◎何以弘

生活中，難免會(huì)有被大事小事壓得喘不過(guò)來(lái)氣的時(shí)候。這時(shí)候，有人選擇旅游，有人選擇宅家追劇看片，還有些職場(chǎng)人，選擇在周末或者假期去寺廟當(dāng)義工。

他們選擇“周末出家”，在親近大自然、養(yǎng)成健康作息、完成一定體力活之中，尋求短暫的“避世”以緩解生活和工作帶來(lái)的各種壓力和焦慮情緒。

躲得了“一時(shí)清閑”

一些城市近郊的寺廟，一夜之間讓都市職場(chǎng)人趨之若鶩。在一些社交平臺(tái)上有網(wǎng)友稱，年輕人有人剛結(jié)束加班，就收拾行李趕最后一趟綠皮火車進(jìn)山；還有人聚餐到一半，就得提前離開回家補(bǔ)覺，畢竟去廟里要四點(diǎn)起床。

在這些都市職場(chǎng)人看來(lái)，歸隱山林，可以讓自己靜一靜。于是乎，寺廟，就這樣成了無(wú)數(shù)年輕人心中解決煩惱的精神凈土、宇宙的終點(diǎn)。

然而，這“一時(shí)清閑”也沒有想象中那般簡(jiǎn)單。那些興沖沖“入職”寺廟的年輕人，首先面對(duì)的就是“早睡早起”的嚴(yán)格作息。寺廟里的時(shí)間安排很精準(zhǔn)，凌晨四點(diǎn)師父打板叫大家起床，五點(diǎn)打坐念經(jīng)，六點(diǎn)半吃完早齋后，七點(diǎn)集合按組開工，下午自由活動(dòng)或者工作，晚上九點(diǎn)多、十點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)熄燈。不少“周末出家”的職場(chǎng)人直呼：“自從來(lái)了之后，我的生活變得有規(guī)律且簡(jiǎn)單。”

精準(zhǔn)的時(shí)間安排，只是強(qiáng)制職場(chǎng)人進(jìn)入一種健康的方式——義工的工作內(nèi)容則是讓常年坐在電腦面前的職場(chǎng)人，真切地體會(huì)到了體力活的苦累。

在寺廟里，每一個(gè)人也都有“工作內(nèi)容分組”，忙碌的安排不比上班要輕松。原本是要到寺廟里“避世”，緩解工作帶來(lái)的精神內(nèi)耗，結(jié)果才發(fā)現(xiàn)只是在體力活中耗盡了力氣，沒時(shí)間，也沒精力顧得上焦慮。

可是，離開寺廟回歸現(xiàn)實(shí)，焦慮依舊存在。

“內(nèi)卷”加劇職場(chǎng)壓力

所謂焦慮，其實(shí)就是清醒地知道自己的問題，卻缺乏自救的勇氣和能力。

綜合來(lái)講，網(wǎng)球教學(xué)訓(xùn)練是一項(xiàng)系統(tǒng)化工程，其本身的專業(yè)性、技術(shù)性，對(duì)學(xué)生各項(xiàng)身體素質(zhì)條件提出了要求。在網(wǎng)球教學(xué)訓(xùn)練實(shí)踐中，受多重因素影響，運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生，包括準(zhǔn)備不足、動(dòng)作失范、裝備有限等等，具體相關(guān)論述如下。

在職場(chǎng)中，大家面臨的焦慮不一而足，往往寄托于競(jìng)爭(zhēng)與努力中消除焦慮。然而，職場(chǎng)人在努力競(jìng)爭(zhēng)時(shí)卻更加焦慮了，原因是在拼命付出的同時(shí)，并沒有得到相應(yīng)的職位、收入或者技能上的提升，甚至有些職場(chǎng)人把所有焦慮的源頭都?xì)w咎于“內(nèi)卷”。

對(duì)此，北京航空航天大學(xué)副教授余盛峰在接受界面新聞采訪時(shí)曾表示，日益增速的工作和生活節(jié)奏或許會(huì)讓人感到壓力，但人們的精神心態(tài)卻不應(yīng)就此內(nèi)卷。而科技與戰(zhàn)略風(fēng)云學(xué)會(huì)研究員陳經(jīng)則撰文稱，許多青年會(huì)用“內(nèi)卷”來(lái)表達(dá)一種“喪”“被迫努力”“注定失敗”的情緒，但其認(rèn)為這個(gè)時(shí)代是充滿活力的，不應(yīng)該拿“內(nèi)卷”泄氣。

同樣的，一些職場(chǎng)人一旦邁進(jìn)35 歲門檻，就會(huì)開始擔(dān)心自己的未來(lái)職場(chǎng)生涯，夾雜失業(yè)、競(jìng)爭(zhēng)的擔(dān)心帶來(lái)了“35 歲焦慮癥”。

從心理學(xué)來(lái)講，迷茫是對(duì)現(xiàn)實(shí)情況的未知和難以把控，而焦慮則是對(duì)未知危險(xiǎn)的擔(dān)心和恐懼。

那如果我們不再焦慮，人生就能永遠(yuǎn)快快樂樂了嗎？心理學(xué)家研究表明：焦慮水平和任務(wù)完成之間，呈倒U 型曲線。無(wú)論焦慮水平過(guò)低還是過(guò)高，都不利于任務(wù)完成。反而適度的焦慮，能讓我們很好地完成任務(wù)。

反擊“職場(chǎng)焦慮”

