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        小小敏捷圈 跳出大精彩

        2023-08-11 06:15:50
        中國學(xué)校體育 2023年4期
        關(guān)鍵詞:雙腳標(biāo)志情境

        一、創(chuàng)設(shè)情境增趣味

        適宜水平段:水平一。

        設(shè)計(jì)設(shè)想:水平一階段的學(xué)生活潑好動(dòng),喜歡角色扮演活動(dòng)。筆者利用敏捷圈將跳躍性練習(xí)融入“模仿跳跳跳”的情境中,使學(xué)生動(dòng)中有趣、動(dòng)中有情、動(dòng)中有練。

        游戲目的:鍛煉學(xué)生的下肢力量,增強(qiáng)彈跳能力和肢體協(xié)調(diào)性。

        游戲方法:課前教師將敏捷圈不規(guī)則地?cái)[放在場地內(nèi),課堂上通過語言導(dǎo)入“動(dòng)物園中有很多會(huì)跳躍的小動(dòng)物,請同學(xué)們根據(jù)教師提示模仿這些動(dòng)物跳躍的樣子吧!”,之后帶領(lǐng)學(xué)生成1路縱隊(duì)在場地內(nèi)慢走。教師語言提示學(xué)生“碰到了小兔子”,組織學(xué)生雙腳跳進(jìn)跳出敏捷圈5次模仿“小兔子跳”(圖1-1);教師語言提示學(xué)生“碰到了小馬”,要求學(xué)生雙腳跳過敏捷圈5次模仿“小馬過河”(圖1-2);教師語言提示學(xué)生“看到了小青蛙”,組織2名學(xué)生1組,將2個(gè)敏捷圈相距1m擺放,然后從1個(gè)圈跳進(jìn)另1個(gè)圈模仿“青蛙跳荷葉”(圖1-3),練習(xí)中要時(shí)時(shí)提醒注意安全距離;教師語言提示學(xué)生“碰到了小袋鼠”,組織學(xué)生以小組為單位將敏捷圈間隔1m呈直線排列,然后成1路縱隊(duì)站在隊(duì)后,雙腳連續(xù)跳過所有敏捷圈后跑回接力(圖1-4)。通過暢游動(dòng)物園的生活化情境,學(xué)生在興趣的引領(lǐng)下完成了不同遠(yuǎn)度的雙腳跳練習(xí),提高了雙腳跳的能力。

        練習(xí)建議:每組動(dòng)作練習(xí)5次,教師可根據(jù)學(xué)生完成情況適當(dāng)進(jìn)行增減。

        拓展練習(xí):學(xué)生在掌握了雙腳跳后,可進(jìn)行不同情境下的單人“十”字跳(圖1-5)、4人組合的“十”字跳、多人組合“跳房子”(圖1-6)、“小兔子抬花轎”(圖1-7)及指令跳躍(圖1-8):前后前后、左右左右、開合開合、前后左右、左右開合、出進(jìn)前后等練習(xí)。

        注意事項(xiàng):練習(xí)中不能助跑跳躍,并注意保持安全距離,避免碰撞。

        二、豐富游戲提效果

        適宜水平段:水平二。

        設(shè)計(jì)設(shè)想:水平二的跳躍教學(xué)中,利用敏捷圈將跳躍與柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、反應(yīng)、位移速度等素質(zhì)相結(jié)合,增設(shè)闖關(guān)類、比拼類的游戲教學(xué)方法,不僅活躍了學(xué)生的學(xué)練氛圍,還激發(fā)學(xué)生積極主動(dòng)地投入到學(xué)練賽中。

        游戲目的:發(fā)展學(xué)生的單、雙腳彈跳力,身體控制能力、靈敏性,以及其他身體素質(zhì)。

        游戲方法1:“人力飛行棋”游戲。在1塊正方形的場地內(nèi),將學(xué)生分成人數(shù)相等的4個(gè)小組,面向中心點(diǎn),分別成1路縱隊(duì)站在其中1個(gè)角上,每名學(xué)生手持一個(gè)敏捷圈(圖2-1)。游戲開始后,每組第1名學(xué)生快速跑向中心點(diǎn)并放置敏捷圈后,返回本隊(duì)與第2名學(xué)生擊掌后返回隊(duì)尾。第2名學(xué)生隨即出發(fā),并將敏捷圈依次向后擺放返回隊(duì)伍,以此類推,直到本隊(duì)所有隊(duì)員都放置敏捷圈后,第1名學(xué)生手持1個(gè)標(biāo)志桶單腳跳向本隊(duì)最前面的敏捷圈內(nèi),并將標(biāo)志桶放在圈里,轉(zhuǎn)身換另1只腳跳回與第2名學(xué)生擊掌后返回隊(duì)尾,第2名學(xué)生單腳跳出發(fā),跳到最前面的敏捷圈時(shí),將標(biāo)志桶拿起來轉(zhuǎn)身換腳跳回,同時(shí)將標(biāo)志桶向后挪動(dòng)1個(gè)圈,以此類推,最先把標(biāo)志桶移動(dòng)出圈的隊(duì)伍獲勝(圖2-2)。通過此練習(xí),將枯燥的單腳跳練習(xí)賦予游戲化,學(xué)生的學(xué)練效果和興趣得到提升。

        練習(xí)建議:加大練習(xí)密度,可以分成6組進(jìn)行練習(xí),標(biāo)志桶移出圈后,繼續(xù)進(jìn)向反方向放置練習(xí),直到將標(biāo)志桶放在起點(diǎn)為止。

