謝慧杰

功能動(dòng)作整合訓(xùn)練在高校跳遠(yuǎn)普修教學(xué)中的應(yīng)用研究

謝慧杰

（廣州應(yīng)用科技學(xué)院，廣東 肇慶 526070）

文章運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、問(wèn)卷調(diào)查法、實(shí)驗(yàn)法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法，對(duì)接高校跳遠(yuǎn)普修教學(xué)，并通過(guò)為期12學(xué)時(shí)的教學(xué)實(shí)驗(yàn)，來(lái)驗(yàn)證功能動(dòng)作整合訓(xùn)練對(duì)跳遠(yuǎn)教學(xué)的可行性與應(yīng)用價(jià)值。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，功能動(dòng)作整合訓(xùn)練對(duì)提高跳遠(yuǎn)技評(píng)和達(dá)標(biāo)成績(jī)具有顯著作用。由此得出結(jié)論，功能動(dòng)作整合訓(xùn)練能夠通過(guò)準(zhǔn)備部分的心理誘導(dǎo)、神經(jīng)肌肉激活、動(dòng)態(tài)拉伸、動(dòng)作整合和結(jié)束部分的恢復(fù)與再生訓(xùn)練來(lái)提高學(xué)生的跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

功能動(dòng)作整合訓(xùn)練；跳遠(yuǎn)；教學(xué)

在普通高校體育專業(yè)教學(xué)中，跳遠(yuǎn)是必修的課程，但是因其技術(shù)動(dòng)作相對(duì)復(fù)雜，而教學(xué)大綱中規(guī)定只有三分之一個(gè)學(xué)期的教學(xué)學(xué)時(shí)，所以采用什么樣的教學(xué)方法，才能提高教學(xué)質(zhì)量，讓學(xué)生更好、更快、更牢固地掌握跳遠(yuǎn)技術(shù)，是我們亟需解決的問(wèn)題。

功能動(dòng)作整合訓(xùn)練是一種強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特有動(dòng)作和動(dòng)作模式的專項(xiàng)化，強(qiáng)調(diào)多關(guān)節(jié)、多角度、多平面、融合本體感覺(jué)的訓(xùn)練模式[1]。在專項(xiàng)教學(xué)中，它能通過(guò)準(zhǔn)備部分的心理誘導(dǎo)、神經(jīng)肌肉激活、動(dòng)態(tài)拉伸、動(dòng)作整合和結(jié)束部分的恢復(fù)與再生訓(xùn)練，來(lái)提高運(yùn)動(dòng)中動(dòng)力鏈的高效性，動(dòng)作模式的穩(wěn)定性與整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中能量使用的經(jīng)濟(jì)性[2]。因此，提出將動(dòng)作練習(xí)的功能性和專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作對(duì)接形成的“功能動(dòng)作整合訓(xùn)練”，應(yīng)用于跳遠(yuǎn)專項(xiàng)教學(xué)之中，以期通過(guò)有限的教學(xué)學(xué)時(shí)來(lái)提高跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)和身體運(yùn)動(dòng)能力。

1 研究對(duì)象和方法

1.1 研究對(duì)象

以功能動(dòng)作整合訓(xùn)練在高校跳遠(yuǎn)普修教學(xué)中的應(yīng)用為研究對(duì)象；以廣州應(yīng)用科技學(xué)院2021級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)與管理專業(yè)隨機(jī)抽取的兩個(gè)普修班學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象。實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班均為31人。實(shí)驗(yàn)班在準(zhǔn)備部分進(jìn)行心理誘導(dǎo)、神經(jīng)肌肉激活、動(dòng)態(tài)拉伸、動(dòng)作整合等訓(xùn)練，在結(jié)束部分進(jìn)行肌筋膜梳理和恢復(fù)與再生訓(xùn)練，對(duì)照班遵循傳統(tǒng)的熱身和放松方式。

1.2 研究方法

1.2.1 專家訪談法

依據(jù)本文研究的主要內(nèi)容和整體思路,將教學(xué)實(shí)驗(yàn)的內(nèi)容設(shè)計(jì)、實(shí)驗(yàn)前測(cè)指標(biāo)的選取、功能動(dòng)作整合訓(xùn)練指標(biāo)的選取，實(shí)驗(yàn)的效度和信度的檢驗(yàn)等指標(biāo)，向相關(guān)領(lǐng)域的專家老師通過(guò)面談或問(wèn)卷的方式進(jìn)行訪談，匯總各位專家老師對(duì)功能動(dòng)作整合訓(xùn)練應(yīng)用于跳遠(yuǎn)教學(xué)的觀點(diǎn)和建議，從而為本研究的組織實(shí)施提供參考。

