學校。教練當場做了幾個競走示范動作，讓大家都試著做。由于阿拉坦·嘎達蘇動作做得標準，被教練一眼相中。就這樣，阿拉坦·嘎達蘇被調到通遼市體校開始競走專業(yè)訓練。有一次，內蒙古體工隊隊員在沈陽參加完比賽后到通遼市體校待了兩天，阿拉坦·嘎達蘇第一次近距離接觸省體工隊運動員，看到他們高水平的專業(yè)訓練后，阿拉坦·嘎達蘇下定決心要進入省體工隊。

從開始練習競走到參加奧運會，阿拉坦·嘎達蘇僅用6 年時間，職業(yè)生涯的高起點也意味著高壓力。“從一開始單純想通過體育改善生活，到后來想為家鄉(xiāng)、為國家爭光。越到后面，心里的壓力越大。”思想上的改變也為阿拉坦·嘎達蘇退役后成為教練埋下了伏筆。阿拉坦·嘎達蘇告訴記者，他很感激內蒙古體育局對他的培養(yǎng)，在競技巔峰時沒能繼續(xù)保持訓練，主要是因為當時的思想不夠成熟，沒能調整好心態(tài)，現(xiàn)在回想多少有點遺憾，但這也堅定了他做教練員的決心。

2 重視選材

在內蒙古體工隊時，阿拉坦·嘎達蘇的教練是楊文科，到了國家隊，主管教練是邢富國。兩任教練對阿拉坦·嘎達蘇的影響都很大，他們不斷學習、改進訓練方法，為了競走事業(yè)奉獻終身的精神和追求，成為阿拉坦·嘎達蘇教練生涯的努力方向。

選拔合適的運動員是競走教練的首要工作，因為初期選材決定最終成敗?！皼]有好木料，再好的木匠也做不出名貴的家具。選材至關重要，體育項目的選材標準要根據項目特點來定。同時，隨著科技的發(fā)展，運用一些技術手段可以更準確地了解隊員的身體指標，對選拔出有潛力的苗子很有幫助?！备傋呤且豁椫v究姿勢、步法和呼吸節(jié)奏的技術性運動，要求運動員具備足夠的耐力、優(yōu)秀的平衡感、敏捷的反應能力和爆發(fā)力、強健的肌肉和良好的心血管功能等，這些能力是有先天差異的，但也可以通過后天訓練來提高。除指標數據外，還要觀察學生的心理素質，因為競走是一項長時間運動，需要運動員能夠靜下心來。

楊家玉是阿拉坦·嘎達蘇的得意門生，兩人的相似點是職業(yè)生涯前期都進步非?？臁！凹矣裉熨x很高，一點就通，好勝心、意志力都很強。訓練強度加大時，有些男孩子都受不了，但她都能堅持下來?！睘榱颂岣邨罴矣竦纳眢w素質，阿拉坦·嘎達蘇寒暑假都讓她住在自己家，給她“開小灶”訓練?！肮Ψ虿回撚行娜恕保瑮罴矣竦某砷L非常迅速：15 歲跟隨阿拉坦·嘎達蘇教練開始訓練，4 年后便拿到國際田聯(lián)競走世界杯賽亞軍，次年進入國家隊，并且職業(yè)狀態(tài)保持良好，在最近的世界田聯(lián)競走巡回賽中成績斐然。楊家玉的成功使阿拉坦·嘎達蘇意識到優(yōu)秀運動員的培養(yǎng)是一項復雜的系統(tǒng)工程，選材至關重要，基礎訓練階段非常關鍵。優(yōu)秀運動員的訓練不能片面追求運動成績，更不能拔苗助長，須根據運動員的生長發(fā)育特征合理、科學安排訓練。

3 專注訓練

生活中，阿拉坦·嘎達蘇是個大大咧咧的人，但一到訓練場就像換了個人似的，板起臉，緊盯隊員的每個動作，訓練一結束，他又會和弟子們嘮家常。有次訓練課是無氧強度練習，要求運動員進行10 個1 km 競走訓練，每個1 km 間歇 2 min。阿拉坦·嘎達蘇要求隊員前2 個1 km在5 min 內完成，之后不斷提高速度，最后一個1 km 要在4 min 內走完。一名隊員前面的訓練要求都達到了，但最后2個1 km總是差幾秒。為了培養(yǎng)弟子遇到困難不退縮的品格，訓練結束后，阿拉坦·嘎達蘇陪這位隊員重走了最后幾公里，邊走邊鼓勵隊員，直到達到訓練要求才結束。

技術細節(jié)精益求精

每年冬訓是最艱苦的時候，也是最能出成績的時候。開始前，阿拉坦·嘎達蘇會組織一次摸底測試，記錄隊員的訓練情況和不足的地方，然后制訂有針對性的訓練計劃，隔一段時間再評估隊員有欠缺的地方是否得到改觀，依此再調整訓練計劃?！坝柧毦蛻摮龀煽?，沒出成績就要找原因，是訓練內容出了問題，還是隊員思想或身體出了問題，盡快找到問題所在，然后解決它?！庇写我晃恍￡爢T腳腕兒扭了，但他咬著牙堅持訓練，一上訓練場就被阿拉坦·嘎達蘇發(fā)現(xiàn)了異樣，追問下隊員才說出腳腕兒疼，阿拉坦·嘎達蘇立馬停掉訓練，帶他去醫(yī)務室。此后，每次訓練前，阿拉坦·嘎達蘇都會反復和隊員確認身體情況，以免出現(xiàn)傷病?！俺龀煽兊那疤崾巧眢w健康，帶傷訓練對運動員而言得不償失。”

