曾 靜，，薛夏利，王 楊，劉 青，雷正方，張曉剛

力量素質(zhì)是人體肌肉工作時克服阻力的能力［1］，更是運動員從事競技體育，獲取優(yōu)異運動成績的重要前提和保障。力量素質(zhì)對人體運動中的其他素質(zhì)以及提升運動員運動表現(xiàn)方面具有非常基礎(chǔ)且重要的作用。在基于重量進(jìn)行抗阻訓(xùn)練時，教練員們大多是根據(jù)運動員完成1 次動作所能承受的最大重量（1 Repetition Maximum，1 RM）這一指標(biāo)以及這一指標(biāo)的百分比來設(shè)計運動員的訓(xùn)練負(fù)荷。這種方法需要測試運動員的1 RM 值，再根據(jù)具體的訓(xùn)練任務(wù)和目標(biāo)，設(shè)計不同的訓(xùn)練負(fù)荷來進(jìn)行具體力量方案的干預(yù)。但力量訓(xùn)練過程涉及多方面的影響因素，例如：運動員承受的力量負(fù)荷會根據(jù)骨骼肌的代謝能力、激素水平以及其神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的動員程度的不同而不同［2］，這些因素會在一定程度上影響運動員的1 RM 值。因此在訓(xùn)練實踐中，教練員們很難精確估計運動員的1 RM 值，這也使得力量訓(xùn)練的效果難以達(dá)到最佳化。

當(dāng)前，一種基于速度的力量訓(xùn)練（Velocity－Based Training，VBT）被學(xué)者提出并運用于運動訓(xùn)練實踐中。VBT 最初由Gonzalez－Badillo 于2010 年提出，它是根據(jù)運動員在承受重量負(fù)荷時，通過監(jiān)測其動作速度、重復(fù)次數(shù)、1 RM 百分比以及運動員疲勞的相關(guān)關(guān)系來精準(zhǔn)地控制和設(shè)計力量負(fù)荷的訓(xùn)練方法［3－5］。這種方法是以運動員的動作速度為參考，并非重量，而運動員完成動作的速度與負(fù)荷強(qiáng)度之間始終呈現(xiàn)一種負(fù)相關(guān)關(guān)系，這種負(fù)相關(guān)的關(guān)系是不變的，因此以“完成動作的速度”作為標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行監(jiān)控，更加合理。國內(nèi)學(xué)者陳松等嘗試以“速度－力量”之間的關(guān)系建立一種力量訓(xùn)練的方法，并證實了其有效性［5－7］；隨后國外在使用VBT 進(jìn)行力量訓(xùn)練時，依托科學(xué)設(shè)備儀器，在適應(yīng)運動員每天狀態(tài)的波動以及對力量負(fù)荷設(shè)計的精確性上，相較于傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練方法更有優(yōu)勢。

關(guān)于VBT 對不同力量素質(zhì)干預(yù)的效果方面，學(xué)者們雖然進(jìn)行了相關(guān)的隨機(jī)對照試驗（Randomized Controlled Trial，RCT），但目前在相關(guān)主題下尚未進(jìn)行過定量評價，因此本研究應(yīng)用Meta 分析，定量評價VBT 對運動員最大力量以及爆發(fā)力的干預(yù)效果，以期對我國力量訓(xùn)練的研究與實踐帶來一定的參考和啟發(fā)。

1 研究資料與方法

1.1 納入與排除標(biāo)準(zhǔn)

納入標(biāo)準(zhǔn)：（1）研究類型：RCT；（2）研究對象：年齡、種族、國籍、性別不限；（3）干預(yù)措施：試驗組接受VBT 干預(yù)方案；對照組只接受傳統(tǒng)力量訓(xùn)練方案；（4）結(jié)局指標(biāo)：研究結(jié)果主要觀察以肌肉隨意收縮克服阻力所表現(xiàn)的最高力值以及張力開始增加后最快克服阻力的速度［8］作為指標(biāo)。排除標(biāo)準(zhǔn)：（1）綜述類、評論類的研究或非中、英文文獻(xiàn)；（2）研究中只有試驗組，無對照組，或?qū)φ战M是空白對照的文獻(xiàn)；（3）以摘要形式發(fā)表的文獻(xiàn)、無法獲取全文的研究或研究數(shù)據(jù)不完整且聯(lián)系作者未果的文獻(xiàn)。

