艷陽(yáng)天下，裸露背部，暴曬半小時(shí)；手腳攤開，讓手心腳心接受天灸；還有人搶占被太陽(yáng)暴曬后滾燙的石墩坐……近來(lái)，似火的驕陽(yáng)讓一部分人不敢出門，但卻成了另一些人偏愛(ài)的養(yǎng)生利器：補(bǔ)氣血、補(bǔ)鈣、治療睡眠、痛經(jīng)……一樣的主動(dòng)求曬，目的卻各不相同。中醫(yī)專業(yè)人士提示，多曬太陽(yáng)，確實(shí)對(duì)人體有好處，能起到調(diào)理臟腑氣血的作用，可以作為日常保健養(yǎng)生活動(dòng)之一。但是，什么時(shí)間曬、曬多久、曬完還要注意什么？

曬背有沒(méi)有季節(jié)要求？是不是想曬就曬？河北省中醫(yī)院針灸科副主任，全國(guó)第七批老中醫(yī)經(jīng)驗(yàn)繼承人張素釗介紹說(shuō)，中醫(yī)說(shuō)一年養(yǎng)陽(yáng)看春夏，春夏養(yǎng)陽(yáng)看三伏。三伏天，人體陽(yáng)氣上升，經(jīng)絡(luò)通達(dá)，氣血充沛，腹為陰，背為陽(yáng)，人體背部的督脈和膀胱經(jīng)，主一身之陽(yáng)氣，是人體的陽(yáng)中之陽(yáng)，在伏天里躲在督脈和膀胱經(jīng)的寒濕最易被趕出來(lái)。故利用三伏天調(diào)理身體，能最大限度祛除身體內(nèi)的寒濕，調(diào)整人體陰陽(yáng)平衡，為人體儲(chǔ)備陽(yáng)氣，可以達(dá)到夏季排寒濕，冬季氣血通暢陽(yáng)氣旺，手腳不冰涼的奇效。

他說(shuō)，曬背要選對(duì)時(shí)間，最好選擇上午9至10點(diǎn)，或者下午3至5點(diǎn)，成年人每次日曬時(shí)間以20分鐘到1小時(shí)為宜；老年人合成和利用維生素D的能力降低，時(shí)間可以適當(dāng)延長(zhǎng)，但不能一次暴曬太久。一般曬到微微汗出，略有困倦感效果為佳。一旦曬出疼痛感，建議擦一點(diǎn)蘆薈膠、紫草膏、芝麻油，可以止痛消腫。

此外，曬太陽(yáng)因人而異。紫外線過(guò)敏者不能曬；高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以曬；氣陰兩虛或陽(yáng)盛體質(zhì)的人禁曬；年齡太大者慎曬；孕婦、幼兒不可以曬；喝完酒不能曬。曬完出汗期間禁止吹風(fēng)或直接進(jìn)入空調(diào)房。曬完后最好在陰涼處避風(fēng)，一定要等汗收了，披上一件薄外套再進(jìn)入空調(diào)屋。

女性朋友坐曬燙的石墩治痛經(jīng)，這就和“多喝熱水”“貼暖寶寶”“抱熱水袋”是一個(gè)原理。類似于中醫(yī)外治法的熱敷療法，高溫可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，對(duì)陽(yáng)虛內(nèi)寒的痛經(jīng)患者有一定效果，但不建議大家盲目跟風(fēng)。

（摘自《燕趙晚報(bào)》）