張昕

明知生氣會(huì)傷身，卻總是控制不住發(fā)脾氣？本期，武醫(yī)師為你帶來消氣妙招。

嗔怒對(duì)人體傷害最大

●本刊記者：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，“百病皆生于氣”， 各種不良情志會(huì)導(dǎo)致不同的臟腑病變。比如說發(fā)怒，有研究發(fā)現(xiàn)，生氣1小時(shí)造成的體力與精神消耗，相當(dāng)于熬夜或加班6小時(shí)，會(huì)導(dǎo)致血壓升高、胃腸紊亂、免疫力下降等，對(duì)人體危害極大。

○武醫(yī)師：的確如此?！芭笔菤v代養(yǎng)生家最忌諱的一種情緒，它是情志致病的魁首。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈指出，人一定要戒晨嗔，就是不要在早晨起來之后發(fā)怒。早上發(fā)一通脾氣，你不高興，周圍的人也會(huì)不高興，這會(huì)影響到大家一天的情緒。

除了戒晨嗔之外，我們還應(yīng)該戒夕嗔，就是晚上睡覺前不要生氣。如果帶著滿肚子的不高興睡去，要么睡不著，要么睡著了也會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害，這都是不提倡的。

遇事先從自身找原因

●本刊記者：盡管我們都知道發(fā)脾氣不好，但脾氣來時(shí)往往又控制不住。那如何才能保持一份豁達(dá)的心境，少發(fā)脾氣或者不發(fā)脾氣呢？

○武醫(yī)師：首先，要學(xué)會(huì)“克己復(fù)禮”。這是儒家很有智慧的修身之道，就是遇事首先要找自己的問題。不能一出了事情，首先就去埋怨別人。其實(shí)問題不一定都出在別人身上，想要戒嗔怒，首先是要學(xué)會(huì)找自己的問題。

其次，要常心存感恩。比如，在你遇到困難、一籌莫展之際，有人適時(shí)地幫了你一把，這種喜悅與感激，是千金不換的人間真情，多多收集這種溫暖，會(huì)讓你常常滿心歡喜。

最后，要學(xué)會(huì)多角度看問題。比如，有的人平時(shí)上班是風(fēng)和日麗，可一到假期總趕上刮風(fēng)下雨，想逛街都去不了，就開始生悶氣。其實(shí)，如果換個(gè)角度看這個(gè)問題，平時(shí)上班那么累，放假了趕上刮風(fēng)下雨不正好在家休息嗎？這樣想，心情就會(huì)變得愉悅了。

常按耳朵疏肝理氣

○武醫(yī)師：最后，我再教大家一個(gè)小方法，沒事的時(shí)候做一做，堅(jiān)持下去，可以很好地改善你的“小脾氣”。一個(gè)人如果長時(shí)間發(fā)怒，或是怒氣在心里發(fā)不出來，時(shí)間一長，就會(huì)形成一個(gè)郁阻點(diǎn)。這個(gè)郁阻的部位就在我們的耳朵上。大家使勁捏一捏兩個(gè)耳殼的正中間，十個(gè)有九個(gè)會(huì)有痛感。哪怕是不疼，局部也會(huì)比其他部位厚一點(diǎn)，或者是起個(gè)小包、小疙瘩。當(dāng)你找到這個(gè)壓痛點(diǎn)，每天揉一揉，就能逐漸變得心平氣和了。如果你仍覺得憋屈，總想哭，那么，你就痛快哭一場，把怒氣和委屈都發(fā)泄出去。此外，還可以口服一些疏肝理氣的中成藥來順順氣。但最重要的，還是你自己！你要學(xué)會(huì)去嘗試打開自己的心結(jié)，守護(hù)住內(nèi)心的平靜，守護(hù)好自己的喜樂。

●本刊記者：感謝您的精彩講解，下期再會(huì)！