文/吳永霞 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京潞河醫(yī)院

任何疾病都不是突然形成的，心血管疾病也不例外。疾病發(fā)生的前期，必然存在一定的誘因。如果想要降低心血管疾病的患病概率，就要從青少年時(shí)期避免該病的誘發(fā)因素。比如，在飲食上，很多青少年存在暴飲暴食的情況，這也是導(dǎo)致心血管疾病形成的重要原因，對(duì)身體健康有著極大的負(fù)面影響。由此可見(jiàn)，在青少年時(shí)期，會(huì)誘發(fā)心血管疾病的危險(xiǎn)因素比較多，一旦輕視這些因素，久而久之容易導(dǎo)致疾病發(fā)作，所以有必要采取有效的措施，將心血管疾病危險(xiǎn)因素扼殺在初始階段。

一、為什么青少年容易患心血管疾病

與老年人群相比較，青少年心血管疾病發(fā)生的原因更復(fù)雜，并且大多都是因?yàn)轱嬍巢粷崱⑸畈灰?guī)律所致，下文總結(jié)了主要原因：

1.飲酒與吸煙

吸煙人群極易患心肌梗死、心力衰竭等致死性較高的心血管疾病。臨床研究數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，吸煙者死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)要比肺癌高，并且疾病在首次發(fā)作時(shí)，猝死的風(fēng)險(xiǎn)性較高。同時(shí)，過(guò)量飲酒會(huì)增加心肌梗死、心力衰竭與心房顫動(dòng)的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。因此，青少年必須遠(yuǎn)離這些不良生活習(xí)慣。

2.長(zhǎng)時(shí)間熬夜

如果長(zhǎng)時(shí)間在凌晨2 點(diǎn)以后入睡，神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)出現(xiàn)紊亂，導(dǎo)致心律失常，甚至心肌梗死的發(fā)生。長(zhǎng)時(shí)間熬夜也會(huì)導(dǎo)致身體處于過(guò)度疲勞狀態(tài)，機(jī)體免疫力下降，這也是導(dǎo)致急性心肌梗死發(fā)生的主要危險(xiǎn)因素。

3.久坐不動(dòng)

當(dāng)代青少年因?yàn)閷W(xué)習(xí)、補(bǔ)課、工作等原因，運(yùn)動(dòng)時(shí)間明顯減少，經(jīng)常出現(xiàn)久坐不動(dòng)的情況，導(dǎo)致脂肪大量堆積，機(jī)體處于亞健康狀態(tài)，心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加。

4.過(guò)度肥胖

肥胖人群的體內(nèi)會(huì)儲(chǔ)存大量的脂肪，而脂肪會(huì)在血液中沉積，導(dǎo)致血管逐漸狹窄，對(duì)心臟與大腦的血液供應(yīng)產(chǎn)生一定的影響。

5.飲食習(xí)慣

青少年在飲食上更偏愛(ài)甜食、咸食、油膩性食物，過(guò)多攝入高糖、高油類食物容易引起腸胃疾病，增加高血壓的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，從某種程度上講也會(huì)增加血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)。

6.壓力過(guò)大

情緒化或壓力較大的人更容易患上動(dòng)脈硬化。如果長(zhǎng)時(shí)間處于精神緊張狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)過(guò)度興奮，出現(xiàn)血管痙攣癥狀，進(jìn)而使血管內(nèi)壓力上升，損傷到血管內(nèi)皮組織，最終形成動(dòng)脈硬化。

二、青少年易患的心血管疾病有哪些

1. 冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病

冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟?。ê?jiǎn)稱冠心病）主要是指冠狀動(dòng)脈血管發(fā)生粥樣硬化性改變，導(dǎo)致血管管腔狹窄、堵塞，影響心肌正常供血，出現(xiàn)心肌缺血缺氧、壞死，繼而誘發(fā)的一種心臟病。對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，不健康的生活方式、飲食習(xí)慣、心理健康狀態(tài)等，都是誘發(fā)冠心病的危險(xiǎn)因素。

如果精神長(zhǎng)時(shí)間處于緊繃狀態(tài)，生理上就會(huì)處于亞健康狀態(tài)，在無(wú)形中會(huì)增加心臟病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，劇烈運(yùn)動(dòng)、暴飲暴食、情緒刺激等也會(huì)增加冠心病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

