徐培杰

雨水過多的夏天，人們不僅感到難熬的悶熱，還總感覺有一股“濕氣”纏身。濕度是影響人體舒適感的重要因素之一。環(huán)境中空氣相對濕度較大有礙于機(jī)體蒸發(fā)散熱，而高溫條件下水分蒸發(fā)是人體的主要散熱形式，空氣中大量的水分使機(jī)體難以通過水分蒸發(fā)而保持產(chǎn)熱和散熱的平衡，進(jìn)而就會出現(xiàn)體溫調(diào)節(jié)障礙，常常表現(xiàn)為胸悶、心悸、精神萎靡、全身乏力等。對于普通人而言，酷暑卷夾著的濕熱尚且難耐，更遑論身體肥胖的糖友了。那么，糖友應(yīng)該如何嚴(yán)防濕邪、安然度夏呢？

糖友“濕熱”四表現(xiàn)

糖友比普通人更容易生“濕”，這是因?yàn)椋皾瘛北揪褪翘悄虿〉某梢蛑?，而糖尿病患者也以“痰濕體質(zhì)”多見。

“濕”的特點(diǎn)是“重、濁、黏、滯”，而糖友被“濕熱”困擾的表現(xiàn)也很明顯。

1 .肢體困頓無力，容易疲乏，感覺四肢像被捆了鐵鐐，總是懶洋洋的，不愿意動彈（因濕而“重”的表現(xiàn)）。

2 .人的眼部、耳道、皮膚，女性陰道分泌物增多給人一種油膩感。有的女性會表現(xiàn)為陰部及下肢出現(xiàn)濕疹（因濕而“濁”的表現(xiàn)）。

3 .常常出現(xiàn)大便溏薄，且會黏在馬桶上沖不掉的情況，俗稱“掛壁”（因濕而“黏”的表現(xiàn)）。

4 .消化功能減弱，表現(xiàn)為吃飯不香，飯后容易腹脹、噯氣等癥狀（因濕而“滯”的表現(xiàn)）。

如果你是糖友，趕緊對應(yīng)上述的癥狀自查，看看是否自己已經(jīng)被“濕熱”纏身。

可嘗試除濕好方法

1 .食療祛濕。飲食方面應(yīng)當(dāng)清淡為主，油膩之品容易傷脾生濕。暑夏濕熱之時(shí)，進(jìn)食可以清補(bǔ)為主，比如多吃小米、薏米、綠豆、豆腐、蘿卜、絲瓜、冬瓜、鐵棍山藥等。如果舌苔厚膩、納食不香，可以泡些陳皮代茶飲。要注意保護(hù)脾胃，忌食生冷。食用生冷食物后，容易損傷脾胃功能，從而導(dǎo)致水濕內(nèi)生。

2 .按摩、推拿祛濕。即可以通過推拿、按摩有效穴位進(jìn)行健脾祛濕。陰陵泉穴屬足太陰脾經(jīng)，位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷處，其主要功能是排滲脾濕，并有運(yùn)中焦、化濕滯的功效。適當(dāng)按摩、推拿此穴，可以利小便，讓體內(nèi)的濕邪從小便而出，從而有利于脾的氣機(jī)運(yùn)行恢復(fù)。

3 .鍛煉祛濕。推薦用一些中醫(yī)傳統(tǒng)鍛煉的方式，如練太極拳、五禽戲、八段錦等。勤加練習(xí)，可使體內(nèi)正氣充足、周身氣血通暢，有助于祛除濕熱。

4 .艾灸“祛濕”。夏天氣溫高，人體血液循環(huán)快，肌膚腠理開泄，此時(shí)艾灸最能滲入穴位經(jīng)絡(luò)直達(dá)病處，加快身體新陳代謝的速度，將關(guān)節(jié)、臟腑里面的濕氣排出。夏天是濕氣侵入人體的“危險(xiǎn)期”，也正是利用身體的新陳代謝祛濕的最佳時(shí)機(jī)。當(dāng)然，上述操作應(yīng)由專業(yè)中醫(yī)師操作，或在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，以免因操作不當(dāng)而引起艾灸對皮膚的灼傷。