李丹

摘?要：大學(xué)生“疫壓力”是指大學(xué)生在新冠肺炎疫情流行期及后疫情時期因?qū)W習(xí)方式轉(zhuǎn)變、人際交往轉(zhuǎn)型、家庭經(jīng)濟困難、就業(yè)形勢嚴(yán)峻等多重因素導(dǎo)致的新冠肺炎疫情相關(guān)壓力。運用文獻資料法和理論分析法，探討大學(xué)生“疫壓力”產(chǎn)生的原因及消解路徑。研究認(rèn)為，“疫壓力”對大學(xué)生的心理健康造成不同程度影響，學(xué)習(xí)方式轉(zhuǎn)變帶來學(xué)習(xí)壓力、人際交往轉(zhuǎn)型帶來溝通壓力、家庭經(jīng)濟困難帶來的精神壓力、就業(yè)形勢嚴(yán)峻帶來就業(yè)壓力，從而導(dǎo)致大學(xué)生焦慮、抑郁和恐慌。消解路徑：注重心理危機干預(yù)，開展心理健康教育；加強正向宣傳引導(dǎo)，強化壓力管理意識；增強體育運動意識，構(gòu)建積極校園文化；聚焦學(xué)生發(fā)展問題，助推學(xué)生健康成長。

關(guān)鍵詞：新冠肺炎疫情；疫壓力；消解路徑

中圖分類號：F24?????文獻標(biāo)識碼：A??????doi：10.19311/j.cnki.16723198.2023.18.052

2019年底，新冠肺炎疫情的暴發(fā)和流行成為全球性突發(fā)公共衛(wèi)生事件，開啟了疫情時代。隨著疫情形勢逐漸趨穩(wěn)，人類已邁入后疫情時代。已有研究表明新冠肺炎疫情相關(guān)壓力確實存在，表現(xiàn)為盡管新冠肺炎疫情對身體健康的影響在短期內(nèi)能恢復(fù)，但引發(fā)的心理健康問題會延續(xù)較長時間。大學(xué)生作為當(dāng)今社會最活躍、最有朝氣和最敏感的群體，“疫壓力”下容易產(chǎn)生恐慌、焦慮、抑郁等消極反應(yīng)，若得不到有效調(diào)節(jié)和疏導(dǎo)則會影響正常的學(xué)習(xí)和生活。因此，針對大學(xué)生的心理特點，在后疫情時代主動探尋“疫壓力”的產(chǎn)生原因和消解路徑對于大學(xué)生身心健康發(fā)展至關(guān)重要。

1?大學(xué)生“疫壓力”產(chǎn)生的原因

第一，學(xué)習(xí)方式轉(zhuǎn)變導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力。

高校教學(xué)內(nèi)容廣泛、進展迅速，這讓部分還未適應(yīng)角色轉(zhuǎn)變、缺乏自主學(xué)習(xí)能力的學(xué)生感到困難。疫情初期各高校采取線上教學(xué)方式，對網(wǎng)課的不適應(yīng)、跟教師交流的不順暢、居家學(xué)習(xí)缺乏監(jiān)管等問題都容易讓大學(xué)生產(chǎn)生壓力。邁入后疫情時代，學(xué)生在重返校園、開展正常學(xué)習(xí)生活后，又要面臨英語四六級考試、考研、各種資格證書考試及其他學(xué)習(xí)任務(wù)，會讓他們感到沉重的學(xué)習(xí)壓力。如果上述壓力長期無法得到排解，學(xué)生精神處于高度緊繃狀態(tài)，會引發(fā)嚴(yán)重的心理問題。

第二，人際交往困難導(dǎo)致社交壓力。

大學(xué)生人際關(guān)系以師生及同學(xué)關(guān)系為主。不同的性格特點、成長經(jīng)歷、家庭環(huán)境等對學(xué)生人際交往水平有不同影響。其中，宿舍關(guān)系緊張是導(dǎo)致大學(xué)生社交壓力大的重要因素。一方面，長時間的居家線上學(xué)習(xí)讓學(xué)生無法經(jīng)常性進行面對面交流。另一方面，校園封閉管理期間，學(xué)生與外界交流主要通過電話、微信及其他網(wǎng)絡(luò)設(shè)施，溝通效果大不如以前，這種方式讓部分不善言辭的學(xué)生無法正常地表達情感。

