◎文/陳日益

退休以后，如果整天無(wú)所事事，常會(huì)使人感到無(wú)聊、空虛、沒(méi)趣。從我自身體會(huì)出發(fā)，建議大家：不妨讀讀書(shū)、寫(xiě)寫(xiě)字，既能豐富晚年生活，又可增加新知識(shí)，還有醒腦益智、健康身心作用。

這是因?yàn)樵谡J(rèn)真閱讀時(shí)，人的精神集中，身體的肌肉緊張可以得到有效放松。而且，讀不同類(lèi)型的書(shū)，還會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不同的影響：讀情節(jié)曲折、引人入勝的書(shū)，可減輕心煩意亂；讀故事感人、幽默風(fēng)趣的小說(shuō)，可緩解精神抑郁；讀美妙生動(dòng)的散文，有利擺脫心理壓抑；讀些讓人奮進(jìn)之作，對(duì)疾病康復(fù)有益。

老年人還可根據(jù)各自所需，精心選讀一些與日常生活、飲食及健康有關(guān)的實(shí)用科普文章。比如可以讀些關(guān)于一日三餐平衡飲食、葷素和果蔬怎樣合理搭配的菜譜，可提高家人食欲、讓家人吃好，并使身體獲得足夠營(yíng)養(yǎng)需求。再比如您需要照顧年少晚輩，那您還可以讀點(diǎn)有關(guān)少兒生活、學(xué)習(xí)以及生理、心理方面的書(shū)籍，以正確應(yīng)對(duì)年少晚輩在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中出現(xiàn)的各種實(shí)際問(wèn)題。同時(shí)老年人都應(yīng)該看一些有關(guān)養(yǎng)生和保健方面的內(nèi)容，不斷掌握強(qiáng)身防病的有效方法和技能，以達(dá)到促進(jìn)身心健康和延年益壽之目的。此外，如果您已經(jīng)是一位慢性病患者，那您最好能學(xué)習(xí)一些有針對(duì)性的疾病防治知識(shí)，以利于保持病情穩(wěn)定及促進(jìn)早日康復(fù)。

再者，在各種智能輸入法充斥的今天，寫(xiě)一手正確端正的好字，越來(lái)越成為一種稀缺的能力。若是采用以下方法練字，則受益更多：

1.寫(xiě)日記：把一天重要事情記錄下來(lái)，以防被忘記同時(shí)也便于日后查閱。特別是把內(nèi)心痛苦的事通過(guò)日記的形式表達(dá)出來(lái)，這對(duì)梳理心情大有好處，它可以幫助人清醒頭腦，并認(rèn)識(shí)到該如何面對(duì)這些問(wèn)題，從而樹(shù)立起正確的生活態(tài)度。

2.抄寫(xiě)名作中的優(yōu)秀段落：既可豐富詞匯又能增強(qiáng)寫(xiě)作能力，尤其是文中那些關(guān)于風(fēng)情景觀的生動(dòng)描寫(xiě)，還會(huì)讓人仿佛身臨其境，深感心曠神怡、精神振奮，并忘掉一切煩惱之事。

3.抄寫(xiě)名人名句：可從中得到啟迪、熏陶，感悟出處事哲理，加強(qiáng)自我修養(yǎng)，學(xué)會(huì)如何做人，有利于更好地適應(yīng)和融入千變?nèi)f化的當(dāng)今社會(huì)。

4.抄寫(xiě)一份菜譜：能幫助您記住此菜所用主料、配料及制作過(guò)程，烹飪起來(lái)更得心應(yīng)手，色香味也就更佳，吃的人自然樂(lè)于接受。

總之，老年人經(jīng)常專(zhuān)心致志地讀點(diǎn)書(shū)寫(xiě)些字，不僅可以學(xué)到多方面的知識(shí)和技能，而且對(duì)促進(jìn)飲食營(yíng)養(yǎng)、防治各種疾病及穩(wěn)定情緒、保持身心健康都有好處。特別是一些勵(lì)志、育人之作，還可從中學(xué)習(xí)到堅(jiān)強(qiáng)的意志與頑強(qiáng)的毅力，并有利于幫助修心養(yǎng)性和陶冶情操，使自己成一位生活中的強(qiáng)者，能很好適應(yīng)瞬息萬(wàn)變的世界，更能讓晚年活得充實(shí)、有趣、快樂(lè)、美滿、幸福。