張芳

2022年，一項(xiàng)涉及全球130余萬(wàn)兒童青少年心理健康的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，該群體抑郁癥、焦慮癥、睡眠障礙的發(fā)生率均已達(dá)到30%以上。值得關(guān)注的是，如何預(yù)防和解決青少年心理問(wèn)題，為成長(zhǎng)中的他們保駕護(hù)航，已成為擺在家庭面前重要的現(xiàn)實(shí)。

家庭心理支持不可少

高中階段還有最后一個(gè)學(xué)期，大家都在鉚足勁沖刺高考，可是，第一次模擬考試的失利和之后多次模擬考試起伏不定的成績(jī)，讓小凱陷入深深的焦慮和自我懷疑。在小凱消沉之際，班主任邀請(qǐng)其父母加入到幫扶小凱的隊(duì)伍中，在班主任的指導(dǎo)下，作為核心主干的父母對(duì)小凱的關(guān)心變多了，也更溫柔了。

在家長(zhǎng)和學(xué)校的關(guān)心與鼓勵(lì)下，小凱躁動(dòng)的情緒漸漸好轉(zhuǎn)，學(xué)習(xí)與生活漸入佳境，最終走出情緒陰霾。在此過(guò)程中，家長(zhǎng)注意到，要化解孩子的負(fù)性情緒，培養(yǎng)其心理韌性是關(guān)鍵。

培養(yǎng)心理韌性，讓孩子學(xué)會(huì)有效應(yīng)對(duì)負(fù)性情緒

焦慮、抑郁等負(fù)性情緒大多來(lái)自對(duì)負(fù)面信息的過(guò)度反應(yīng)。因此，培養(yǎng)孩子的心理韌性至關(guān)重要。我們要及時(shí)給予孩子情感上的支持，科學(xué)引導(dǎo)孩子正確對(duì)待挫折、增強(qiáng)自我心理疏導(dǎo)或?qū)で髮I(yè)幫助。

第一，培養(yǎng)心理韌性，讓孩子學(xué)會(huì)“傾訴”。面對(duì)心理“陣痛”，遇到問(wèn)題時(shí)，不鉆牛角尖，更不憋在心里，更不做傻事，讓孩子試著用主動(dòng)“傾訴”療愈生活，向他人尋求安慰和幫助?？梢园雅笥选⑼瑢W(xué)等同齡人作為自己的傾訴對(duì)象，或向最親近的父母傾訴，或向朝夕相處的老師尤其是班主任或心理老師傾訴。自我主動(dòng)的傾訴本身就是不良情緒的宣泄與排解，而得到聆聽(tīng)和反饋，也是對(duì)負(fù)面情緒的理解與共情，這兩者對(duì)走出迷茫與焦慮有諸多裨益。除了向他人傾訴外，也可以向自己傾訴，寫日記等也是一種選擇。

第二，培養(yǎng)心理韌性，增強(qiáng)孩子對(duì)不確定性的容忍度。世事難料，讓孩子學(xué)著擁抱生命中的不確定性。生活中無(wú)法掌控的事情很多，我們要提高對(duì)不確定性的容忍度，讓自己更有心理彈性。還可以通過(guò)教會(huì)孩子學(xué)習(xí)其他多種方式紓解壓力、化解負(fù)面情緒。讓孩子懂得在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)で笸饨绲闹С趾蛶椭?。事?shí)上，韌性并不意味著一切都是自己一個(gè)人去扛。在面對(duì)巨大的挫折時(shí)，我們需要他人的情感認(rèn)同和支持，也需要他人的直接幫助。修煉心性，調(diào)適情緒，保持一顆平常心，積極面對(duì)生活，才能讓自己過(guò)得更加自在。

第三，培養(yǎng)孩子的心理韌性，父母要學(xué)會(huì)用心傾聽(tīng)。事實(shí)上，傾聽(tīng)與回應(yīng)、看見(jiàn)與表達(dá)，對(duì)于每個(gè)人而言都非常重要。成長(zhǎng)路上的煩惱需要被“聽(tīng)見(jiàn)”。在現(xiàn)實(shí)生活中，父母要愿意搭“橋”鋪“路”，幫助迷茫的孩子走出困境。

傾聽(tīng)是情緒的出口，每個(gè)人都值得被聽(tīng)見(jiàn)。莎士比亞曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“耳朵是通向心靈的路，凡事需要多聽(tīng)、少言?！北╋L(fēng)驟雨般的情緒需要一個(gè)出口，再多的安慰不如安靜地傾聽(tīng)。孩子的很多心理問(wèn)題往往源于家庭，可是很少家長(zhǎng)能夠自知，有的會(huì)存在“病恥感”而刻意回避。很多時(shí)候，家長(zhǎng)是不愿意承認(rèn)的，還有的覺(jué)得休息調(diào)整一下就好，結(jié)果錯(cuò)過(guò)了治療的最佳時(shí)機(jī)。而有過(guò)尋求專業(yè)幫助的家庭，往往不能堅(jiān)持。在這里，真心希望更多的家長(zhǎng)能夠看見(jiàn)、關(guān)注孩子的狀態(tài)。

第四，培養(yǎng)孩子的心理韌性，父母要及時(shí)共情和回應(yīng)。孩子常常困惑的不是他做得對(duì)不對(duì)，而是該怎樣擺脫當(dāng)下的處境。孩子需要的不是道理上的灌輸，而是情感上的支持和行動(dòng)上的指導(dǎo)。當(dāng)孩子有厭學(xué)苗頭或悲觀厭世的言行時(shí)，一定不要大意，也不要覺(jué)得孩子在無(wú)病呻吟。要穩(wěn)定孩子情緒，找到情緒宣泄的出口，父母要做的不是給孩子施加更多的壓力，而是幫他們減壓。若孩子的情緒問(wèn)題在一定時(shí)期內(nèi)依然無(wú)法得到解決，要及時(shí)尋求專業(yè)的精神心理幫助。

引導(dǎo)孩子接受自己不能改變的，改變自己能改變的。父母要找一個(gè)合適的切入點(diǎn)作為突破口，從孩子一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步、一個(gè)個(gè)的亮點(diǎn)開(kāi)始真誠(chéng)地表?yè)P(yáng)，幫助他們找到并體驗(yàn)到能力感和自我價(jià)值感。父母要學(xué)會(huì)換位思考，了解孩子的想法，共情孩子的感受，讓孩子感受到來(lái)自父母的鼓勵(lì)與支持。

言而總之，培養(yǎng)心理韌性，用心傾聽(tīng)，及時(shí)共情是幫助孩子化解負(fù)性情緒的關(guān)鍵。家長(zhǎng)要與孩子共同努力，正視心理問(wèn)題，給孩子建立一個(gè)“情感樹洞”，用心用情來(lái)呵護(hù)他們健康成長(zhǎng)！