第三，家庭經(jīng)濟困難導(dǎo)致精神壓力。

部分來自農(nóng)村家庭的學(xué)生主要學(xué)費來源父母外出務(wù)工所得，面臨著沉重的經(jīng)濟負擔(dān)。疫情期間很多行業(yè)長期不能正常復(fù)工復(fù)產(chǎn)，讓這些外出務(wù)工的家庭收入較之前大幅下降，此類學(xué)生更容易產(chǎn)生較大精神壓力。疫情逐漸平穩(wěn)后，學(xué)生開始正常返校學(xué)習(xí)，在校的日常生活支出等也會增加家庭經(jīng)濟負擔(dān)。同時，學(xué)生中間存在相互攀比的不良之風(fēng)讓本身家庭經(jīng)濟困難學(xué)生更自卑。

第四，就業(yè)形勢嚴(yán)峻導(dǎo)致就業(yè)壓力。

大學(xué)生在就業(yè)過程中容易出現(xiàn)情緒波動，表現(xiàn)出焦慮不安。一方面，受疫情沖擊多數(shù)企業(yè)用人需求銳減，提供的崗位數(shù)量明顯下降。另一方面，近幾年“學(xué)歷內(nèi)卷”現(xiàn)象愈發(fā)普遍，學(xué)歷晉升成了更多畢業(yè)年級學(xué)生首選，學(xué)生的就業(yè)動力大幅減弱。受近三年疫情影響，學(xué)生能獲取有效就業(yè)信息的渠道逐漸減少、就業(yè)競爭日益激烈等都導(dǎo)致他們心理壓力加重。

2?“疫壓力”對大學(xué)生心理健康的影響

“疫壓力”讓大學(xué)生焦慮、抑郁和恐慌的嚴(yán)重程度不斷加劇，成為影響大學(xué)生健康成長的主要問題。一方面，“疫壓力”導(dǎo)致的消解情緒會降低人體免疫功能，紊亂正常的生理平衡，造成消化、泌尿、呼吸、心血管及內(nèi)分泌系統(tǒng)受到損害。另一方面，還會引起大腦神經(jīng)活動功能失調(diào)，削弱對情緒中樞部分的調(diào)控，使個體認(rèn)知范圍變小、自制力和學(xué)習(xí)效率下降、缺乏對自己進行正確的評估。

第一，“疫壓力”會導(dǎo)致大學(xué)生產(chǎn)生焦慮。

《中國國民心理健康發(fā)展報告（2019-2020）》指出，我國成年人中焦慮問題最嚴(yán)重的群體是18歲～34歲的青少年群體。疫情初期，多數(shù)學(xué)生因擔(dān)心自己或家人感染新冠病毒，而產(chǎn)生較強的焦慮情緒，同時，對快速變異的病毒未能有準(zhǔn)確的認(rèn)知，也會感到焦慮、擔(dān)憂。近期，國家疫情防控措施“新十條”出臺加速了社會人員，使部分學(xué)生感到周圍病毒無處不在，焦慮情緒再次加重。

第二，“疫壓力”會導(dǎo)致大學(xué)生產(chǎn)生抑郁。

抑郁實質(zhì)上是一種情緒情感障礙，它是由多種原因引起的以抑郁為主要癥狀的心境障礙，嚴(yán)重者可導(dǎo)致睡眠障礙、焦慮癥、自殘自殺及其他惡性并發(fā)癥。疫情沖擊下大學(xué)生的生活面臨諸多困境和不確定性，有時候使他們感到絕望、無助、內(nèi)疚甚至孤獨。若經(jīng)常性、長時間處于抑郁情緒之中，會擾亂大學(xué)生正常思維和行動，最終導(dǎo)致抑郁患病率升高。