1.2 信息來源與文獻(xiàn)檢索策略

由本文的第二作者和第三作者通過計算機(jī)檢索 CNKI、Web of science、WanFang Data、Google scholar、Sport Discus、PubMed 及EBSCO 數(shù)據(jù)庫，搜集關(guān)于VBT 對最大力量及爆發(fā)力干預(yù)效果的相關(guān)研究。檢索時限從建庫至2021 年12 月。此外，對檢索文獻(xiàn)的參考文獻(xiàn)進(jìn)行追溯，以補(bǔ)充獲取相關(guān)文獻(xiàn)。檢索采取主題詞和自由詞相結(jié)合的方式，英文主題詞為“Velocity－Based Training”“Velocity Training”“Resistance training／exercise”“Strength training／exercise”“Explosive Power”等；中文檢索詞為：“基于速度的力量訓(xùn)練”“快速力量”“爆發(fā)力”“抗阻訓(xùn)練”“功率”等。

1.3 研究選擇與資料提取

由2 名研究人員按照文獻(xiàn)的納入和排除標(biāo)準(zhǔn)單獨對文獻(xiàn)進(jìn)行檢索、初篩、確認(rèn)和納入。當(dāng)遇到不同意見時，再與本文的第一作者共同討論并解決。文獻(xiàn)初篩時，主要是通過閱讀題目，排除與研究主題明顯不相關(guān)的研究；然后通過進(jìn)一步閱讀摘要和全文的方式，以明確文章是否為RCT 以及數(shù)據(jù)是否完整等。當(dāng)出現(xiàn)無法獲取完整數(shù)據(jù)或信息時，通過聯(lián)系作者得到進(jìn)一步的確認(rèn)。同時，對（1）文獻(xiàn)的“第一作者”“發(fā)表時間”“干預(yù)方式”“效用”等數(shù)據(jù)進(jìn)行提?。唬?）提取偏倚風(fēng)險評價的關(guān)鍵要素；（3）提取結(jié)局指標(biāo)及數(shù)據(jù)。

1.4 納入研究的偏倚風(fēng)險評價

由2 名研究者獨立評價納入研究的偏倚風(fēng)險，通過Cochrane 手冊5.1.0 偏倚風(fēng)險評估工具進(jìn)行評價［9］。

1.5 效應(yīng)量計算及異質(zhì)性分析

Meta 分析的效應(yīng)量合并有“隨機(jī)效應(yīng)模型”和“固定效應(yīng)模型”兩種方式。研究采用Review Manager 5.4 版軟件對納入的文獻(xiàn)進(jìn)行數(shù)據(jù)分析，計量資料采用均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差分析效應(yīng)量，置信區(qū)間為：95%CI。

異質(zhì)性分析檢驗是對影響效應(yīng)量的各種潛在的組內(nèi)、組間差異以及各種異質(zhì)情況進(jìn)行檢驗，通常檢驗方法是采用I2或Q 檢驗進(jìn)行。本研究采用I2統(tǒng)計量進(jìn)行檢驗。當(dāng)I2＜50%，P≥0.1 時，認(rèn)為各項研究間不存在明顯的異質(zhì)性，此時采用固定效應(yīng)模型（fixed－effects model）進(jìn)行效應(yīng)量的計算與合并；若I2＞50%，P ＜0.1 時，則認(rèn)為異質(zhì)性較高，此時將進(jìn)一步進(jìn)行異質(zhì)性來源分析，一般采用亞組分析或敏感性分析，并對文獻(xiàn)進(jìn)行逐一剔除來觀察異質(zhì)性大小，并采用隨機(jī)效果模型來進(jìn)行效應(yīng)量的合并［10］。Cohen［11］對效應(yīng)量大小進(jìn)行評價的標(biāo)準(zhǔn)來看，0.2 為小效應(yīng)量；0.5 為中效應(yīng)量；0.8 為大效應(yīng)量。

