山東省菏澤市 怡然：我馬上就上四年級了，由于之前的學習成績不太好，因此總有一種挫敗感。媽媽并沒有給我施加壓力，只是讓我好好學習，不要浪費時間，可我心想：放假期間，同學們肯定都在努力學習，如果我不學習，開學后就趕不上別人了。因此，快放暑假時，我央求媽媽為我報了很多興趣班，同時為自己安排了各科的學習任務，放假期間比平時上學還累。剛開始媽媽很開心，現(xiàn)在卻很擔心，說我學習學得過頭了，不僅性格越來越內(nèi)向，還很焦慮。媽媽很擔心我，帶我咨詢心理醫(yī)生，醫(yī)生說我由于學習壓力太大，渴望得到父母與老師的重視，以及同學們的崇拜，因此對自己要求得過于完美，從而產(chǎn)生緊張、焦慮等情緒。我很郁悶，請問小妮姐姐，針對這種情況，我該如何調(diào)整？

怡然同學：

你好！首先，你應擺正自己的心態(tài)。嚴格要求自己沒錯，但要合理，不要過度苛求。面對一時的挫折，要勇于面對和承擔，平時應加強相關訓練，以強化自己面對挫折的心理承受力。多和父母交流，樹立信心，合理安排時間，調(diào)整好假期的生物鐘，保證自己既能好好學習，也能好好玩。同時，多主動和父母討論新學期的生活，制訂階段性的目標和計劃。不過，千萬不要有太大的壓力，因為目標和計劃應該具有激勵性，不要超出自己能力范圍，否則就會增加自己對新學期的恐懼感。愛玩是孩子的天性，放假期間，學習之余，還要多運動，多親近大自然，多和同齡人一起交流！

小妮姐姐