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        要期末考試了

        2023-08-07 21:30:34小禾心理研究所
        格言·校園版 2023年20期
        關(guān)鍵詞:小禾復(fù)習(xí)計(jì)劃期末考試

        小禾心理研究所

        快期末考試了,感覺(jué)好緊張,每天花很多時(shí)間復(fù)習(xí),還總是感覺(jué)時(shí)間不夠用,很害怕考不好??墒窃骄o張,學(xué)習(xí)效率好像越低。我該怎么辦呢?

        考前情緒緊張,是很多小伙伴都會(huì)產(chǎn)生的問(wèn)題,主要是我們太想考好了,導(dǎo)致壓力突然增大。如果處理不好,真的會(huì)影響考試,出現(xiàn)發(fā)揮失常等問(wèn)題。所以遇到這種情況,我們就要學(xué)會(huì)及時(shí)化解壓力,比如放松自己,降低考試預(yù)期。

        生活中,有某些不開(kāi)心的事情是在所難免的,但是如果能夠控制環(huán)境的某些方面或者預(yù)見(jiàn)未來(lái)并做好準(zhǔn)備,就會(huì)減少焦慮和痛苦。

        面對(duì)考試的問(wèn)題,最理想的減少壓力的方法應(yīng)該是改變產(chǎn)生壓力的環(huán)境——也就是花精力來(lái)學(xué)習(xí)。

        以下這些方法,同學(xué)們可以試一試:

        1. 找到自己學(xué)習(xí)效率最高的學(xué)習(xí)方式。例如個(gè)人學(xué)習(xí)或小組學(xué)習(xí)、寫(xiě)下來(lái)或者讀出來(lái)等。

        2. 創(chuàng)造最佳的學(xué)習(xí)環(huán)境。如果家里不安靜,影響學(xué)習(xí),可以請(qǐng)成年人幫忙,去圖書(shū)館或咖啡廳學(xué)習(xí)。

        3. 如果自己不能解決,盡早尋求幫助。

        4. 制訂適合自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃。

        5. 盡早做準(zhǔn)備,考前的充分準(zhǔn)備是關(guān)鍵。

        6. 調(diào)整好自己的心態(tài)??荚嚨氖Ю⒉皇鞘?,考試只是個(gè)挑戰(zhàn)。考試并不是世界上最重要的事情,成功也不是只有考試這一條路。

        7. 和父母溝通,降低父母對(duì)自己的期望值。

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