1.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法

根據(jù)本文研究的主要內(nèi)容，擬定實(shí)驗(yàn)前可能需要測(cè)試的身體形態(tài)和身體素質(zhì)指標(biāo)，并通過(guò)專家問(wèn)卷的形式對(duì)初擬定指標(biāo)進(jìn)行篩查，最終確定本實(shí)驗(yàn)要測(cè)試的具體指標(biāo)，從而提高本實(shí)驗(yàn)測(cè)試的科學(xué)性。

1.2.3 實(shí)驗(yàn)法

在廣州應(yīng)用科技學(xué)院2021級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)與管理專業(yè)中，隨機(jī)抽取兩個(gè)班分別為實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班。實(shí)驗(yàn)前對(duì)兩個(gè)班學(xué)生的身體形態(tài)、身體素質(zhì)進(jìn)行測(cè)試，結(jié)果顯示無(wú)顯著性差異，再進(jìn)行教學(xué)實(shí)驗(yàn)；實(shí)驗(yàn)中基本部分的教學(xué)內(nèi)容和進(jìn)度均保持一致，但準(zhǔn)備部分和結(jié)束部分有所區(qū)別；實(shí)驗(yàn)后對(duì)學(xué)生進(jìn)行技評(píng)和達(dá)標(biāo)考核，并對(duì)考試結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析。

功能動(dòng)作整合訓(xùn)練主要是通過(guò)準(zhǔn)備部分的心理誘導(dǎo)、神經(jīng)肌肉激活、動(dòng)態(tài)拉伸、動(dòng)作整合和結(jié)束部分的恢復(fù)與再生訓(xùn)練來(lái)提高學(xué)生跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的。因此在教學(xué)內(nèi)容設(shè)計(jì)方面，實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班基本部分的教學(xué)均為挺身式跳遠(yuǎn)，但在準(zhǔn)備部分和結(jié)束部分有所差別。實(shí)驗(yàn)班在準(zhǔn)備部分加入神經(jīng)肌肉激活、動(dòng)作整合、動(dòng)態(tài)拉伸、運(yùn)動(dòng)鏈訓(xùn)練等內(nèi)容，在結(jié)束部分加入神經(jīng)肌肉的恢復(fù)與再生訓(xùn)練等內(nèi)容，對(duì)照班遵循傳統(tǒng)的熱身和放松方式。詳見(jiàn)表1-3。

表1 對(duì)照班教學(xué)組織

表2 實(shí)驗(yàn)班教學(xué)組織

表3 功能動(dòng)作整合訓(xùn)練內(nèi)容

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

2 研究結(jié)果與分析

2.1 實(shí)驗(yàn)前

2.1.1 傳統(tǒng)訓(xùn)練與功能動(dòng)作整合訓(xùn)練的對(duì)比

表4 傳統(tǒng)訓(xùn)練與功能動(dòng)作整合訓(xùn)練的對(duì)比

在體育術(shù)科教學(xué)中，很多體育從業(yè)者還較多保留著傳統(tǒng)的訓(xùn)練理念和方法，例如“三從一大”和“以賽代練”等訓(xùn)練理念，田徑中小步跑、折疊跑、交叉跑、蛙跳等常規(guī)的訓(xùn)練方法，也不可否認(rèn)它能對(duì)專項(xiàng)教學(xué)和訓(xùn)練實(shí)踐產(chǎn)生一定的影響，但同時(shí)也應(yīng)能清晰地看到它對(duì)專項(xiàng)訓(xùn)練的局限性。例如對(duì)專項(xiàng)技術(shù)的學(xué)習(xí)和掌握缺乏針對(duì)性，對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的把控缺乏科學(xué)的監(jiān)測(cè)，對(duì)基礎(chǔ)動(dòng)作模式的學(xué)習(xí)缺乏系統(tǒng)性和規(guī)范性，對(duì)學(xué)習(xí)效果的檢查評(píng)價(jià)手段缺乏時(shí)效性和全面性，對(duì)恢復(fù)手段缺乏科學(xué)性，對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃的組織實(shí)施缺乏靈活性和適應(yīng)性等。而功能動(dòng)作整合訓(xùn)練能很好地彌補(bǔ)傳統(tǒng)訓(xùn)練這一弊端，有評(píng)論說(shuō)，功能動(dòng)作整合訓(xùn)練的誕生，實(shí)質(zhì)上是代表了當(dāng)今的身體訓(xùn)練已由重視低端要素，即注重肌肉訓(xùn)練，不斷提高肌肉力量，向重視高端要素，即注重肌肉—神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)同訓(xùn)練，不斷提高動(dòng)作質(zhì)量與精準(zhǔn)控制的轉(zhuǎn)變，這是一個(gè)訓(xùn)練理念的轉(zhuǎn)變[4]。