當前，我國競走項目已發(fā)展到相當高度，想要實現(xiàn)更大的進步必須注重細節(jié)，因此訓練重點是“挑毛病、抓細節(jié)”。這些細節(jié)和毛病不僅有訓練場和比賽場上的，而且有生活和思想方面的。阿拉坦·嘎達蘇認為，競走運動員的成功在很大程度上取決于他們的生活習慣和思想素質。因此，在訓練之余，他對弟子進行全方位的指導：注重隊員的飲食、作息規(guī)律等細節(jié)，幫助他們建立健康的生活習慣；關注弟子的思想和心理狀態(tài)，鼓勵他們保持良好的心態(tài)和積極向上的品格。

阿拉坦·嘎達蘇的大部分時間都在訓練場和會議室度過，訓練場上執(zhí)行訓練計劃，會議室內總結訓練成果。作為一名教練，阿拉坦·嘎達蘇問心無愧，因為他已最大限度地將自己的時間、心血奉獻給了隊員，而作為丈夫、父親，阿拉坦·嘎達蘇是“不稱職”的?！拔矣袃蓚€女兒，但與她倆待在一起的時間遠不及與隊員在一起的時間長。家里大大小小的事情都是妻子和父母打理，基本上不用我操心。有家人的全力支持，我才能全身心地投入訓練中?！?/p>

4 學訓并重

隨著社會的進步，加強運動員的文化素質教育勢在必行。由于培養(yǎng)方式單一、訓練模式設置不科學，當前我國仍有許多培養(yǎng)單位以犧牲運動員文化學習時間的方式進行訓練，這間接造成運動員文化素質較差。另一方面，運動員對文化學習不重視，沒有意識到文化知識的重要性。阿拉坦·嘎達蘇深知文化素養(yǎng)對運動員的重要性，他經常對運動員進行勵志教育，邀請一些榜樣運動員分享其成長經歷，幫助隊員樹立目標，提高學習和訓練的積極性?！敖叹殕T以身作則，通過自己的言行影響隊員，讓他們明白知識就是力量?！备冻鼍蜁惺斋@，楊家玉不僅在賽場上取得驕人的成績，學習也非常用功，現(xiàn)在已成為北京體育大學的一名在讀研究生。隊員魯寧和張堯起初比較調皮，學習不上心，當意識到學習的重要性后，不僅訓練和學習提升明顯，而且為人處事也有很大進步。

“知識既能幫助運動員更好地執(zhí)行教練員的技戰(zhàn)術，還能幫助他們更好地認識世界和自我，從而樹立堅定的信念，高效地進行訓練?！睘榱俗岅爢T更好地適應比賽，日常訓練中阿拉坦·嘎達蘇會設置較高的目標，嚴格要求隊員完成?！拔医洺８嬲]隊員，最累的時候如果心里想著‘堅持’‘挺住’‘超越’這樣的正能量詞匯，就會有驚喜，但如果想著‘我不行了’‘還要走那么多公里’這樣的消極暗示，結果肯定會不理想?！?為了培養(yǎng)隊員的責任意識，阿拉坦·嘎達蘇讓年齡大的隊員指導小隊員訓練，自己在旁邊給出建議。一方面，希望隊員退役后能加入教練員隊伍；另一方面，讓隊員換個角度看問題，站在教練員的角度去理解訓練。盡管很多隊員現(xiàn)在都已在大學深造，但他們還會定期和阿拉坦·嘎達蘇聯(lián)系，聊聊最近的生活、學習和訓練，希望得到教練的指點。

5 期待未來

競走是典型的單支撐與雙支撐交替進行的周期性運動，是以有氧代謝與混合氧代謝供能為主的技術、耐力型運動項目。經常從事競走運動對提高機體呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機能，改善神經系統(tǒng)功能，促進有機體新陳代謝等具有良好的作用。此外，競走對關節(jié)的沖擊相對較小，不會對身體造成太大的傷害，更適合年齡較大和關節(jié)不好的人群。

競走既沒有短跑的速度與激情，也沒有撐竿跳高的觀賞性，甚至因為姿態(tài)的莫名喜感，導致從事競走運動的人很少。阿拉坦·嘎達蘇告訴記者：“競走項目是一項很好的群眾性（尤其是中老年）健身項目，但由于開展較晚，還未得到有序發(fā)展，急需加大宣傳力度，被大眾所認可。同時，競走運動的可持續(xù)發(fā)展也需要更多的人才加入進來。希望更多的孩子參與到競走運動中，既能為項目發(fā)展儲備人才，又能讓更多的人從競走運動中收獲健康。”

除自己總結、研究訓練技術外，阿拉坦·嘎達蘇積極參加各種培訓，只要有高水平教練講課，他都會欣然前往，在日積月累中不斷提高自己的執(zhí)教水平。目前，他所帶的青少年組隊員經常參加一些全國性比賽并且取得了不俗的成績。未來，阿拉坦·嘎達蘇堅信會有更多的弟子代表國家出征國際賽場?！盀榧亦l(xiāng)爭光，為國家添彩”是阿拉坦·嘎達蘇運動員時期確立的目標，做教練員后他依然將這個目標牢記在心，只為圓自己最初的夢?！澳繕藳]變，只是換種方式去實現(xiàn)，盡我最大的努力讓更多的隊員站上領獎臺，走出屬于自己的精彩人生?！?/p>