第三，“疫壓力”會導(dǎo)致大學(xué)生產(chǎn)生恐慌。

大學(xué)生在疫情初期過多地注重疫情帶來的社會影響而容易產(chǎn)生不安全感。大學(xué)生原來的生活節(jié)奏不斷被打亂，憂慮疫情發(fā)展會帶來生活環(huán)境的新變化。在諸多不確定因素面前，大學(xué)生較易出現(xiàn)害怕、恐慌心理，嚴(yán)重者會產(chǎn)生心跳加快、胸悶、氣短等生理層面的反應(yīng)。

3?大學(xué)生“疫壓力”消解路徑

3.1?注重心理危機干預(yù)，開展心理健康教育

第一，構(gòu)建健全的干預(yù)體系，提高心理危機干預(yù)水平。

學(xué)校應(yīng)不斷完善“學(xué)?！合怠嗉墶奚帷彼募壜?lián)動危機干預(yù)體系，明確各級工作小組成員職責(zé)，發(fā)現(xiàn)危機預(yù)警信息后能有效對接并迅速做出反應(yīng)。同時，在危機干預(yù)的過程中要暢通家校溝通渠道，才能有效形成育人合力，幫助學(xué)生心理危機轉(zhuǎn)危為機。學(xué)校還應(yīng)不斷加強對輔導(dǎo)員、專任教師、心理委員及班級骨干的心理危機培訓(xùn)與輔導(dǎo)，通過系列知識講座進一步提高各級成員識別早期危機及干預(yù)能力。

第二，做好心理危機應(yīng)急預(yù)案，及時化解學(xué)生心理危機。

心理危機應(yīng)急預(yù)案的執(zhí)行情況和響應(yīng)程度是決定大學(xué)生出現(xiàn)心理危機之后能否高效解決的關(guān)鍵。學(xué)校應(yīng)根據(jù)實際情況進一步理清工作組織架構(gòu)、職責(zé)和目標(biāo)，強調(diào)所有教職工都有責(zé)任，主動做好學(xué)生心理危機干預(yù)工作。按學(xué)生心理危機狀態(tài)可分為一般預(yù)警類與重點預(yù)警類，根據(jù)學(xué)生相關(guān)警示訊號作好適時危機評估和介入，減少心理危機事件發(fā)生頻率。

第三，加強學(xué)生自我調(diào)控能力，助推學(xué)生心理健康成長。

疏導(dǎo)大學(xué)生“疫壓力”應(yīng)以教育為基礎(chǔ)，引導(dǎo)學(xué)生用樂觀向上的態(tài)度對待學(xué)習(xí)和生活以提高學(xué)生的內(nèi)在調(diào)試能力。學(xué)校心理健康教育中心的教師應(yīng)定期對學(xué)生進行危機應(yīng)對教育，讓學(xué)生了解什么是危機、人在什么情況下會出現(xiàn)危機、同學(xué)的哪些言行是自殺的前兆等。此外，輔導(dǎo)員可以通過開展主題鮮明的特色班會，引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識自我、愉快接納自我、積極發(fā)展自我。

3.2?加強正向宣傳引導(dǎo)，強化壓力管理意識

第一，強化科學(xué)防疫知識宣傳，推進科學(xué)防控入腦入心。

高?？赏ㄟ^多種形式開展新冠肺炎疫情相關(guān)知識宣傳，如舉辦校內(nèi)外專家政策宣講報告會等，講清當(dāng)前疫情防控措施科學(xué)邏輯與決策邏輯，引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識中國抗疫斗爭的重要成就；依托“三會一課”、主題黨團日、主題班會等深入宣傳黨中央重大決策部署，把不同時期防控政策要求第一時間傳播到每個大學(xué)生，引導(dǎo)學(xué)生切實當(dāng)好自身健康的第一責(zé)任人；充分發(fā)揮網(wǎng)站、微信公眾號、微博、橫幅、電子屏、宣傳欄等宣傳平臺的作用，加強科學(xué)防控知識的普及力度，發(fā)布致全體學(xué)生的公開信、倡議書等，引導(dǎo)學(xué)生做好自我防護。

