納豆

1.打坐

竇文濤曾問陳坤，有沒有什么一直堅(jiān)持的好習(xí)慣？陳坤說是“打坐”，即通過冥想練習(xí)來(lái)整理思緒，讓心情保持平靜。

《自然》雜志曾發(fā)表過一個(gè)觀點(diǎn)，指出冥想可以通過調(diào)控抗體免疫的腦-脾神經(jīng)通路，來(lái)提升人體的免疫力。所以，想讓自己的身心都處于高能量狀態(tài)，冥想無(wú)疑是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

冥想有很多種方法，但萬(wàn)變不離其宗，都需要找到一個(gè)相對(duì)安靜的空間，通過調(diào)整呼吸來(lái)覺察周邊，達(dá)到心息相依，回歸寧?kù)o的狀態(tài)。其實(shí)，中國(guó)古人講的“坐忘”，也是如此。即忘卻自己的形體，拋棄自己的耳目，使自己的心田清靜、恬淡、寂寞、無(wú)為，這時(shí)候就能返璞歸真，讓自己的心性得到完全釋放，繼而處于高能量的狀態(tài)。

2.擁抱自然

費(fèi)爾巴哈曾說：“自然界是一切感性力量、事物和存在物的總和?！彼裕覀冃枰獡肀ё匀?、感受能量。

知名博主房琪很懂這個(gè)道理，她一邊旅行，一邊感悟。從小橋流水中尋找寧?kù)o，從大漠烽煙中尋找孤寂，從長(zhǎng)白雪山里尋找溫度，從河源煮茶里尋找古意。大自然里，似乎總有無(wú)窮無(wú)盡的能量和養(yǎng)分，不僅帶給她源源不斷的創(chuàng)作靈感，也讓她更深切地體會(huì)到生命的意義，看到了人生的價(jià)值。

不管是周末的周邊游，還是假期的長(zhǎng)途旅行，我們都需要給自己的身心放個(gè)假。去天然氧吧里吸收能量，去日光浴場(chǎng)里感受氛圍，去云海深處里找尋自我。這樣，你的狀態(tài)自然而然就會(huì)變好。

3.調(diào)整體態(tài)

你有沒有發(fā)現(xiàn)，能量高的人除了有強(qiáng)大的精神力，整個(gè)人的身形也格外挺拔。這或許是因?yàn)樗麄冇X察到了“高能量姿勢(shì)”，并通過體態(tài)的改善，擴(kuò)張了自身的能量。

哈佛大學(xué)教授艾米·卡迪在大學(xué)期間，經(jīng)歷過一次嚴(yán)重的車禍，有人斷言她無(wú)法完成自己的學(xué)業(yè)。但是，艾米·卡迪并沒有因此受到困擾，而是開始研究非語(yǔ)言行為的影響力。她開始嘗試以自信的、擴(kuò)展的姿勢(shì)站著。慢慢地，她發(fā)現(xiàn)這樣的站姿能夠調(diào)節(jié)激素狀態(tài)，增強(qiáng)信心。隨著時(shí)間的推移，她又嘗試了更多的高能量姿勢(shì)。通過體態(tài)調(diào)整，艾米·卡迪發(fā)現(xiàn)自己的狀態(tài)愈發(fā)積極。好的狀態(tài)，不僅幫她順利完成了學(xué)業(yè)，還讓她成為了哈佛大學(xué)的教授。

動(dòng)作和情緒有著直接的關(guān)系，肢體語(yǔ)言可以改變我們的腦神經(jīng)狀態(tài)。也就是說，外在體態(tài)的改變，可以激發(fā)我們內(nèi)在的動(dòng)力，增強(qiáng)我們的能量。

4.放慢腳步

這個(gè)世界，似乎都在追求速度，在追求速度時(shí)，我們的能量很快就會(huì)被耗盡。

18歲，當(dāng)身邊人都在追求速度時(shí)，木心選擇慢下來(lái)。為了遠(yuǎn)離喧囂，他挑了兩箱書，去莫干山獨(dú)居。一人、一宅、一燈，還有滿屋子的書和在紙上飛躍的自在靈魂。在這里，他甚至還找到了自己的人生方向，寫下了經(jīng)典名句：“從前的日色變得慢，車、馬、郵件都慢，一生只夠愛一個(gè)人?！?/p>

他明白，人生其實(shí)就是一場(chǎng)漫步。只有放平心態(tài)、放慢腳步，才能找到屬于自己的節(jié)奏，找到內(nèi)心深處的平靜。

所以，不必慌張，不必焦慮。放慢腳步，去感受世界、探索心靈，相信你會(huì)找到屬于自己的精彩，吸收到滿滿的能量。

5.減少欲望

人為什么會(huì)不開心？或許是因?yàn)槟芰τ邢蓿?。想要時(shí)刻開心，想要有效提升能量，就要學(xué)會(huì)減少欲望。

在熱播劇《去有風(fēng)的地方》中，許紅豆本是北漂一族，為了掙錢、買房、立足，她每天拼命工作，不分晝夜。身體狀況的告急和好友的突然離世，讓她明白，人生或許可以不用這么活。她辭掉了工作，只身前往大理，想要感受一下活著的意義。當(dāng)欲望少了，快樂也漸漸回來(lái)了。

這是一個(gè)橫向?qū)Ρ冗^于嚴(yán)重的時(shí)代，我們一邊羨慕“萬(wàn)柳少爺”們的生活，一邊感慨自己的命運(yùn)不濟(jì)?？偸鞘裁炊枷胱プ?，結(jié)果卻什么都抓不住。不妨簡(jiǎn)單一點(diǎn)，豁達(dá)一點(diǎn)，憂愁少了，能量就高了。

你是否探索到了高能量的秘訣？所謂高能量，就是一種平和、恬淡、自在、暢快的心境。

有人問：“什么樣的人，最容易實(shí)現(xiàn)人生逆襲？”

一個(gè)高贊回答是這樣的：“高能量的人，他們積極向上，不管有多忙，總能保持充沛的精力?！?/p>

如何能讓自己保持高能量，以更加平穩(wěn)的腳步實(shí)現(xiàn)人生逆襲？這里有5個(gè)方法，不妨試試看。