2 結(jié)果

2.1 納入文獻(xiàn)的一般情況

通過國內(nèi)、外數(shù)據(jù)庫檢索到相關(guān)的文獻(xiàn)共計1 370篇，具體包括中國知網(wǎng)（N ＝77）、PubMed（N ＝308）、EBSCO（N ＝481）、Web of science（N ＝103）、Google scholar（N ＝401）。同時通過文獻(xiàn)回溯等方式進(jìn)行了補(bǔ)查。最后通過Endnote X9 對檢索到的文獻(xiàn)進(jìn)行查重處理，剔除重復(fù)文獻(xiàn)113 篇；聯(lián)系無法獲取全文的文獻(xiàn)的作者未果，剔除96 篇；通過閱讀題目和摘要剔除文獻(xiàn)969 篇；最后對剩下的192 篇文獻(xiàn)進(jìn)行全文閱讀、復(fù)篩，對綜述類文獻(xiàn)、無數(shù)據(jù)或數(shù)據(jù)不完整文獻(xiàn)、結(jié)局指標(biāo)不符文獻(xiàn)以及無對照組文獻(xiàn)等情況進(jìn)行剔除，最終納入4 篇與VBT 對力量素質(zhì)干預(yù)效果相符的英文文獻(xiàn)［12－15］和5 篇與之相關(guān)且符合納入條件的碩士論文［16－20］。對最終納入的文獻(xiàn)的基本資料進(jìn)行提取，提取指標(biāo)包括：作者、發(fā)表年份、樣本量、干預(yù)方案、頻率以及結(jié)果指標(biāo)等（見表1）。

2.2 納入文獻(xiàn)的基本特征及質(zhì)量評價

對納入的9 篇文獻(xiàn)進(jìn)行質(zhì)量評估。其中，在隨機(jī)序列方面，9 篇文獻(xiàn)都報告了是否隨機(jī)；在盲法使用方面，有5 篇文獻(xiàn)使用了盲法并且清楚報告了單盲或雙盲、有1 篇不清楚是否使用了盲法，另外3 篇未使用盲法；在失訪情況方面，僅有2 篇報告了失訪情況；所有納入文獻(xiàn)均不存在丟失的結(jié)局?jǐn)?shù)據(jù)、無選擇性報告且9 篇文獻(xiàn)均未報告或未明確分配隱藏情況及其他偏倚，詳見數(shù)據(jù)庫電子附件。

2.3 Meta 分析結(jié)果

2.3.1 VBT 對最大力量的干預(yù)效果

對納入的6 項研究（N ＝128），6 組數(shù)據(jù)進(jìn)行了Meta 分析，研究比較了VBT 與傳統(tǒng)的抗阻訓(xùn)練對運動員最大力量的干預(yù)效果。從納入的每一項研究的總體效應(yīng)量及異質(zhì)性檢驗結(jié)果得出：I2＝66%，P＝0.01，說明各項研究間存在較大異質(zhì)性，因此采用隨機(jī)效應(yīng)模型進(jìn)行分析。根據(jù)合并總效應(yīng)量顯示：SMD ＝0.96（P ＜0.05），95%CI：0.30～1.62。說明VBT 對提高運動員的最大力量具有統(tǒng)計學(xué)意義，菱形圖與Y 軸無相交且偏右，說明與傳統(tǒng)的抗阻訓(xùn)練相比，VBT 有利于對運動員最大力量的提升（圖1）。

2.3.2 VBT 對爆發(fā)力的干預(yù)效果

對納入的9 篇文獻(xiàn)（N ＝162），共9 組數(shù)據(jù)進(jìn)行了Meta 分析，研究比較了VBT 與傳統(tǒng)的抗阻訓(xùn)練對運動員爆發(fā)力的干預(yù)效果。從納入的每一項研究的總體效應(yīng)量及異質(zhì)性檢驗結(jié)果得出：I2＝30%，P ＝0.18，說明各項研究間僅存在輕度異質(zhì)性，因此選擇固定效應(yīng)模型進(jìn)行分析。根據(jù)合并總效應(yīng)量顯示：SMD ＝0.74（P ＜0.01），95%CI：0.42～1.07。說明VBT 對提高運動員的爆發(fā)力具有統(tǒng)計學(xué)意義，菱形圖與Y 軸無相交且偏右。說明與傳統(tǒng)的抗阻訓(xùn)練相比，VBT 更有利于提高運動員的爆發(fā)力（圖2）。

圖2 VBT 對爆發(fā)力影響的森林圖（固定效應(yīng)模型）Figure 2 Forest plot of the effect of VBT on explosive power（fixed effects model）