第二，豐富學(xué)生第二課堂活動，提升自我心理健康素養(yǎng)。

線上課堂教學(xué)與相對閉塞的生活環(huán)境使壓力疏導(dǎo)渠道不暢，焦慮、抑郁及其他不良影響阻礙了大學(xué)生身心健康發(fā)展。學(xué)?？梢杂脤W(xué)生喜聞樂見的方式設(shè)計創(chuàng)辦他們樂于參與、便于參與的文體活動，如校園健身打卡活動、團體辯論賽、抗疫視頻征集比賽等，為學(xué)生搭建多種展示風(fēng)采的平臺，引導(dǎo)學(xué)生釋放壓力、關(guān)注自身心理健康、提高心理調(diào)節(jié)能力。

第三，增強學(xué)生壓力管理意識，加強學(xué)生情緒疏導(dǎo)教育。

疫情期間學(xué)生迫切需要得到理解，所以輔導(dǎo)員要在日常管理工作中采取恰當(dāng)?shù)膲毫︶尫胖笇?dǎo)。輔導(dǎo)員對于需要壓力調(diào)節(jié)的學(xué)生有技巧地付出關(guān)懷，針對性地回應(yīng)學(xué)生感受，積極地給予問題指導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生在疫情的不同階段能夠更加主動地感知自身壓力狀況并予以表達，加強與周圍同學(xué)、朋友、老師的協(xié)調(diào)合作，讓學(xué)生在遇到突發(fā)事件時從思想上能有所準(zhǔn)備，懂得向外界尋求恰當(dāng)?shù)慕鉀Q方法。

3.3?增強體育運動意識，構(gòu)建積極校園文化

第一，增強學(xué)生體育運動意識，發(fā)揮個體主體功用。

要幫助大學(xué)生改善“疫壓力”，很重要的措施就是要培養(yǎng)他們對于體育運動的喜愛與興趣，從體育運動中感受到愉悅從而跳出自身“舒適圈”。各高校可以用大學(xué)生喜聞樂見的方式設(shè)計創(chuàng)辦一些主題體育活動，內(nèi)容和方案要緊緊圍繞當(dāng)下大學(xué)生的心理健康需要，如“快樂健美操”“輕松太極拳”“減壓瑜伽”等，通過各種主題活動幫助大學(xué)生調(diào)節(jié)“疫壓力”。

第二，注重學(xué)生體育課程教育，提升體育教師能力。

體育課堂是提升大學(xué)生心理健康水平的重要環(huán)節(jié)和有效載體，因此各高校要以著力提高各體育運動課程的教學(xué)質(zhì)量為核心，大力提高體育教師的專業(yè)能力水平。體育教師豐富教學(xué)模式，讓學(xué)生能夠通過課堂教學(xué)產(chǎn)生自信感、愉悅感和價值感。如在田徑專項課程中加入定向越野的任務(wù)教學(xué)，激勵學(xué)生通過完成課程任務(wù)獲得相應(yīng)的考核獎勵，凸顯大學(xué)生個體的主體地位。

第三，體育運動的開展不僅局限于體育課程教學(xué)中，同時也要大力組織開展各種形式多樣的校園體育運動項目，構(gòu)建團結(jié)友愛的校園文化氛圍。

各高?？梢岳脤W(xué)生課余時間組織不同項目的體育團體競賽，跨年級、院系交叉組成多支比賽隊伍，讓學(xué)生在比賽中理解團結(jié)拼搏、公平競爭的現(xiàn)實奧義。還可以通過增加學(xué)生體育鍛煉的時間、開發(fā)學(xué)生體質(zhì)健康數(shù)據(jù)庫、建立學(xué)生運動檔案云平臺等措施，搭建系統(tǒng)性、組織性、計劃性的校園文化，將體育運動是調(diào)節(jié)大學(xué)生“疫壓力”的有效途徑及相關(guān)內(nèi)容作為構(gòu)建和諧校園文化的重要組成部分，充分讓大學(xué)生認(rèn)識到體育運動與心理健康相輔相成的重要性，努力提高自身身心健康水平。