面對(duì)職場(chǎng)焦慮，最好的反擊，也許就像松浦彌太郎說(shuō)的一段話：“按照順序，一件一件地用心去處理好眼前發(fā)生的問題，這才是你該做的事。只要這么做，你心中的不安便不會(huì)再任意膨脹，只因你采取了具體的行動(dòng)?！?/p>

反擊“職場(chǎng)焦慮”，有人敢于打破舒適圈，在新領(lǐng)域縱橫馳騁。據(jù)《中國(guó)工人》報(bào)道，在快手平臺(tái)上，有一個(gè)名為“北京外賣小嬌”的專職招聘主播，主要從事外賣騎手的招聘工作。目前，已經(jīng)有一萬(wàn)余名騎手經(jīng)她推薦成了外賣員。然而，初到北京時(shí)，因受學(xué)歷限制，小嬌只找到一份月入2800 元的工作，僅能勉強(qiáng)維持她和家人的基本生活。

迫于經(jīng)濟(jì)壓力，她轉(zhuǎn)而投身到男性為主的外賣行業(yè)，每天穿梭在北京的大街小巷，送了5 年外賣，并在社交平臺(tái)分享自己的經(jīng)歷。因此常被詢問如何成為一名騎手，這讓她看到了新的契機(jī)，于是迅速轉(zhuǎn)型成為騎手“獵頭”。如今，她每天早上8時(shí)50 分，準(zhǔn)時(shí)出現(xiàn)在直播間，目前在快手上的粉絲已超過(guò)19 萬(wàn)。

反擊“職場(chǎng)焦慮”，有人敢于從零開始，在新航向乘風(fēng)破浪。據(jù)《中國(guó)工人》報(bào)道，年近40 的博主@Liang 因?yàn)楣静脝T，不得不從零開始。幾乎沒有法律學(xué)習(xí)背景的她選擇轉(zhuǎn)行做律師，一邊照顧孩子一邊備考，連續(xù)考了三年終于拿到了法律職業(yè)資格證書?，F(xiàn)在，她是一家律所的實(shí)習(xí)律師。雖然要重新從最基層的職位做起，但她感覺自己眼前的路再次變得開闊。

面對(duì)職場(chǎng)焦慮，主動(dòng)出擊，開始行動(dòng)，是職場(chǎng)人對(duì)職場(chǎng)焦慮的最好反擊。除了“絕地反擊”的大膽行動(dòng)，對(duì)于大多數(shù)的職場(chǎng)人來(lái)說(shuō)，為自己做日積月累的小改變，也是克服和緩解“職場(chǎng)焦慮”的好辦法。

▲用鍛煉減壓，睡一個(gè)安穩(wěn)覺

睡眠質(zhì)量的好壞與人體的健康有著密不可分的關(guān)系，充足的睡眠可以使精神得到放松，緩解焦慮情緒。但是，焦慮者通常面臨著繁忙的工作及壓力，并不能及時(shí)入睡，那么早起可以讓工作時(shí)間延長(zhǎng)，獲得早休息的時(shí)間，甚至可以抓住碎片時(shí)間閉目養(yǎng)神，讓大腦抓住時(shí)間多休息一會(huì)。

身體是本錢，只有身體好了，才可能有更好的工作狀態(tài)。經(jīng)常鍛煉身體，既可以增強(qiáng)體魄，還可以減壓，擺脫工作中的焦慮情緒。

▲保持良好的工作習(xí)慣

很多時(shí)候，職場(chǎng)焦慮來(lái)自工作的壓力，這時(shí)候好的工作習(xí)慣可以讓工作更順利。

例如，在睡前“演練”明天的工作，把要做的事情梳理一遍，讓第二天的工作更得心應(yīng)手、不慌不亂；細(xì)心處理工作中的每一件事，寧可多花時(shí)間爭(zhēng)取一次解決，避免因?yàn)榇中牡仍蛟斐傻闹貜?fù)調(diào)整；手上事情繁多，可以把任務(wù)分類，按照輕重緩急來(lái)一件一件處理。

▲增強(qiáng)學(xué)習(xí)力，讓焦慮變動(dòng)力

焦慮有時(shí)候并不是一件壞事，在工作中，適當(dāng)?shù)穆殘?chǎng)焦慮會(huì)成為我們提升自我不斷前進(jìn)的動(dòng)力。很多時(shí)候，焦慮是因?yàn)樽约哼€沒有足夠的強(qiáng)大，因此堅(jiān)持學(xué)習(xí)，充實(shí)自己，可以讓我們擁有不再焦慮的底氣。而學(xué)習(xí)也可以開闊格局和眼界，讓人們擺脫小事困擾，不再停留在職場(chǎng)的焦慮。

▲跳出舒適圈，重新梳理目標(biāo)

如果之前的三點(diǎn)都不能緩解自己的焦慮，那么這時(shí)候，就得思考你的焦慮是否是因?yàn)閷?duì)未來(lái)的無(wú)措？如果自己不能明確自己目標(biāo)是什么時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒，需要重新梳理目標(biāo)。

這份工作是否適合自己，這個(gè)行業(yè)是不是你的方向，找到自己適合的行業(yè)，用愉快的心情工作，是解決焦慮情緒最快捷的方式。

所謂的“焦慮”或許一直存在，不論如何“避世”，我們終究將回歸現(xiàn)實(shí)。沒有穩(wěn)定的工作，只有穩(wěn)定的能力。時(shí)刻保持學(xué)習(xí)的狀態(tài)，讓知識(shí)與技能不斷提升，不斷走出自己的舒適圈，在適應(yīng)和擁抱新的變化中，戰(zhàn)勝“焦慮”的終究是自己。