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        說說心理急救的“三會”

        2023-07-10 03:55:14朱磊編輯長歌
        科學(xué)生活 2023年3期
        關(guān)鍵詞:三會老伯妻子

        文/朱磊 編輯/長歌

        春回大地,萬物復(fù)蘇,一切又都呈現(xiàn)出了欣欣向榮之態(tài)。經(jīng)過一段時間的觀察,酷愛太極拳的葉老伯再也按捺不住,迫不及待地收拾好裝備,準(zhǔn)備到公園廣場,和久違的老伙伴們切磋切磋技藝。葉老伯的子女們因為平日多忙于各自的家庭與工作,陪伴父母的時間并不多,因此,對于葉老伯有自己的愛好這件事都非常支持。然而,這天回家后,葉老伯并不開心,反而是悶悶不樂。起初,家人并未在意,可是接連幾天,原本性格外向的葉老伯明顯變得沉默,以前對于一些熱點的新聞信息總要發(fā)表很多自己的看法,現(xiàn)在大多數(shù)時間都是一個人發(fā)呆,有時長吁短嘆,把自己關(guān)在房間里的時間也越來越長。

        最先留意到葉老伯變化的是他的妻子,老兩口一日三餐的食量基本都是固定的,然而最近卻總是比平時剩下的多,妻子以為他胃不舒服,便勸他到醫(yī)院做個檢查,但是葉老伯總以浪費錢、不想動為由拒絕,多次溝通無果讓妻子又急又氣。

        在我們身邊,類似葉老伯這種突發(fā)心理問題導(dǎo)致行為狀態(tài)改變的情況并不少見,特別是老年朋友。近年來,我國老齡化加深,老年人的心理健康水平也呈下降趨勢,除了生理機能的退化、喪偶及子女成家后家庭結(jié)構(gòu)的改變,還有社會的高速發(fā)展,都是導(dǎo)致老年人出現(xiàn)挫敗感、焦慮、抑郁等心理問題的原因。對于傳統(tǒng)的中國文化來說,心理問題尚較為隱秘,多數(shù)老年人缺乏相關(guān)的意識和知識,加上不想給子女添麻煩,以致于或羞于開口,或不知如何描述自己的困窘,只能獨自消化內(nèi)心的痛苦,所以心理上的異常往往難以被發(fā)現(xiàn),導(dǎo)致情況越來越嚴(yán)重。

        后來,葉老伯的妻子和小區(qū)鄰居聊天時得知,原來當(dāng)天葉老伯興致勃勃地趕到公園,卻得知之前一起練習(xí)太極拳的老伙伴突然去世,大家在惋惜的同時也不斷猜測其離世的原因。鄰居猜測葉老伯是受了這件事情的影響導(dǎo)致情緒不佳,并建議葉老伯的妻子多勸勸葉老伯,如果還是無法緩解就求助心理醫(yī)生。

        對于很多老年人來說,心理醫(yī)生是一個陌生的概念。事實上,只有少數(shù)遇到心理健康問題的老年人才會主動向?qū)I(yè)人士求助。因此,即使在意識到自己或家人出現(xiàn)了心理問題,如何處理也是一個更加現(xiàn)實的問題。

        我們都知道,在骨折、噎食等急性軀體損傷發(fā)生時,身邊的非專業(yè)人士可以在醫(yī)護人員到達(dá)前,按醫(yī)學(xué)護理的原則,利用現(xiàn)場適用物資,臨時及適當(dāng)?shù)貫閭≌哌M(jìn)行初步救援及護理,然后從速送往醫(yī)院。這是傳統(tǒng)意義上的急救。

        其實,心理問題也可急救。掌握以下“三會”,每個人都可以成為生活中的心理急救有心人。

        會識別

        在焦慮、抑郁等心理因素的影響下,多數(shù)人會在生理、情緒、行為等方面呈現(xiàn)出不同的表現(xiàn),例如葉老伯生理上出現(xiàn)沒有胃口,情緒上經(jīng)常長吁短嘆、不如以前開朗等,行為上出現(xiàn)回避、退縮等變化。除了這些改變外,我們還可以了解對方有無以下變化以助識別。

        (1)睡眠質(zhì)量的改變:出現(xiàn)入睡困難、易受打擾、早醒、多夢等。

        (2)身體出現(xiàn)痛疼感:開始頻繁出現(xiàn)頭疼、眩暈、乏力,皮膚變得敏感,胃部不適等,但沒有相應(yīng)的軀體疾病。

        (3)社交習(xí)慣的改變:不再熱衷于社交,既往親密的關(guān)系變得不想維系。

        (4)認(rèn)知功能的改變:記性變差,開始變得優(yōu)柔寡斷。

        會溝通

        首先,每個人都有自己的情感與喜惡,但是在決定接觸并幫助對方的時候,就應(yīng)該做好充足的心理準(zhǔn)備,了解并確保自己有良好的心理狀態(tài),能夠采取接納的態(tài)度,尊重對方的感受、價值感和經(jīng)歷,保證自己不會對對方的表現(xiàn)進(jìn)行“不顧及別人感受”“作”“假裝生病”之類的負(fù)面評價。

        其次,要學(xué)會傾聽,而不是以一種“我是來幫助你”的高高在上的態(tài)度去教育對方。在交流過程中,可以重復(fù)對方講述的重點及感受以確認(rèn)你的理解是否正確;在需要的情況下,用“我明白”“嗯”等簡單的語言,讓對方感受到你在認(rèn)真傾聽;保持耐心,不要打斷對方的話,避免爭論。同時,也可通過適當(dāng)?shù)难凵窠佑|、留意當(dāng)事人的身體語言、尊重他的個人安全空間范圍等非言語技巧,進(jìn)行非批判性的聆聽。因為建立良好的關(guān)系才是對方愿意接納建議和幫助的基礎(chǔ)。

        最后,在溝通具體的操作細(xì)節(jié)時,應(yīng)該是可以達(dá)到預(yù)期結(jié)果的,比如“據(jù)我了解,某醫(yī)生是該領(lǐng)域的專家,周幾在哪家醫(yī)院坐診”。對于當(dāng)事人提出的困惑及疑問,應(yīng)在深思熟慮及確定了解的基礎(chǔ)之上予以回答,不要急于幫助對方解決問題而太快回答。重視對方的感受與經(jīng)歷,簡單告訴當(dāng)事人“振作起來”“不要多想”通常是沒有效果的。

        會求助

        在幫助他人之前,可以先站在對方的角度去思考一個問題:如果是我遇到了這樣的情況,這時候需要怎樣的幫助?然后有的放矢地指導(dǎo)對方進(jìn)行求助??偨Y(jié)下來,有以下三個方面。

        1.親密關(guān)系的理解。如果感覺到身邊人的異常,要使用“會溝通”的方法獲得對方的信任,鼓勵他勇敢地告訴身邊的親人、朋友此刻的狀態(tài)和感受,盡量多獲取親密關(guān)系的支持。

        2.社會環(huán)境的支持。可以協(xié)助收集心理衛(wèi)生相關(guān)的支持資源,如各類心理熱線的服務(wù)號碼、所在地的心理咨詢機構(gòu)地址或者所在村(居)委會的衛(wèi)生干部聯(lián)系方式等,在必要時獲得相關(guān)支持。

        3.專業(yè)人員的幫助。必要時,幫助對方尋求心理咨詢師、精神科醫(yī)生等專業(yè)人員的幫助,對于改善狀態(tài)或縮短不良狀態(tài)的時間可以起到關(guān)鍵作用。

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