2.1.2 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班學(xué)生的身體形態(tài)指標(biāo)對(duì)比分析

在實(shí)驗(yàn)開(kāi)始前先對(duì)學(xué)生的身高和體重進(jìn)行測(cè)量，并將測(cè)試結(jié)果先進(jìn)行正態(tài)性檢驗(yàn)，得出P＞0.05，然后再進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，得出P值均大于0.05；說(shuō)明兩個(gè)班學(xué)生的身體形態(tài)指標(biāo)均無(wú)顯著性差異（見(jiàn)表5）。

表5 實(shí)驗(yàn)前兩個(gè)班學(xué)生的身體形態(tài)指標(biāo)對(duì)比

注：P＜0.05，存在顯著性差異；P＜0.01，存在非常顯著性差異。

2.1.3 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班學(xué)生的身體素質(zhì)指標(biāo)對(duì)比分析

在測(cè)試實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班學(xué)生的身體素質(zhì)指標(biāo)之前，先對(duì)學(xué)生進(jìn)行了測(cè)試內(nèi)容的動(dòng)作示范和講解，并讓學(xué)生進(jìn)行了試測(cè)，從而避免學(xué)生因動(dòng)作模式不熟悉等原因而影響測(cè)試成績(jī)。

然后再對(duì)兩個(gè)班學(xué)生的30米、60米、前拋實(shí)心球、后拋實(shí)心球、立定三級(jí)跳和坐位體前屈等指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試，并將測(cè)試結(jié)果先進(jìn)行正態(tài)性檢驗(yàn)，得出兩個(gè)班學(xué)生的立定三級(jí)跳成績(jī)的P值小于0.05，不符合正態(tài)分布，故采用Mann-Whitney U檢驗(yàn)，得出P＞0.05。對(duì)30m、60m、前拋實(shí)心球、后拋實(shí)心球和坐位體前屈進(jìn)行正態(tài)性檢驗(yàn)，得出P＞0.05，符合正態(tài)分布，再進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，得出P值均大于0.05。說(shuō)明兩個(gè)班學(xué)生的身體素質(zhì)水平均無(wú)顯著性差異，可以進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。詳見(jiàn)表6。

表6 實(shí)驗(yàn)前兩個(gè)班身體素質(zhì)情況對(duì)比

注：P＜0.05，存在顯著性差異；P＜0.01，存在非常顯著性差異。

2.2 實(shí)驗(yàn)后

2.2.1 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班學(xué)生的技評(píng)成績(jī)對(duì)比分析

為檢驗(yàn)功能動(dòng)作整合訓(xùn)練的可行性和科學(xué)性，將實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班學(xué)生的技評(píng)成績(jī)先進(jìn)行正態(tài)性檢驗(yàn)（P＞0.05），再進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，得出P＜0.05，說(shuō)明兩個(gè)班學(xué)生的跳遠(yuǎn)技評(píng)成績(jī)有顯著性差異，實(shí)驗(yàn)班優(yōu)于對(duì)照班，且技術(shù)的發(fā)揮更加穩(wěn)定。詳見(jiàn)表7。

表7 實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班技評(píng)成績(jī)對(duì)比分析

注：P＜0.05，存在顯著性差異；P＜0.01，存在非常顯著性差異。

分析其原因有以下幾點(diǎn)：跳遠(yuǎn)技術(shù)的學(xué)習(xí)順序是從關(guān)鍵技術(shù)到一般技術(shù)[5]，因此教學(xué)中不但要考慮本節(jié)課達(dá)成任務(wù)的獨(dú)立性，還要考慮前后教學(xué)內(nèi)容的關(guān)聯(lián)性和銜接性，遵循教學(xué)過(guò)程的整體性和系統(tǒng)性規(guī)律，以促進(jìn)跳遠(yuǎn)完整技術(shù)的學(xué)習(xí)和遷移。

而功能動(dòng)作整合訓(xùn)練在教學(xué)中是以優(yōu)化動(dòng)作模式和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鏈銜接來(lái)提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的[6]。它更加強(qiáng)調(diào)練習(xí)方法與目標(biāo)運(yùn)動(dòng)方式的一致性，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的整體性，強(qiáng)調(diào)本體感覺(jué)與神經(jīng)控制能力，多平面運(yùn)動(dòng)形式[7]。例如：實(shí)驗(yàn)班功能動(dòng)作整合訓(xùn)練內(nèi)容中的抱膝提踵走、行進(jìn)間單腳縱跳、反弓跳、收腹跳等和跳遠(yuǎn)技術(shù)中的助跑、起跳、騰空、落地等分解技術(shù)的動(dòng)作模式、用力方向、發(fā)力機(jī)制基本一致，但比傳統(tǒng)的熱身環(huán)節(jié)更能促進(jìn)各分解技術(shù)間的有效銜接，從而促進(jìn)跳遠(yuǎn)完整技術(shù)的學(xué)習(xí)和掌握。