2.4 敏感性分析

本研究中發(fā)現(xiàn)VBT 對最大力量干預(yù)效果的森林圖中存在較大異質(zhì)性（I2＝66%），因此進(jìn)一步進(jìn)行敏感性分析。敏感性分析采用逐一剔除文獻(xiàn)的方法，通過敏感性分析發(fā)現(xiàn)研究中的異質(zhì)性主要來源于Yassine Negra［13］等的研究，該研究剔除后異質(zhì)性明顯降低：I2＝25%，P ＝0.25；SMD ＝0.65，95%CI：0.18～1.12，P ＝0.007（P ＜0.05）。

2.5 偏倚分析

發(fā)表偏倚指的是，在論文發(fā)表過程中，相較于那些無統(tǒng)計學(xué)意義的陰性研究成果，存在統(tǒng)計學(xué)意義的陽性研究結(jié)果更容易被發(fā)表。由于Meta 分析是對文獻(xiàn)的定量評價，因此在對文獻(xiàn)進(jìn)行分析時，應(yīng)該包括那些存在陰性研究結(jié)果的文獻(xiàn)。研究者在進(jìn)行Meta 分析時需要采用相關(guān)方法對最終納入的文獻(xiàn)進(jìn)行發(fā)表偏倚的檢驗。本研究采用的是漏斗圖法，這也是一種常用的，用于檢驗發(fā)表偏倚的方法。

從圖3 和圖4 可以看出，報告的6 篇VBT 對最大力量影響的文獻(xiàn)以及9 篇VBT 對爆發(fā)力影響的相關(guān)文獻(xiàn)中，大部分集中在漏斗圖的中部，且漏斗圖基本呈現(xiàn)左右對稱，說明VBT 對爆發(fā)力影響和對最大力量的影響的相關(guān)研究報告均不存在明顯的發(fā)表偏倚。

圖3 VBT 對最大力量影響的漏斗圖（隨機(jī)效應(yīng)模型）Figure 3 Funnel plot of the effect of VBT on maximal strength（random effects model）

圖4 VBT 對爆發(fā)力影響的漏斗圖（固定效應(yīng)模型）Figure 4 Funnel plot of the effect of VBT on explosive power（fixed effects model）

3 討論

3.1 VBT 對最大力量的影響

本研究從循證的角度，對納入的6 項研究去評價VBT 對最大力量素質(zhì)的干預(yù)效果，在采用逐一剔除法進(jìn)行敏感性分析后，Meta 分析結(jié)果顯示，VBT相較于傳統(tǒng)的抗阻訓(xùn)練而言，對運動員最大力量的提高具有統(tǒng)計學(xué)意義（I2＝25%，95% CI：0.18～1.12，P ＝0.007 ＜0.05，SMD ＝0.65）。此外，本研究在觀察最終納入的關(guān)于VBT 對最大力量的影響的試驗中，干預(yù)方案主要是通過監(jiān)控“完成動作的速度”這一標(biāo)準(zhǔn)下，以頸后深蹲或半蹲等作為主要干預(yù)手段，根據(jù)合并效應(yīng)量的結(jié)果來看，菱形圖與Y軸無相交且偏右，說明VBT 在一定程度上有利于提高運動員的最大力量，且屬于中等效應(yīng)量。這一結(jié)果符合以往的研究結(jié)論［12－20］。目前對最大力量的訓(xùn)練，更多的是采用了1 RM 去設(shè)計訓(xùn)練負(fù)荷。但隨著運動員一天之中1 RM 的波動起伏，教練員很難精準(zhǔn)估計并設(shè)計個性化訓(xùn)練方案，這不利于現(xiàn)代運動訓(xùn)練中關(guān)于“精準(zhǔn)控制”運動員訓(xùn)練負(fù)荷的這一趨勢，且運動員大多存在傷病困擾的情況，通過增加重量去增加負(fù)荷強(qiáng)度的方式更容易出現(xiàn)傷病進(jìn)一步加重的風(fēng)險。FLANAGAN E P［21］的研究中發(fā)現(xiàn)，運動員的1 RM 值的波動范圍達(dá)到了＋18%，VBT 作為一種基于速度的力量訓(xùn)練手段，則很好地規(guī)避了加重運動損傷的風(fēng)險。此外，Pareja Blanco［22］等則在其研究中，證明了“速度”這一標(biāo)準(zhǔn)在抗阻訓(xùn)練中的重要性。還有部分學(xué)者在進(jìn)行VBT 時，雖然沒有用RCT 試驗來比較VBT 和傳統(tǒng)抗阻訓(xùn)練的效果差異，但通過不同方式的VBT 進(jìn)行干預(yù)時，最大力量也有顯著提升［23－24］，且同時發(fā)現(xiàn)VBT 能夠針對那些不適合進(jìn)行最大力量測試的青少年運動員進(jìn)行力量素質(zhì)的提升［5］。