        拓展練習(xí):可以將多個(gè)敏捷圈擺放成圓形,進(jìn)行“斗雞”游戲。根據(jù)人數(shù)多少調(diào)整圓圈的大?。▓D2-3)。

        注意事項(xiàng):游戲過程中,單腳1次只能向前跳1個(gè)方格,不能多跳或漏跳。

        游戲方法2:“剪子包袱錘”游戲。將2個(gè)敏捷圈呈“︿”形擺放,每組間隔0.3m,2組學(xué)生在敏捷圈的兩端面對面站立(圖2-4)。游戲開始,各組第1名學(xué)生連續(xù)跳過敏捷圈,當(dāng)2人正好面對面時(shí),停下,進(jìn)行“剪子包袱錘”游戲(圖2-5),贏的學(xué)生繼續(xù)向前跳,輸?shù)膶W(xué)生從外側(cè)跑步返回本組,同時(shí)輸?shù)男〗M的第2名學(xué)生出發(fā),當(dāng)2人面對面后再次進(jìn)行“剪子包袱錘”游戲。在規(guī)定時(shí)間內(nèi),到達(dá)對方場地的人數(shù)多者為勝,或者最先完成并交換場地任務(wù)的小組獲勝。在這種游戲競爭的氛圍中,學(xué)生的參與度非常高,增強(qiáng)了學(xué)生的彈跳能力。

        練習(xí)建議:建議劃分更多小組、增加敏捷圈進(jìn)行練習(xí),減少學(xué)生等待時(shí)間。

        拓展練習(xí):側(cè)身跳練習(xí)、立定跳遠(yuǎn)技術(shù)練習(xí)時(shí),按照敏捷圈立起2個(gè)、平放1個(gè)的形式擺放(圖2-6)練習(xí)。

        注意事項(xiàng):在練習(xí)過程中,控制好身體,盡量不要踩到敏捷圈,相互靠近時(shí),注意避讓。

        三、提升難度促技能

        適宜水平段:水平三。

        設(shè)計(jì)設(shè)想:水平三蹲踞式跳遠(yuǎn)的教學(xué)中,要求學(xué)生掌握跳遠(yuǎn)項(xiàng)目的基本技術(shù)動(dòng)作、組合動(dòng)作技術(shù)和完整動(dòng)作技術(shù),并運(yùn)用于多種游戲和比賽中。

        游戲目的:筆者在課堂教學(xué)中,創(chuàng)造性地利用敏捷圈,幫助學(xué)生快速掌握單起雙落的重點(diǎn)、突破助跑與起跳銜接的難點(diǎn)、糾正起跳后騰空不高的易犯錯(cuò)誤。

        游戲方法1:學(xué)生在跳單雙圈時(shí)助,跑到第1個(gè)敏捷圈時(shí)單腳起跳(圖3-1),雙腳同時(shí)落在前面2個(gè)并排的敏捷圈內(nèi)(圖3-2)。從而掌握單起雙落的動(dòng)作要領(lǐng)。

        游戲方法2:踏準(zhǔn)游戲。起跳線上擺放1個(gè)敏捷圈,學(xué)生從圈里向后走6步做好標(biāo)記,準(zhǔn)備姿勢站好后,跑向敏捷圈,起跳腳踏進(jìn)敏捷圈就算成功,引導(dǎo)體驗(yàn)適合自己的助跑距離、步數(shù)與節(jié)奏等。3次成功后可以進(jìn)行10步助跑踏進(jìn)敏捷圈練習(xí)。學(xué)生明確如何丈量步點(diǎn)的要求后,拿走敏捷圈,進(jìn)行起跳線踏準(zhǔn)游戲,起跳腳最接近起跳線者獲勝,讓學(xué)生在游戲中體驗(yàn)適合自己的助跑距離、步數(shù)與節(jié)奏,進(jìn)而更容易找準(zhǔn)起跳點(diǎn)(圖3-3)。

        游戲方法3:跳躍“高山”。解決起跳后騰空不高的問題時(shí),可安排跳躍“高山”游戲。在起跳點(diǎn)第1個(gè)敏捷圈后面擺放呈“︿”形的2個(gè)敏捷圈當(dāng)作“高山”(圖3-4),學(xué)生起跳后要跳過這座“高山”才能落地(圖3-5)。經(jīng)過此游戲的練習(xí),學(xué)生知道有騰空動(dòng)作的落地遠(yuǎn)度要高于無騰空的落地遠(yuǎn)度。

        練習(xí)建議:跳躍“高山”練習(xí)時(shí),2個(gè)連接的敏捷圈的坡度可以大一些,減少學(xué)生的恐懼心理,隨著技術(shù)的掌握,坡度再小點(diǎn)。

        拓展練習(xí):將2個(gè)敏捷圈呈“︿”形擺放,每組間隔1m,進(jìn)行起跳腿的跨跳練習(xí)(圖3-6)。

        注意事項(xiàng):每組練習(xí)中,劃分好練習(xí)區(qū)域,有序練習(xí)。

        在課堂教學(xué)中,教師結(jié)合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn),在田徑、足球、籃球、排球、網(wǎng)球等項(xiàng)目的靈敏性等練習(xí)時(shí),創(chuàng)新使用敏捷圈,能有效激發(fā)學(xué)生的學(xué)練興趣。

        ——王姍姍(山東省淄博市臨淄區(qū)太公小學(xué),255400)整理

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