文/張靈 指導(dǎo)專家/袁萍 上海市同仁醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師

春季梳頭的妙處

解春困

清代醫(yī)家吳尚先在《理瀹駢文》中提到：“梳頭，疏風(fēng)以散火也?！蔽覀冊诖禾斓脑绯啃褋頃r，總覺得還是困乏，這時通過梳頭加強(qiáng)頭部的血液循環(huán)，適當(dāng)刺激頭部經(jīng)絡(luò)，使我們的頭腦思維更清晰，也能緩解春困的癥狀。

梳頭還能舒緩我們的頭部神經(jīng)，有利于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，增強(qiáng)頭皮及腦細(xì)胞的血氧供應(yīng)，在消除疲勞的同時增強(qiáng)腦功能，也能延緩大腦的衰老。

強(qiáng)身健體

中醫(yī)認(rèn)為，頭為諸陽所匯，百脈相通。發(fā)為血之余，腎之華。人體的十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈匯聚于頭部，身體的幾十個穴位也都分布于頭部，如百會、四神聰、上星、通天等穴位。在梳頭時注意按摩這些穴位，可加強(qiáng)身體各經(jīng)脈和穴位的通暢，春季正是陽氣升發(fā)之時，多多梳頭，可以讓我們更健康。

舒緩頭痛,改善睡眠質(zhì)量

中醫(yī)中疼痛的機(jī)理是“不通則痛，通則不痛”。失眠的原因大約80%在于血流，而梳頭能通絡(luò)活血。若有失眠的情況，表現(xiàn)為10~15 分鐘內(nèi)難以入睡，夜里總是醒來或起夜，可以用梳頭的方式來改善睡眠質(zhì)量。

剛剛?cè)氪簳r，人體的內(nèi)環(huán)境發(fā)生改變，有時候會讓人出現(xiàn)頭痛等不適癥狀，可用梳子在頭痛的部位進(jìn)行按摩，有舒緩疼痛的作用。

用對梳頭方法

梳頭最佳的時間是早晨起床時，因為早晨是陽氣生發(fā)之時，梳頭能更好地解困乏，提精神；其次是在入睡前，梳頭能幫助我們更快入眠。梳頭的工具可以用自己的十指，也可以用牛角梳、木梳等不會產(chǎn)生靜電的梳子，梳齒疏密適中，齒端不能太尖銳。

用手指干梳，可在早晨睡醒后，采取側(cè)臥位，將手成弓形，用一手的五指指腹梳同側(cè)的半邊頭，從前發(fā)際一直梳理至后發(fā)際，一側(cè)為36次，換位以同樣的方法梳理另一側(cè)的半邊頭。梳頭的力度適中，一直梳到后發(fā)際，最終將全部頭發(fā)梳到位。人體的十二經(jīng)絡(luò)有六條上行于手(肺經(jīng)、大腸經(jīng)、心包經(jīng)、三焦經(jīng)、心經(jīng)、小腸經(jīng)），用手指干梳頭對于疏通經(jīng)絡(luò)更有益處。

用梳子梳頭的方法是，先從頭發(fā)的中間部分梳到發(fā)尾，全部梳順以后再從發(fā)根開始梳。從前額梳起，經(jīng)過發(fā)際線，梳到頸后發(fā)根處；梳向發(fā)梢時，頭發(fā)被梳拉的方向要與頭皮垂直；然后再從左、右耳的上方分別向各自相反方向梳理；最后讓頭發(fā)向頭的四面披散開來梳理。梳頭次數(shù)以50次以上為宜。