3.2 VBT 對爆發(fā)力的影響

爆發(fā)力建立在肌肉收縮力量－速度這一特點的基礎(chǔ)上［25］。在力量訓(xùn)練過程中，利用科學(xué)設(shè)備作為監(jiān)控運動員完成動作的速度也已成為一種常態(tài)化，并且以完成動作的速度作為監(jiān)控標(biāo)準(zhǔn)，對爆發(fā)力訓(xùn)練的質(zhì)量存在明顯的提高，從本研究Meta 分析的結(jié)果表明，VBT 對提高運動員爆發(fā)力具有統(tǒng)計學(xué)意義（95%CI：0.42～1.07，P ＜0.01，SMD ＝0.74）。最終納入的試驗干預(yù)方案中主要是蹲跳、跳遠(yuǎn)、深蹲或半蹲等作為主要干預(yù)手段，且通過不同強(qiáng)度的干預(yù)方案計算并合并效應(yīng)量的結(jié)果來看，菱形圖與Y 軸無相交且偏右，這同時也進(jìn)一步說明了VBT 有利于提高運動員的爆發(fā)力，這一研究結(jié)果符合過往研究得出的結(jié)論。值得強(qiáng)調(diào)的是，通過監(jiān)控運動員完成動作的最大速度來進(jìn)行爆發(fā)力訓(xùn)練時，從森林圖可以看出，在納入的文獻(xiàn)中，雖然關(guān)于爆發(fā)力的相關(guān)研究文獻(xiàn)不存在發(fā)表偏倚問題，異質(zhì)性也僅是呈輕度，但在各研究的干預(yù)方案中、獨立效應(yīng)量均存在一定程度的不一致。導(dǎo)致不同程度效應(yīng)量的原因可能是因為干預(yù)手段的不一致。但也可能是由于爆發(fā)力訓(xùn)練的多樣性及運動員個體差異性的存在，以及受到測試設(shè)備、數(shù)據(jù)收集以及過程監(jiān)控等差異，導(dǎo)致每個獨立研究中的結(jié)果也存在差異。此外，還有學(xué)者們［26－30］在其研究中發(fā)現(xiàn)，力量訓(xùn)練中加入及時反饋得到的試驗數(shù)據(jù)明顯提升，且對運動員的訓(xùn)練過程進(jìn)行及時反饋，其達(dá)到的峰值速度更加顯著。因此，在過往研究中曾有學(xué)者提出，可以在力量訓(xùn)練過程中，增加及時反饋用于特定的訓(xùn)練目的和任務(wù)，而反饋的標(biāo)準(zhǔn)可以基于運動員完成某一動作的速度，以此來提高VBT 的干預(yù)效果。

研究存在的局限及展望：（1）對最終納入的9篇文獻(xiàn)均屬于小樣本研究，且相關(guān)RCT 研究數(shù)量較少，未來尚需更多相關(guān)主題的大樣本RCT 研究對干預(yù)效果進(jìn)行進(jìn)一步的支撐并長期隨訪，以期為VBT的實踐運用提供更多循證依據(jù)；（2）由于受語言條件的限制，本研究只納入了中、英文文獻(xiàn)，但不排除還有非中、英文文獻(xiàn)的相關(guān)RCT 研究未被納入，因此尚待更多高質(zhì)量的研究予以驗證。

4 結(jié)論

（1）在對運動員以VBT 方式進(jìn)行力量訓(xùn)練時，提升運動員的最大力量和爆發(fā)力效果較好；（2）VBT訓(xùn)練方式可有效提升運動員的運動表現(xiàn)。