2.2.2 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班學(xué)生的達(dá)標(biāo)成績(jī)對(duì)比分析

實(shí)驗(yàn)后對(duì)實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班學(xué)生的達(dá)標(biāo)成績(jī)先進(jìn)行正態(tài)性檢驗(yàn)，得出P＞0.05，然后進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，得出P＜0.05，說(shuō)明功能動(dòng)作整合訓(xùn)練能夠通過(guò)課前的心理誘導(dǎo)、神經(jīng)肌肉激活、動(dòng)態(tài)拉伸、動(dòng)作整合和課后的恢復(fù)與再生訓(xùn)練來(lái)提高實(shí)驗(yàn)班學(xué)生的跳遠(yuǎn)成績(jī)。詳見(jiàn)表8。

表8 實(shí)驗(yàn)后兩個(gè)班學(xué)生的跳遠(yuǎn)達(dá)標(biāo)成績(jī)對(duì)比分析

注：P＜0.05，存在顯著性差異；P＜0.01，存在非常顯著性差異。

分析其產(chǎn)生顯著性差異的原因可能是：

首先，實(shí)驗(yàn)班安排的功能動(dòng)作整合訓(xùn)練能夠通過(guò)課前的心理誘導(dǎo)來(lái)激勵(lì)學(xué)生，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力，而傳統(tǒng)跳遠(yuǎn)課堂往往更容易忽視此環(huán)節(jié)。

其次，實(shí)驗(yàn)班在課前安排的神經(jīng)肌肉激活、動(dòng)態(tài)拉伸、動(dòng)作整合訓(xùn)練，與傳統(tǒng)熱身訓(xùn)練相比，能夠更深層次動(dòng)員身體的各肌肉群，同時(shí)募集更多的運(yùn)動(dòng)單元積極參與到運(yùn)動(dòng)的全過(guò)程，尤其是在起跳至騰空環(huán)節(jié)，功能動(dòng)作整合訓(xùn)練能夠優(yōu)化動(dòng)作模式、提升身體動(dòng)力和能量傳遞效率，提高神經(jīng)肌肉配合能力，實(shí)現(xiàn)起跳時(shí)上下肢的蹬擺協(xié)調(diào)發(fā)力。

最后，實(shí)驗(yàn)班在課后安排的恢復(fù)與再生訓(xùn)練，通過(guò)泡沫軸、按摩棒、花生球等輔助性工具，來(lái)充分松解、梳理各疲勞肌群，如股四頭肌、腘繩肌、小腿三頭肌、臀肌等來(lái)積極地促進(jìn)能量系統(tǒng)的超量恢復(fù)等，這都有利于跳遠(yuǎn)達(dá)標(biāo)成績(jī)的顯著提高。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 功能動(dòng)作整合訓(xùn)練能夠通過(guò)課前的心理誘導(dǎo)、神經(jīng)肌肉激活、動(dòng)態(tài)拉伸、動(dòng)作整合和課后的恢復(fù)與再生訓(xùn)練來(lái)提高學(xué)生跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

3.1.2 功能動(dòng)作整合訓(xùn)練作為一種全新的訓(xùn)練理念，較傳統(tǒng)熱身和放松訓(xùn)練更具針對(duì)性，能夠?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)的學(xué)習(xí)能產(chǎn)生正遷移，但功能動(dòng)作整合訓(xùn)練內(nèi)容的選擇還應(yīng)根據(jù)專項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)和學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律來(lái)確定。

3.2 建議

3.2.1 功能動(dòng)作整合訓(xùn)練是在傳統(tǒng)教學(xué)手段基礎(chǔ)上的改良，而不是完全拋棄傳統(tǒng)教學(xué)手段而自編自造出來(lái)的，在后續(xù)教學(xué)中，功能動(dòng)作整合訓(xùn)練內(nèi)容的選擇要更貼近專項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)和學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律。

3.2.2 建議延長(zhǎng)實(shí)驗(yàn)周期，更能驗(yàn)證功能動(dòng)作整合訓(xùn)練對(duì)提高專項(xiàng)技術(shù)的價(jià)值。

[1]李丹陽(yáng),胡法信,胡鑫.功能性訓(xùn)練:釋義與應(yīng)用[J].山東體育學(xué)院學(xué)報(bào),2011,27(10):71-76.

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The Application of Functional Action Integration Training in Long Jump Teaching of Universities

XIE Huijie

(Guangzhou Institute of Applied Science and Technology, Zhaoqing 526070, Guangdong, China)

謝慧杰（1995—），碩士，助教，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。