2.心肌梗死

心肌梗死主要是指心肌內(nèi)血流供給出現(xiàn)持久性中斷，出現(xiàn)心肌壞死。青少年出現(xiàn)心肌梗死往往是因?yàn)檫^(guò)度勞累所致，如果學(xué)習(xí)或工作的壓力比較大，在大量消耗體能后，就會(huì)加重心臟負(fù)荷，導(dǎo)致心肌耗氧量增加，血管擴(kuò)張出現(xiàn)問(wèn)題，繼而導(dǎo)致短時(shí)間內(nèi)心臟缺少血液供給。而缺血缺氧癥狀會(huì)誘發(fā)動(dòng)脈痙攣，繼而使心肌缺氧加重，形成惡性循環(huán)，最終出現(xiàn)心肌梗死。

三、心血管疾病早知道

雖然心肌梗死的發(fā)生比較突然，但是在發(fā)病之前身體會(huì)出現(xiàn)一些征兆，如果出現(xiàn)以下幾種情況，就要引起重視了：①聽(tīng)力突然下降或雙耳失聰；②臍周疼痛，如果是心肌梗死的高危人群，出現(xiàn)此種癥狀后，一定要警惕心肌梗死的發(fā)生；③腳底像針扎一樣刺痛；④左腿出現(xiàn)酸麻脹痛癥狀；⑤胸口突然感覺(jué)有束縛感，就像被膠帶纏繞一樣；⑥心肌梗死的高危人群，突然出現(xiàn)頭暈或者長(zhǎng)期頭暈；⑦高危人群突然出現(xiàn)肩背部疼痛；⑧左上肢無(wú)力，此種癥狀并不是個(gè)別患者出現(xiàn)，有很多心肌梗死患者都會(huì)出現(xiàn)左上肢不適、左側(cè)肩胛骨酸脹的情況，有時(shí)用不上力，在檢查時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)心肌缺血，服用藥物之后癥狀會(huì)明顯改善或消失；⑨突然乏力、變懶，此種癥狀在青少年當(dāng)中比較少見(jiàn)，個(gè)別患者會(huì)出現(xiàn)嗜睡、乏力的情況。在生活中，青少年一旦出現(xiàn)了胸悶、胸痛癥狀，就要立即撥打120，原地不動(dòng)等待救援人員，千萬(wàn)不能忽略癥狀或者聽(tīng)信偏方，這樣會(huì)導(dǎo)致病情延誤，對(duì)心肌功能造成不可逆的損傷。

四、預(yù)防心血管疾病從良好的生活習(xí)慣開(kāi)始

控制鈉鹽的攝入。適當(dāng)增加鉀的攝入量，并減少鈉的攝入量，每天的食鹽攝入量應(yīng)該控制在6g 以內(nèi)。烹飪食物的時(shí)候，盡量少放鈉含量比較高的調(diào)味品，如醬油、味精等；避免或者減少食用鈉鹽含量高的加工食物，如腌制品、火腿與咸菜等。飲食上適當(dāng)增加新鮮蔬菜、水果等鉀含量高的食物。

合理選擇膳食。盡量選擇高維生素、高纖維素的蔬菜、水果，并選擇低脂奶制品來(lái)限制膽固醇與飽和脂肪酸的攝入量。

控制體重。應(yīng)該將體重控制在健康范圍之內(nèi)。18 歲以上青少年的身體質(zhì)量指數(shù)在18.5 ～23.9 kg/m2內(nèi)屬于正常范圍，男性的腰圍應(yīng)該控制在90cm 以內(nèi)，女性的腰圍應(yīng)該控制在85cm 以內(nèi)；18 歲以下青少年由于身體正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，身體質(zhì)量指數(shù)不能準(zhǔn)確評(píng)估青少年健康狀況，建議由專業(yè)醫(yī)生根據(jù)具體情況進(jìn)行判斷，可以繪制生長(zhǎng)曲線或與同齡同性別的孩子進(jìn)行對(duì)比，評(píng)估生長(zhǎng)發(fā)育情況。

堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)。每周至少進(jìn)行4 次中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如游泳、步行、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，每天累計(jì)30 ～60 分鐘即可。在工作、學(xué)習(xí)之余，應(yīng)該有意識(shí)地進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，有助于緩解精神壓力。此外，應(yīng)該保持心情愉悅，每天要保證有7 ～8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

定期體檢。體檢可以更好地了解身體狀況，尤其是心血管疾病的高風(fēng)險(xiǎn)人群，如果體重超標(biāo)，應(yīng)該注意控制體重；如果經(jīng)常出現(xiàn)胸悶癥狀，就要留意是否存在心血管問(wèn)題。

總之，青少年心血管疾病不容忽視，疾病對(duì)生命安全會(huì)產(chǎn)生較大的威脅。青少年應(yīng)該認(rèn)識(shí)到疾病對(duì)身體的危害性，養(yǎng)成健康的生活行為與飲食習(xí)慣，從根源上杜絕心血管疾病的發(fā)生。