3.4?聚焦學(xué)生發(fā)展問題，助推學(xué)生健康成長

第一，堅持實施資助育人理念，強化學(xué)生家庭支持體系。

針對疫情期間家庭經(jīng)濟來源遭受重創(chuàng)的學(xué)生，學(xué)校應(yīng)全面收集學(xué)生的相關(guān)資料，包括家庭情況、在校表現(xiàn)等，對學(xué)生個人及家庭面臨的難題和需求全面評估。一方面通過學(xué)校資助平臺緩解學(xué)生家庭經(jīng)濟壓力，另一方面持續(xù)對學(xué)生進行心理調(diào)適，幫助他們克服生活和學(xué)習(xí)上的困難，學(xué)會合理地表達自己的感受。

第二，加強學(xué)生職業(yè)規(guī)劃教育，增強學(xué)生生涯規(guī)劃意識。

大學(xué)期間是職業(yè)生涯規(guī)劃的黃金階段，經(jīng)歷疫情能讓學(xué)生更深入地思考自己應(yīng)該如何結(jié)合當(dāng)下環(huán)境和個人特質(zhì)有針對性擇業(yè)、如何合理規(guī)劃自己的職業(yè)發(fā)展、如何最大程度地達成職業(yè)目標(biāo)。疫情是一段時期內(nèi)的突發(fā)狀況，但大學(xué)生的職業(yè)生涯會持續(xù)十幾年。要通過引導(dǎo)學(xué)生提前多一些思考，讓他們明白只有自身的強大才能戰(zhàn)勝疫情贏得未來，這樣以后職業(yè)道路上的波折也會少一些，心理上的焦慮也會輕一些。學(xué)?？梢酝ㄟ^多種平臺向畢業(yè)年級有意向就業(yè)的學(xué)生定期推送專業(yè)相關(guān)崗位信息，利用多方資源密集舉辦線上線下相結(jié)合的招聘會；對意向考研、考編的學(xué)生提供針對性教育指導(dǎo)，強化專業(yè)教育；引導(dǎo)非畢業(yè)年級學(xué)生盡早了解所學(xué)專業(yè)前景和發(fā)展路徑，緩解職業(yè)迷茫。

第三，積極開展人際關(guān)系教育，暢通學(xué)生壓力疏導(dǎo)渠道。

各高校要著力幫助學(xué)生建立良好的人際關(guān)系，提高自我心理調(diào)節(jié)能力，培養(yǎng)良好心理品質(zhì)。學(xué)?？梢酝ㄟ^開展一系列大學(xué)生心理健康教育講座、培訓(xùn)等，幫助學(xué)生深入建立自我與自我、自我與他人、自我與環(huán)境的健康關(guān)系，最終建立彼此間的理解、尊重與關(guān)愛，同時也要增強學(xué)生克服困難、經(jīng)受考驗、承受挫折的能力，引導(dǎo)學(xué)生積極關(guān)注自我發(fā)展，自覺維護和提升心理健康水平，讓學(xué)生身心朝著積極健康的方向發(fā)展。

4?結(jié)語

在過去三年疫情期間，“疫壓力”給大學(xué)生的心理健康帶來了極大挑戰(zhàn)，諸多學(xué)生的生活、學(xué)業(yè)、家庭都受到了不同程度的影響。針對大學(xué)生常見的“疫壓力”，要深入剖析其產(chǎn)生的原因，做好后疫情時期大學(xué)生“疫壓力”的疏導(dǎo)工作。各高校應(yīng)通過著力健全心理危機干預(yù)體系、加強正向宣傳引導(dǎo)、增強大學(xué)生體育運動意識、解決學(xué)生實際困難需求等措施充分調(diào)動學(xué)校各部門資源和積極性，對大學(xué)生“疫壓力”進行全方位干預(yù)和消解，助力大學(xué)生身心健康發(fā)展，推動形成團結(jié)奮斗的良好校園氛圍。

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