薛宏莉 欒仁東

中醫(yī)認為，虛寒體質者做艾灸，可養(yǎng)生防病或緩解虛寒所致的各種癥狀。下面就讓我們一起來聽聽黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第二醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師楊俊麗的介紹吧！

?艾灸之前

辨識體質很重要

楊俊麗說，艾灸具有溫通經脈、祛風散寒、活血助陽及防病保健等多種功效，是很好的養(yǎng)生方法。但艾灸的操作手法、適合人群都是有講究的，若選擇不當，不但沒有效果，還會適得其反。如陽虛、氣虛等虛寒體質者（常表現(xiàn)為面色蒼白、手腳冰涼、怕風畏寒、體弱無力、易疲勞等）艾灸，能夠很好地緩解或祛除癥狀，而陰虛體質者（常表現(xiàn)為陰液虧少、口干咽燥、手足心熱等）艾灸，則相當于火上澆油。因此，在艾灸之前一定要到正規(guī)醫(yī)院進行體質辨識。

?選擇艾條

最好是陳年艾

艾灸時，對于艾條的選擇很有講究，最好是陳年艾。楊俊麗說，陳年艾不傷陰血，艾灸時不痛。區(qū)分陳艾和新艾，可參考下面的方法：陳艾以顏色土黃者為佳，發(fā)綠的為當年艾;陳艾氣味芳香，當年艾則有一股青草味;燃燒時，陳艾煙氣輕柔，裊裊而上，燃燒后留下灰白色的灰，當年艾則是一條線筆直而上。最重要的是，陳年艾火不急不躁，柔和通透不烈，使人感覺舒服。另外，艾灸時需要注意，要以感覺舒服為好，如果艾灸后感覺沒有好轉或心煩意亂，則需要停一段時間。需要注意的是，極度疲勞者、過饑者、過飽者、醉酒者、大汗淋漓者、情緒不穩(wěn)者或女性經期，都不適合做艾灸。

?調火調息

能讓艾灸效果更好

楊俊麗指出，通常我們在家做艾灸時，只懂得讓燃燒的艾條圍繞著穴位緩慢畫圈，但實際上，要想起到最好的養(yǎng)生效果，艾灸時還要講究調火調息。所謂調火，即掌握艾灸的火候。虛寒之證要用補法，就是將艾點燃后使其產生的熱緩慢地傳入體內，施艾后又立即、快速地按住施艾穴位，其目的是使正氣聚而不散;實熱之證要用瀉法，是在艾點燃之后，不斷地吹火，使艾火迅速燃燒，所產生的熱能很快傳入體內，但在艾灸以后不按壓施艾部位，其目的是驅邪外出、瀉熱瀉實。所謂調息，即艾炷燃燒一段時間后，受艾者感覺到溫度了，開始用鼻子吸氣，在艾炷被摘下后，再把氣從嘴中緩緩吐出。調息的訣竅是鼻快吸、嘴慢吐，心越靜越好。