高玲　王小偉

近兩年，隨著國內脫口秀、喜劇綜藝等節(jié)目的興起，我發(fā)現身邊的朋友變得越來越幽默了，似乎人人都成了段子手，說起話來逗得人哈哈大笑。

幽默代表著一種積極的狀態(tài)，指個體憑借言語的趣味性和輕松性，引起他人發(fā)笑等情感快速反應的一種行為，它對我們的生活產生了重要的影響。在紛繁復雜的社會關系中，擁有幽默感對個體的發(fā)展也會帶來良好的促進作用。

在人際相處中使用幽默，會對我們產生哪些積極的影響？

1促進人際關系和諧

幽默能表達人與人之間的真誠友愛，拉近人與人之間的距離，填平人與人之間的鴻溝，是和他人建立良好關系不可或缺的重要因素。例如，在與朋友相處的過程中，當我們與其發(fā)生了激烈的爭論且正處于一個僵持不下的局面時，如果其中一方愿意做出讓步并進行適時適度的自嘲，也就是運用幽默的語言打破這個僵局，一方面會讓自己從中體面脫身，有效維護自尊，另一方面也可以讓對方感受到自己的可愛和人情味，從當前的不愉快環(huán)境中得到解脫。

另外，幽默在親密關系中也發(fā)揮了積極的推動作用。有調查研究通過采訪61對夫婦發(fā)現，超過90%的夫婦表示幽默在他們的婚姻中扮演著重要角色。

幽默與婚姻質量有關的原因有兩個。第一，幽默帶來的笑聲可以幫助夫妻放大雙方互動過程中的樂趣，減少日常煩惱和壓力的影響，減少焦慮。第二，幽默可以促進伴侶之間的積極溝通。幽默與樂觀、溫暖、快樂和自信息息相關，這些特征有助于夫妻有效溝通，提高他們對沖突的解決能力。

2改善家庭關系，提升幸福度

幽默的家庭氛圍可以提高個體的家庭滿意度和幸福感。

第一，幽默氛圍減小了壓力事件對家庭的影響，增強了家庭功能。資源保存理論認為，有資源的個體體驗到較少的生理和心理壓力，更有能力應對壓力，以避免資源的損失，從而體驗到更高的幸福感。因此，家庭幽默氛圍水平越高表明個體的社會支持資源越豐富，這有利于緩解焦慮和孤獨，有助于個體產生和積累豐富的生理資源和心理資源，從而在面對壓力時能夠以更積極的方式評價和解釋周圍的事物，增強個體的抗壓能力。

家庭幽默氛圍有助于增強家庭關系。具有高水平的家庭幽默氛圍的個體，擁有更強的家庭情感聯系和更高的家庭凝聚力，這會促進家庭成員間的積極溝通，增加親密感，提高婚姻的質量和希望，有助于積累家庭人際資源。這種人際資源可以進一步幫助個體應對和處理壓力事件，產生資源的螺旋式獲益。

3成為職場實力的一部分

網上有句話：“懂幽默的職場人已經贏了一半?！边@是有一定道理的。在生活中，幽默的人廣受歡迎，在職場上也同樣不例外。

職場中，幽默就像溝通的“橋梁”，有幽默感的人會有更好的人際關系、更好的社會化協(xié)作，更重要的是，在業(yè)務水平不相上下的情況下，具有幽默感的個體更容易脫穎而出。相關研究顯示，在嚴肅的職場環(huán)境中，如果你能夠恰當地拋出一個笑話，你的同事會傾向于認為你具有更高的勝任力。

同時，幽默感在職場上也往往意味著“抗壓性強”“更有創(chuàng)意”“離職率低”，這都是管理者在人才選拔上會考慮的問題，也說明幽默感是個人素質和職場實力的一種體現。

在人際關系中使用幽默時，應該注意些什么？

幽默可以幫你解決很多人際問題，是社交成功的法寶，但也千萬不要忽視其中的一些邊界，以免造成不必要的麻煩和誤會。

● 對他人的反應保持敏感

好朋友之間，不互相幽默一下，不開對方玩笑，會顯得生疏?；ラ_玩笑，可能也是大多數人和密友之間的一種固定的相處模式。

那么，在通過開玩笑的方式展現幽默時，要注意自己的語言，不要冷嘲熱諷，說出一些傷人的話。即便你并沒有惡意，也要對他人的反應保持一定的敏感，發(fā)覺對方無法接受、不喜歡你的幽默時，請停止你的玩笑，而不是批評對方“開不起玩笑”，以免產生問題，破壞彼此的關系。不要因為關系好就口不擇言，不立邊界。

在其他社會關系如師生、上下級、同事、親戚、伴侶之間使用幽默時，也同樣要注意分寸，不要適得其反。

● 不要用幽默來掩飾痛苦

幽默有助于我們逃避痛苦，在面對痛苦時，有的人會把幽默當作應對痛苦的借口。這樣做或許會起到一定效果，但它并不是一個健康的做法。在極度痛苦時，你的幽默可能是傷害、恐懼、憤怒和失望的一種偽裝，可能是因為你不想去感受或不知道如何表達感受，才選擇用幽默進行掩蓋。

這種掩蓋，會加劇你的痛苦，不利于你釋放負面情緒。并且，當你用幽默和玩笑來掩飾痛苦時，你會在人際關系中制造困惑和不信任感，別人可能會覺得你很奇怪、你在演戲、你這個人表里不一，或者認為你城府太深，不宜親近。即便你并不是那樣的人，這種幽默也并不能給你周圍的人帶來輕松愉悅的體驗，反而容易給對方壓力，讓對方想要遠離。

另外，善于自嘲、用幽默來貶低自己，有時候也不是情商高的表現，頻繁地自嘲可能是個體自卑和缺乏安全感的一種防御機制，同樣也是一種掩飾的手段。如果有人看穿了這一點，尤其是在職場上，說不定會以此作為武器，用來攻擊你，實現自己的目的。

最后，我教大家一個日常生活中容易應用的辦法，來培養(yǎng)我們天然的幽默感——和動物玩。與小狗、小貓和其他比較安全且活潑的小動物一起玩耍，有助于個體釋放天性，讓個體感到放松。和認識你、信任你的小朋友們一起玩，同樣也能讓你很快松弛下來，找回小時候頑皮的一面，并感覺到自己重新變得有趣了起來。